Come integrare l'alimentazione in caso di mestruazioni irregolari? Il principio fondamentale per l'integrazione alimentare delle donne è nutrire lo yin e il sangue. Sebbene le cause delle irregolarità mestruali siano diverse, la più comune deriva da una carenza di qi e sangue, o da un'insufficienza di yin e sangue. Pertanto, l'integrazione alimentare per i disturbi mestruali dovrebbe dare priorità al nutrimento dello yin e del sangue. Come prevenire le mestruazioni irregolari? I.L'antica saggezza proibiva severamente di lavarsi i capelli durante le mestruazioni, principalmente perché in questo periodo la resistenza delle donne è indebolita, rendendole suscettibili agli agenti patogeni del vento (raffreddori). Con l'invenzione del moderno asciugacapelli, è accettabile lavarsi i capelli a condizione che vengano asciugati accuratamente dopo, e si dovrebbe aspettare che i capelli siano completamente asciutti prima di andare a letto.
II. Evitare di nuotare e fare il bagno, così come di sguazzare nell'acqua o di essere sorpresi dalla pioggia, poiché ciò può portare alla ritenzione di umidità fredda e a una cattiva circolazione sanguigna. Astenersi dai rapporti sessuali (anche se questo punto rimane controverso).
III. Mantenere il calore corporeo durante le mestruazioni. Astenersi dal consumare cibi crudi o freddi (tra cui insalate di verdure crude, anguria, acqua di cocco e alimenti appena tolti dal frigorifero o bevande fredde), aceto e cibi di natura fredda come granchi o lumache. Ciò previene l'interruzione improvvisa del flusso, lo spotting prolungato o l'intensificazione del dolore.
IV. Evitare di sollevare oggetti pesanti o di fare esercizi fisici intensi per prevenire lo sforzo della parte inferiore dell'addome, che può portare a un sanguinamento eccessivo o prolungato. Tuttavia, un esercizio fisico moderato e delicato può rilassare i muscoli, favorire la circolazione sanguigna, prevenire la ritenzione di liquidi e stimolare il cervello a rilasciare endorfine (oppiacei naturali che inducono una sensazione di benessere in tutto il corpo).
V. Evitare di fumare e di consumare bevande contenenti alcol o caffeina. L'alcol aggrava il malumore, il mal di testa e la stanchezza, provocando al contempo voglie di zucchero; la caffeina intensifica la tensione mammaria, l'ansia e l'irritabilità.Limitare il sale (per prevenire la ritenzione idrica), la carne rossa (i grassi animali aumentano i livelli di estrogeni, esacerbando potenzialmente la sindrome premestruale), ridurre il consumo di latticini (il lattosio ostacola l'assorbimento del magnesio), ridurre tutti gli zuccheri (i dolci alimentano l'ansia e gli sbalzi d'umore, causano ritenzione idrica e, soprattutto, portano ad un aumento di peso), i cibi trasformati, il cibo spazzatura e il fast food.
Regolazione delle mestruazioni irregolari per fase:
Fase premestruale:
Si riferisce alle mestruazioni che si verificano più di 6-7 giorni prima del solito ogni mese, o anche due volte al mese, denominate anche "mestruazioni premature".Le persone con carenza di qi e sangue spesso presentano un flusso abbondante con sangue pallido, sottile e acquoso, affaticamento, mancanza di respiro, palpitazioni, sensazione di vuoto e pesantezza nella parte inferiore dell'addome, carnagione spenta, lingua pallida e polso debole e flebile.Durante l'inverno, è consigliabile nutrire contemporaneamente sia il qi che il sangue. Dopo l'inizio dell'inverno, preparare un pollo dalle ossa nere con 9 g ciascuno di Angelica sinensis, Astragalus membranaceus e Poria cocos. Pulire il pollo, inserire le erbe nella sua cavità, cucirlo con del filo e cuocerlo a fuoco lento in una pentola di terracotta fino a quando non sarà tenero. Rimuovere i residui di erbe. Condire la carne e il brodo, consumandoli in due porzioni. Assumere una dose al giorno prima delle mestruazioni, ripetendo 3-5 volte per ciclo mestruale.
