Jak uzupełniać niedobory w przypadku nieregularnych miesiączek? Podstawową zasadą suplementacji dla kobiet jest odżywianie yin i krwi. Chociaż przyczyny nieregularnych miesiączek są różne, najczęstszą z nich jest niedobór qi i krwi lub niedobór yin i krwi. Dlatego suplementacja w przypadku zaburzeń miesiączkowania powinna koncentrować się na odżywianiu yin i krwi. Jak zapobiegać nieregularnym miesiączkom? I.Starożytna mądrość surowo zabraniała mycia włosów podczas menstruacji, głównie dlatego, że w tym okresie odporność kobiet jest osłabiona, co sprawia, że są one podatne na patogeny wiatrowe (przeziębienia). Wraz z wynalezieniem nowoczesnej suszarki do włosów, mycie włosów jest dopuszczalne, pod warunkiem, że zostaną one dokładnie wysuszone, a przed pójściem spać należy poczekać, aż włosy całkowicie wyschną.
II. Należy unikać pływania i kąpieli, a także brodzenia w wodzie lub narażania się na deszcz, ponieważ może to prowadzić do zatrzymania zimna i wilgoci oraz upośledzenia krążenia krwi. Należy powstrzymać się od stosunków seksualnych (chociaż kwestia ta pozostaje kontrowersyjna).
III. Podczas menstruacji należy utrzymywać ciepło ciała. Należy powstrzymać się od spożywania surowych lub zimnych potraw (w tym surowych sałatek warzywnych, arbuza, wody kokosowej i produktów świeżo wyjętych z lodówki lub schłodzonych napojów), octu i potraw o zimnym charakterze, takich jak kraby i ślimaki. Zapobiega to nagłemu zatrzymaniu krwawienia, przedłużonemu plamieniu lub nasileniu bólu.
IV. Powstrzymaj się od podnoszenia ciężkich przedmiotów lub wykonywania forsownych ćwiczeń, aby zapobiec nadwyrężeniu dolnej części brzucha, co może prowadzić do nadmiernego lub przedłużonego krwawienia. Jednak umiarkowane, łagodne ćwiczenia mogą rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie krwi, zapobiec zatrzymywaniu płynów i stymulować mózg do uwalniania endorfin (naturalnych opiatów, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia w całym ciele).
V. Powstrzymaj się od palenia tytoniu i spożywania napojów zawierających alkohol lub kofeinę. Alkohol pogarsza nastrój, bóle głowy i zmęczenie, wywołując jednocześnie apetyt na cukier; kofeina nasila wrażliwość piersi, niepokój i drażliwość.Ogranicz spożycie soli (aby zapobiec zatrzymywaniu wody), czerwonego mięsa (tłuszcze zwierzęce zwiększają poziom estrogenu, potencjalnie nasilając objawy PMS), zmniejsz spożycie nabiału (laktoza utrudnia wchłanianie magnezu), ogranicz spożycie wszystkich cukrów (słodycze nasilają niepokój i wahania nastroju, powodują zatrzymywanie wody i, co najważniejsze, prowadzą do przyrostu masy ciała), przetworzonej żywności, fast foodów i niezdrowego jedzenia.
Regulowanie nieregularnych miesiączek w zależności od fazy:
Faza przedmiesiączkowa:
Odnosi się do miesiączki występującej co najmniej 6–7 dni wcześniej niż zwykle w każdym miesiącu, a nawet dwa razy w miesiącu, zwanej również „przedwczesną miesiączką”.Osoby z niedoborem qi i krwi często doświadczają obfitego krwawienia z jasnoczerwoną, rzadką, wodnistą krwią, zmęczeniem, dusznością, kołataniem serca, uczuciem pustki i ciężkości w podbrzuszu, matową cerą, bladym językiem i słabym, słabym pulsem.W okresie zimowym zaleca się jednoczesne odżywianie qi i krwi. Po rozpoczęciu zimy należy przygotować jednego czarnego kurczaka z 9 g każdego z następujących składników: Angelica sinensis, Astragalus membranaceus i Poria cocos. Kurczaka należy oczyścić, umieścić zioła w jego jamie brzusznej, zszyć nitką i gotować na wolnym ogniu w glinianym garnku, aż będzie miękki. Należy usunąć resztki ziół. Mięso i bulion należy doprawić i spożyć w dwóch porcjach. Jedną dawkę należy przyjmować codziennie przed miesiączką, powtarzając 3–5 razy w ciągu cyklu miesiączkowego.
