Comment compléter une menstruation irrégulière ? Le principe fondamental de la supplémentation chez les femmes est de nourrir le yin et le sang. Bien que les causes des irrégularités menstruelles varient, les plus courantes proviennent d'une déficience en qi et en sang, ou d'une insuffisance en yin et en sang. Ainsi, la supplémentation pour les troubles menstruels doit donner la priorité à la nutrition du yin et du sang. Comment prévenir les menstruations irrégulières ? I.La sagesse ancienne interdisait strictement de se laver les cheveux pendant les règles, principalement parce que la résistance des femmes est affaiblie pendant cette période, ce qui les rend vulnérables aux agents pathogènes du vent (rhumes). Avec l'invention du sèche-cheveux moderne, il est acceptable de se laver les cheveux à condition de les sécher soigneusement après, et il faut attendre qu'ils soient complètement secs avant de se coucher.
II. Évitez de nager et de prendre des bains, ainsi que de patauger dans l'eau ou d'être surpris par la pluie, car cela peut entraîner une rétention d'humidité froide et une mauvaise circulation sanguine. Abstenez-vous de tout rapport sexuel (bien que ce point reste controversé).
III. Maintenez votre corps au chaud pendant vos règles. Évitez de consommer des aliments crus ou froids (notamment les salades de légumes crus, la pastèque, l'eau de coco et les aliments fraîchement sortis du réfrigérateur ou les boissons fraîches), le vinaigre et les aliments de nature froide tels que le crabe ou les escargots. Cela permet d'éviter un arrêt brutal des règles, des saignements prolongés ou une intensification des douleurs.
IV. Évitez de soulever des objets lourds ou de faire des exercices physiques intenses afin de ne pas solliciter le bas-ventre, ce qui pourrait entraîner des saignements excessifs ou prolongés. Cependant, des exercices modérés et doux peuvent détendre les muscles, favoriser la circulation sanguine, prévenir la rétention d'eau et stimuler le cerveau à libérer des endorphines (opiacés naturels qui procurent une sensation de bien-être dans tout le corps).
V. Évitez de fumer et de consommer des boissons contenant de l'alcool ou de la caféine. L'alcool aggrave la mauvaise humeur, les maux de tête et la fatigue tout en déclenchant des envies de sucre ; la caféine intensifie la sensibilité des seins, l'anxiété et l'irritabilité.Limitez votre consommation de sel (pour éviter la rétention d'eau), de viande rouge (les graisses animales augmentent le taux d'œstrogènes, ce qui peut aggraver le syndrome prémenstruel), réduisez votre consommation de produits laitiers (le lactose empêche l'absorption du magnésium), réduisez votre consommation de sucres (les sucreries alimentent l'anxiété et les sautes d'humeur, provoquent une rétention d'eau et, surtout, entraînent une prise de poids), de produits transformés, de malbouffe et de fast-food.
Réguler les menstruations irrégulières par phase :
Phase prémenstruelle :
Désigne les menstruations qui surviennent plus de 6 à 7 jours plus tôt que d'habitude chaque mois, voire deux fois par mois, également appelées « menstruations prématurées ».Les personnes présentant une déficience en qi et en sang ont souvent des règles abondantes avec un sang rouge pâle, fluide et aqueux, de la fatigue, un essoufflement, des palpitations, une sensation de vide et de lourdeur dans le bas-ventre, un teint terne, une langue pâle et un pouls faible et fragile.Pendant l'hiver, il est conseillé de nourrir simultanément le qi et le sang. Après le début de l'hiver, préparez un poulet à os noirs avec 9 g d'Angelica sinensis, d'Astragalus membranaceus et de Poria cocos. Nettoyez le poulet, placez les herbes à l'intérieur de sa cavité, cousez-le avec du fil et faites-le mijoter dans un pot en terre cuite jusqu'à ce qu'il soit tendre. Retirez les résidus d'herbes. Assaisonnez la viande et le bouillon, et consommez-les en deux portions. Prenez une dose par jour avant les règles, en répétant 3 à 5 fois par cycle.
