Hogyan lehet pótolni a szabálytalan menstruációt? A nők kiegészítő táplálkozásának alapelve a yin és a vér táplálása. Bár a menstruációs rendellenességek okai változatosak, a leggyakoribb ok a qi és a vér hiány, vagy a yin és a vér elégtelensége. Ezért a menstruációs rendellenességek kiegészítő táplálkozásánál elsőbbséget kell élveznie a yin és a vér táplálásának. Hogyan lehet megelőzni a szabálytalan menstruációt? I.Az ősi bölcsesség szigorúan tiltotta a hajmosást a menstruáció alatt, elsősorban azért, mert a nők ellenállóképessége ebben az időszakban gyengül, ami miatt hajlamosabbak a szél kórokozókra (megfázás). A modern hajszárító feltalálásával elfogadható a hajmosás, feltéve, hogy utána alaposan megszárítják, és az embernek meg kell várnia, amíg a haj teljesen megszárad, mielőtt lefekszik.
II. Kerülje az úszást és a fürdőzést, valamint a vízben való gázolást vagy az esőben való elázást, mivel ezek hideg nedvesség visszatartásához és a vérkeringés romlásához vezethetnek. Tartózkodjon a nemi közösüléstől (bár ez a pont továbbra is vitatott).
III. A menstruáció alatt tartsa melegen a testét. Kerülje a nyers vagy hideg ételek (beleértve a nyers zöldségsalátákat, a görögdinnyét, a kókuszvizet és a hűtőszekrényből kivett friss ételeket vagy hűtött italokat), az ecetet és a hideg természetű ételeket, mint például a rák vagy a csiga fogyasztását. Ez megakadályozza a vérzés hirtelen leállását, a hosszabb vérzéssel járó pecsételő vérzést vagy a fájdalom fokozódását.
IV. Kerülje a nehéz tárgyak emelését és a megerőltető testmozgást, hogy ne terhelje az alsó hasrészt, ami túlzott vagy elhúzódó vérzéshez vezethet. A mérsékelt, enyhe testmozgás azonban ellazítja az izmokat, elősegíti a vérkeringést, megakadályozza a folyadékvisszatartást és stimulálja az agyat az endorfinok (természetes ópiátok, amelyek jó közérzetet keltenek az egész testben) kibocsátására.
V. Kerülje a dohányzást és az alkohol- vagy koffeintartalmú italok fogyasztását. Az alkohol súlyosbítja a rossz hangulatot, a fejfájást és a fáradtságot, miközben cukor utáni sóvárgást vált ki; a koffein fokozza a mell érzékenységét, a szorongást és az ingerlékenységet.Korlátozza a só (a vízvisszatartás megelőzése érdekében), a vörös hús (az állati zsírok növelik az ösztrogénszintet, ami súlyosbíthatja a PMS-t), a tejtermékek (a laktóz gátolja a magnézium felszívódását), az összes cukor (az édességek fokozzák a szorongást és a hangulatváltozásokat, vízvisszatartást okoznak, és döntő módon súlygyarapodáshoz vezetnek), a feldolgozott élelmiszerek, a gyorséttermi ételek és a junk food fogyasztását.
A szabálytalan menstruáció fázisok szerinti szabályozása:
Premenstruációs fázis:
Azokra a menstruációkra utal, amelyek minden hónapban 6–7 nappal korábban jelentkeznek a szokásosnál, vagy akár havonta kétszer is, más néven „korai menstruáció”.A qi és a vér hiányában szenvedő egyének gyakran tapasztalnak erős vérzést halványvörös, vékony, vizes vérrel, fáradtságot, légszomjat, szívdobogást, ürességérzetet és nehézséget az alsó hasban, fakó arcszínt, halvány nyelvet és gyenge, erőtlen pulzust.Télen célszerű egyszerre táplálni a qi-t és a vért. A tél kezdete után készítsen elő egy fekete csontú csirkét, 9 g Angelica sinensis, Astragalus membranaceus és Poria cocos gyógynövényeket. Tisztítsa meg a csirkét, tegye a gyógynövényeket a hasüregébe, varrja össze, és főzze alaposan egy agyagedényben, amíg meg nem puhul. Távolítsa el a gyógynövénymaradványokat. Fűszerezze a húst és a levest, és fogyassza el mindkettőt két adagban. Vegyünk be egy adagot naponta a menstruáció előtt, és ismételjük meg 3–5 alkalommal menstruációs ciklusonként.
