Como suplementar a menstruação irregular? O princípio fundamental para a suplementação das mulheres é nutrir o yin e o sangue. Embora as causas das irregularidades menstruais variem, a mais comum decorre da deficiência de qi e sangue, ou insuficiência de yin e sangue. Assim, a suplementação para distúrbios menstruais deve priorizar a nutrição do yin e do sangue. Como prevenir a menstruação irregular? I.A sabedoria antiga proibia estritamente lavar o cabelo durante a menstruação, principalmente porque a resistência das mulheres fica enfraquecida durante esse período, tornando-as suscetíveis a patógenos do vento (resfriados). Com a invenção do secador de cabelo moderno, é aceitável lavar o cabelo, desde que seja bem seco depois, e deve-se esperar até que o cabelo esteja completamente seco antes de ir para a cama.
II. Evite nadar e tomar banho, bem como entrar na água ou ser apanhada pela chuva, pois isso pode levar à retenção de umidade fria e prejudicar a circulação sanguínea. Abstém-se de relações sexuais (embora este ponto continue controverso).
III. Mantenha o corpo aquecido durante a menstruação. Evite consumir alimentos crus ou frios (incluindo saladas de vegetais crus, melancia, água de coco e itens recém-retirados do frigorífico ou bebidas geladas), vinagre e alimentos de natureza fria, como caranguejo ou caracóis. Isso evita a interrupção abrupta do fluxo, manchas prolongadas ou intensificação da dor.
IV. Evite levantar objetos pesados ou praticar exercícios extenuantes para evitar forçar a parte inferior do abdómen, o que pode levar a sangramento excessivo ou prolongado. No entanto, exercícios moderados e suaves podem relaxar os músculos, promover a circulação sanguínea, prevenir a retenção de líquidos e estimular o cérebro a liberar endorfinas (opiáceos naturais que induzem uma sensação de bem-estar em todo o corpo).
V. Evite fumar e consumir bebidas que contenham álcool ou cafeína. O álcool agrava o mau humor, as dores de cabeça e a fadiga, ao mesmo tempo que desencadeia desejos por açúcar; a cafeína intensifica a sensibilidade mamária, a ansiedade e a irritabilidade.Limite o sal (para prevenir a retenção de líquidos), a carne vermelha (as gorduras animais aumentam os níveis de estrogénio, potencialmente exacerbando a TPM), reduza a ingestão de laticínios (a lactose dificulta a absorção de magnésio), reduza todos os açúcares (os doces alimentam a ansiedade e as alterações de humor, causam retenção de líquidos e, fundamentalmente, levam ao aumento de peso), alimentos processados, junk food e fast food.
Regulação da menstruação irregular por fase:
Fase pré-menstrual:
Refere-se à menstruação que ocorre mais de 6 a 7 dias antes do habitual a cada mês, ou mesmo duas vezes por mês, também denominada «menstruação prematura».Indivíduos com deficiência de qi e sangue frequentemente apresentam fluxo intenso com sangue vermelho pálido, fino e aquoso, fadiga, falta de ar, palpitações, sensação de vazio e peso na parte inferior do abdómen, tez opaca, língua pálida e pulso fraco e débil.Durante o inverno, é aconselhável nutrir simultaneamente o qi e o sangue. Após o início do inverno, prepare uma galinha de ossos pretos com 9 g de Angelica sinensis, Astragalus membranaceus e Poria cocos. Limpe a galinha, coloque as ervas dentro da cavidade, costure com linha e cozinhe em uma panela de barro até ficar macia. Remova os resíduos das ervas. Tempere a carne e o caldo, consumindo ambos em duas porções. Tome uma dose diariamente antes da menstruação, repetindo 3 a 5 vezes por ciclo menstrual.
Atraso menstrual:
Refere-se a ciclos consistentemente atrasados em 6 a 7 dias ou mais, ou que ocorrem apenas a cada 40 a 50 dias, também denominado «adiamento menstrual».A deficiência de sangue geralmente se apresenta com menstruação atrasada, fluxo escasso e pálido, dor abdominal oca, fraqueza física, palidez, tonturas, fadiga, palpitações, insónia, dores nas articulações, pele seca, língua pálida com revestimento escasso e pulso fino e fraco. O inverno é a estação ideal para nutrir o sangue e regular a menstruação. Prepare 500 g de cordeiro com 25 g de raiz de astrágalo, raiz de codonopsis e raiz de angélica, além de 50 g de gengibre.Lave e pique a carne de carneiro e o gengibre. Envolva as ervas em musselina e coloque todos os ingredientes numa panela de barro com água suficiente. Deixe ferver em lume alto e, em seguida, cozinhe em lume brando por 2 horas. Coe as ervas, tempere a gosto e consuma. Tome uma vez por dia durante 3 a 5 dias consecutivos após cada período menstrual durante o inverno.
Menorragia:
Refere-se ao fluxo menstrual excessivo que persiste além da duração normal. Em casos de deficiência de qi, os sintomas podem incluir sangue menstrual vermelho pálido, consistência fina, sensação de vazio e peso na parte inferior do abdómen, fadiga, tez sem brilho, palpitações, falta de ar, relutância em falar, língua vermelha pálida com uma fina camada branca e pulso fraco.O tratamento deve concentrar-se em tonificar o qi, consolidar o sangue, fortalecer o baço e acalmar o coração. Prepare uma galinha velha, 10 g de raiz de astrágalo e 15 g de folhas de artemísia. Limpe e corte a galinha em pedaços. Cozinhe no vapor ou em lume brando com astrágalo e artemísia (envolvidos em pano) para fazer uma sopa. Consuma em 2-3 porções. Durante a menstruação no inverno, tome 2-3 doses consecutivas.
Menstruação escassa:
Refere-se ao fluxo menstrual escasso que cessa em 1 a 2 dias ou que diminui até parar. O sangue menstrual apresenta uma cor vermelha pálida. Os sintomas incluem tez sem brilho, pele seca e áspera, tonturas, palpitações com insónia, dor vazia na parte inferior do abdómen, mãos e pés frios, língua pálida e pulso fraco e deficiente. Este padrão pertence predominantemente ao tipo de deficiência de sangue.Reabasteça o qi e nutra o sangue para apoiar os vasos Chong e Ren. Prepare uma decocção usando 9-15 g de videira de sangue de galinha seca, 10 jujubas e 200 g de carne de porco magra. Durante o inverno, tome uma dose diária durante cinco dias consecutivos antes de cada período menstrual.
Amenorreia:
Refere-se à cessação da menstruação, acompanhada de palidez ou tez amarelada, fadiga, tonturas, palpitações com falta de ar, inquietação com insónia, fraqueza nos membros, língua pálida e pulso profundo, fraco e fino.Requer tonificação simultânea do qi e do sangue, nutrindo o sangue para regular a menstruação. Use 1 choco (lula), aproximadamente 200-300 g, e 6 g de caroços de pêssego. Lave e corte o choco em pedaços, cozinhe com os caroços de pêssego. Consuma o choco e beba o caldo. Uma vez por dia durante 5-6 dias consecutivos por mês. Em alternativa, use 30 g de astrágalo,30 g de bagas de goji e um pombo. Limpe o pombo, envolva o astrágalo em musselina, junte as bagas de goji e cozinhe em banho-maria com água suficiente até ficar macio. Tempere e consuma o caldo e a carne do pombo. Normalmente cozido e consumido em dias alternados, com 4 a 5 sessões mensais consecutivas durante o inverno.