Retard menstruel :
Désigne des cycles régulièrement retardés de 6 à 7 jours ou plus, ou qui ne surviennent que tous les 40 à 50 jours, également appelé « report menstruel ».Une carence en sang se manifeste généralement par des règles tardives, des flux peu abondants et pâles, des douleurs abdominales creuses, une faiblesse physique, une pâleur, des vertiges, de la fatigue, des palpitations, de l'insomnie, des articulations douloureuses, une peau sèche, une langue pâle avec peu de dépôt et un pouls faible et fin. L'hiver est la saison idéale pour nourrir le sang et réguler les règles. Préparez 500 g d'agneau avec 25 g de racine d'astragale, 25 g de racine de codonopsis, 25 g de racine d'angélique et 50 g de gingembre.Lavez et coupez l'agneau et le gingembre. Enveloppez les herbes dans de la mousseline et placez tous les ingrédients dans un pot en terre cuite avec suffisamment d'eau. Portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter doucement pendant 2 heures. Filtrez les herbes, assaisonnez à votre goût et consommez. Prenez une fois par jour pendant 3 à 5 jours consécutifs après chaque période menstruelle pendant l'hiver.
Ménorragie :
Désigne un flux menstruel excessif qui persiste au-delà de la durée normale. En cas de déficience du qi, les symptômes peuvent inclure un sang menstruel rouge pâle, une consistance fluide, une sensation de vide et de lourdeur dans le bas-ventre, de la fatigue, un teint terne, des palpitations, un essoufflement, une réticence à parler, une langue rouge pâle recouverte d'un fin enduit blanc et un pouls faible.Le traitement doit viser à tonifier le qi, consolider le sang, renforcer la rate et calmer le cœur. Préparez une vieille poule, 10 g de racine d'astragale et 15 g de feuilles d'armoise. Nettoyez et coupez la poule en morceaux. Faites cuire à la vapeur ou mijotez avec l'astragale et l'armoise (enveloppées dans un tissu) pour faire une soupe. Consommez en 2 ou 3 portions. Pendant les menstruations hivernales, prenez 2 ou 3 doses consécutives.
Menstruations peu abondantes :
Il s'agit de règles peu abondantes qui s'arrêtent au bout d'un ou deux jours, ou qui s'écoulent goutte à goutte jusqu'à s'arrêter. Le sang est rouge pâle. Les symptômes comprennent un teint terne, une peau sèche et rugueuse, des vertiges, des palpitations accompagnées d'insomnie, des douleurs vagues dans le bas-ventre, des mains et des pieds froids, une langue pâle et un pouls faible et déficient. Ce schéma indique principalement une déficience sanguine.Réapprovisionnez le qi et nourrissez le sang pour soutenir les vaisseaux Chong et Ren. Préparez un ragoût avec 9 à 15 g de vigne sanguine séchée, 10 jujubes et 200 g de porc maigre. En hiver, prenez une dose par jour pendant cinq jours consécutifs avant chaque cycle menstruel.
Aménorrhée :
Désigne l'arrêt des menstruations, accompagné d'une pâleur ou d'un teint jaunâtre, de fatigue, de vertiges, de palpitations avec essoufflement, d'agitation avec insomnie, de faiblesse des membres, d'une langue pâle et d'un pouls profond, fin et faible.Nécessite une tonification simultanée du qi et du sang, nourrissant le sang pour réguler les menstruations. Utilisez 1 seiche (calmar), environ 200 à 300 g, et 6 g de noyaux de pêche. Lavez et coupez la seiche en morceaux ; faites mijoter avec les noyaux de pêche. Consommez la seiche et buvez le bouillon. Une fois par jour pendant 5 à 6 jours consécutifs par mois. Vous pouvez également utiliser 30 g d'astragale,30 g de baies de goji et un pigeonneau. Nettoyez le pigeonneau, enveloppez l'astragale dans de la mousseline, ajoutez les baies de goji et faites mijoter au bain-marie avec suffisamment d'eau jusqu'à ce que la viande soit tendre. Assaisonnez et consommez le bouillon avec la viande de pigeonneau. En général, ce plat est mijoté et consommé tous les deux jours, à raison de 4 à 5 séances consécutives par mois pendant l'hiver.