Menstruációs késés:
Olyan ciklusokra utal, amelyek folyamatosan 6–7 nappal vagy annál többel késnek, vagy csak 40–50 naponta jelentkeznek, más néven „menstruációs késleltetés”.A vérhiány általában késleltetett menstruációval, gyenge, halvány vérzéssel, üreges hasi fájdalommal, fizikai gyengeséggel, sápadtsággal, szédüléssel, fáradtsággal, szívdobogással, álmatlansággal, ízületi fájdalmakkal, száraz bőrrel, halvány nyelvvel és gyenge pulzussal jár. A tél a vér táplálására és a menstruáció szabályozására legalkalmasabb évszak. Készítsen elő 500 g bárányhúst, 25-25 g astragalus gyökeret, codonopsis gyökeret és angelica gyökeret, valamint 50 g gyömbért.Mossa meg és vágja fel a birkahúst és a gyömbért. Csomagolja be a gyógynövényeket muszlinba, és tegye az összes hozzávalót egy agyagedénybe, elegendő vízzel. Forralja fel erős lángon, majd lassú tűzön főzze 2 órán át. Szűrje le a gyógynövényeket, ízlés szerint fűszerezze, és fogyassza. Télen minden menstruációs ciklus után 3–5 egymást követő napon vegyen be naponta egyszer.
Menorrhagia:
A normális időtartamon túl tartó, túlzott menstruációs vérzés. Qi-hiány esetén a tünetek között szerepelhet halványvörös menstruációs vér, vékony konzisztencia, üresség és nehézség érzése az alsó hasban, fáradtság, fakó arcszín, szívdobogás, légszomj, beszédképtelenség, halványvörös nyelv vékony fehér bevonattal és gyenge pulzus.A kezelésnek a qi tonizálására, a vér megszilárdítására, a lép erősítésére és a szív megnyugtatására kell összpontosítania. Készítsen elő egy öreg tyúkot, 10 g astragalus gyökeret és 15 g ürömlevelet. Tisztítsa meg és vágja darabokra a tyúkot. Párolja vagy főzze az astragalusszal és az ürömmel (ruhába csomagolva) levest. Fogyasszon 2-3 adagot. Téli menstruáció esetén vegyen be 2-3 adagot egymás után.
Szűkös menstruáció:
A szűkös menstruációs vérzés 1-2 napon belül megszűnik, vagy csak csepegve folyik. A menstruációs vér halványvörös. A tünetek közé tartozik a fakó arcszín, a száraz és érdes bőr, a szédülés, az álmatlansággal járó szívdobogás, az alhasüregben jelentkező üres fájdalom, a hideg kezek és lábak, a halvány nyelv és a gyenge, finom pulzus. Ez a mintázat elsősorban a vérhiányos típushoz tartozik.Töltse fel a qi-t és táplálja a vért, hogy támogassa a Chong és Ren ereket. Készítsen főzetet 9–15 g szárított csirke vérszőlőből, 10 jujubából és 200 g sovány sertéshúsból. Télen vegyen be egy adagot naponta öt egymást követő napon, minden menstruációs ciklus előtt.
Amenorrhoea:
A menstruáció megszűnését jelenti, amelyet sápadtság vagy sápadt arcszín, fáradtság, szédülés, légszomjjal járó szívdobogás, nyugtalanság és álmatlanság, végtaggyengeség, sápadt nyelv és mély, gyenge pulzus kísér.A qi és a vér egyidejű tonizálása szükséges, a vér táplálása a menstruáció szabályozása érdekében. Használjon 1 tintahalat (kalmár), kb. 200–300 g, és 6 g őszibarackmagot. Mossa meg és vágja darabokra a tintahalat, párolja az őszibarackmagokkal. Fogyassza el a tintahalat és igya meg a levest. Havonta 5–6 egymást követő napon, naponta egyszer. Alternatívaként használjon 30 g astragalust,30 g goji bogyót és egy galambot. Tisztítsa meg a galambot, csomagolja be az astragalust muszlinba, keverje össze a goji bogyókkal, és párolja kettős fazékban elegendő vízzel, amíg meg nem puhul. Fűszerezze és fogyassza a levest a galambhússal. Általában párolt formában, minden második napon fogyasztják, télen havonta 4–5 egymást követő alkalommal.