Opóźnienie miesiączki:
Odnosi się do cykli opóźnionych o 6–7 dni lub więcej lub występujących tylko co 40–50 dni, zwanych również „opóźnieniem miesiączki”.Niedobór krwi często objawia się opóźnioną miesiączką, skąpym, bladym krwawieniem, bólem w jamie brzusznej, osłabieniem fizycznym, bladością, zawrotami głowy, zmęczeniem, kołataniem serca, bezsennością, bólem stawów, suchą skórą, bladym językiem z niewielką powłoką i słabym pulsem. Zima to optymalna pora roku na odżywianie krwi i regulację miesiączki. Przygotuj 500 g jagnięciny z 25 g korzenia astragalusa, korzenia codonopsis i korzenia arcydzięgla oraz 50 g imbiru.Umyj i pokrój baraninę oraz imbir. Zawiń zioła w muślin i umieść wszystkie składniki w glinianym garnku z odpowiednią ilością wody. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 2 godziny. Odcedź zioła, dopraw do smaku i spożyj. Stosuj raz dziennie przez 3–5 kolejnych dni po każdej miesiączce w okresie zimowym.
Krwotok miesiączkowy:
Oznacza nadmierne krwawienie miesiączkowe, które utrzymuje się dłużej niż normalnie. W przypadku niedoboru qi objawy mogą obejmować jasnoczerwoną krew menstruacyjną, rzadką konsystencję, uczucie pustki i ciężkości w podbrzuszu, zmęczenie, matową cerę, kołatanie serca, duszności, niechęć do mówienia, jasnoczerwony język z cienkim białym nalotem i słaby puls.Leczenie powinno skupiać się na tonizowaniu qi, konsolidacji krwi, wzmocnieniu śledziony i uspokojeniu serca. Przygotuj jedną starą kurę, 10 g korzenia astragalusa i 15 g liści bylicy. Oczyść i pokrój kurę na kawałki. Gotuj na parze lub na wolnym ogniu z astragalusem i bylicą (owiniętymi w ściereczkę), aby przygotować zupę. Spożyj w 2–3 porcjach. Podczas menstruacji w zimie przyjmuj 2–3 dawki pod rząd.
Słabe miesiączki:
Odnoszą się do słabego przepływu menstruacyjnego, który ustaje w ciągu 1–2 dni lub stopniowo zanika. Krew menstruacyjna ma bladoróżowy kolor. Objawy obejmują matową cerę, suchą i szorstką skórę, zawroty głowy, kołatanie serca i bezsenność, ból w dolnej części brzucha, zimne dłonie i stopy, blady język oraz słaby, delikatny puls. Ten wzorzec należy głównie do typu niedoboru krwi.Uzupełnij qi i odżywiaj krew, aby wesprzeć naczynia Chong i Ren. Przygotuj wywar z 9–15 g suszonej winorośli kurzej, 10 jujubami i 200 g chudego mięsa wieprzowego. Zimą przyjmuj jedną dawkę dziennie przez pięć kolejnych dni przed każdą miesiączką.
Brak miesiączki:
Odnosi się do ustania miesiączki, któremu towarzyszy bladość lub ziemista cera, zmęczenie, zawroty głowy, kołatanie serca z dusznością, niepokój z bezsennością, osłabienie kończyn, blady język i głęboki, słaby puls.Wymaga jednoczesnego wzmocnienia qi i krwi, odżywienia krwi w celu regulacji miesiączki. Użyj 1 mątwy (kałamarnicy), około 200–300 g, i 6 g pestek brzoskwini. Umyj i pokrój mątwę na kawałki, gotuj na wolnym ogniu z pestkami brzoskwini. Spożyj mątwę i wypij bulion. Raz dziennie przez 5–6 kolejnych dni w miesiącu. Alternatywnie użyj 30 g traganka,30 g jagód goji i jednego gołębia. Oczyść gołębia, zawiń astragalus w muślin, połącz z jagodami goji i gotuj w podwójnym bojlerze z wystarczającą ilością wody, aż będzie miękki. Dopraw i spożyj bulion z mięsem gołębia. Zazwyczaj gotuje się i spożywa co drugi dzień, przez 4–5 kolejnych sesji miesięcznych w okresie zimowym.