Ritardo mestruale:
Si riferisce a cicli costantemente ritardati di 6-7 giorni o più, o che si verificano solo ogni 40-50 giorni, denominati anche "posticipo mestruale".La carenza di sangue si manifesta comunemente con mestruazioni ritardate, flusso scarso e pallido, dolore addominale cavo, debolezza fisica, pallore, vertigini, affaticamento, palpitazioni, insonnia, dolori articolari, pelle secca, lingua pallida con rivestimento scarso e polso debole e sottile. L'inverno è la stagione ottimale per nutrire il sangue e regolare il ciclo mestruale. Preparare 500 g di agnello con 25 g ciascuno di radice di astragalo, radice di codonopsis e radice di angelica, più 50 g di zenzero.Lavare e tagliare l'agnello e lo zenzero. Avvolgere le erbe in una mussola e mettere tutti gli ingredienti in una pentola di terracotta con acqua a sufficienza. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi cuocere a fuoco lento per 2 ore. Filtrare le erbe, condire a piacere e consumare. Assumere una volta al giorno per 3-5 giorni consecutivi dopo ogni ciclo mestruale durante l'inverno.
Menorragia:
Si riferisce a un flusso mestruale eccessivo che persiste oltre la durata normale. In caso di carenza di qi, i sintomi possono includere sangue mestruale rosso pallido, consistenza sottile, sensazione di vuoto e pesantezza nella parte inferiore dell'addome, affaticamento, carnagione spenta, palpitazioni, respiro corto, riluttanza a parlare, lingua rosso pallida con un sottile rivestimento bianco e polso debole.Il trattamento dovrebbe concentrarsi sul tonificare il qi, consolidare il sangue, rafforzare la milza e calmare il cuore. Preparare una gallina vecchia, 10 g di radice di astragalo e 15 g di foglie di artemisia. Pulire e tagliare la gallina a pezzi. Cuocere al vapore o a fuoco lento con l'astragalo e l'artemisia (avvolti in un panno) per preparare una zuppa. Consumare in 2-3 porzioni. Durante le mestruazioni invernali, assumere 2-3 dosi consecutive.
Mestruazioni scarse:
Si riferisce a un flusso mestruale scarso che cessa entro 1-2 giorni o che si interrompe gradualmente. Il sangue appare di colore rosso pallido. I sintomi includono carnagione spenta, pelle secca e ruvida, vertigini, palpitazioni con insonnia, dolore vuoto nella parte inferiore dell'addome, mani e piedi freddi, lingua pallida e polso debole e fine. Questo modello indica prevalentemente una carenza di sangue.Reintegrare il qi e nutrire il sangue per sostenere i vasi Chong e Ren. Preparare un decotto utilizzando 9-15 g di vite sanguigna essiccata, 10 giuggiole e 200 g di carne magra di maiale. Durante l'inverno, assumere una dose al giorno per cinque giorni consecutivi prima di ogni ciclo mestruale.
Amenorrea:
Si riferisce alla cessazione delle mestruazioni, accompagnata da pallore o carnagione giallastra, affaticamento, vertigini, palpitazioni con respiro affannoso, irrequietezza con insonnia, debolezza degli arti, lingua pallida e polso profondo, debole e sottile.Richiede una tonificazione simultanea del qi e del sangue, nutrendo il sangue per regolare le mestruazioni. Utilizzare 1 seppia (calamaro), circa 200-300 g, e 6 g di noccioli di pesca. Lavare e tagliare la seppia a pezzi, cuocere a fuoco lento con i noccioli di pesca. Consumare la seppia e bere il brodo. Una volta al giorno per 5-6 giorni consecutivi al mese. In alternativa, utilizzare 30 g di astragalo,30 g di bacche di goji e un piccione. Pulire il piccione, avvolgere l'astragalo in una mussola, unirlo alle bacche di goji e cuocere a bagnomaria con acqua a sufficienza fino a quando non sarà tenero. Condire, quindi consumare il brodo e la carne del piccione. In genere viene cucinato e consumato a giorni alterni, con 4-5 sessioni consecutive al mese durante l'inverno.