Jak doplnit živiny při nepravidelné menstruaci? Základním principem doplňování živin u žen je výživa jin a krve. Ačkoli příčiny nepravidelné menstruace se liší, nejčastěji pramení z nedostatku čchi a krve nebo z nedostatečné výživy jin a krve. Doplňování živin při menstruačních poruchách by proto mělo upřednostňovat výživu jin a krve. Jak předcházet nepravidelné menstruaci? I.Starověká moudrost přísně zakazovala mytí vlasů během menstruace, především proto, že během tohoto období je odolnost žen oslabena, což je činí náchylnými k patogenům větru (nachlazení). S vynálezem moderního fénu je mytí vlasů přijatelné, pokud jsou poté důkladně vysušeny, a před ulehnutím do postele je třeba počkat, až vlasy zcela vyschnou.
II. Vyhněte se plavání a koupání, stejně jako brodění se ve vodě nebo zmoknutí, protože to může vést k zadržování chladu a vlhkosti a zhoršení krevního oběhu. Zdržte se pohlavního styku (ačkoli tento bod zůstává kontroverzní).
III. Během menstruace udržujte tělo v teple. Vyvarujte se konzumace syrových nebo studených potravin (včetně syrových zeleninových salátů, melounu, kokosové vody a potravin čerstvě vyňatých z ledničky nebo chlazených nápojů), octa a potravin s chladivými účinky, jako jsou krabi nebo hlemýždi. Tím zabráníte náhlému zastavení toku, prodlouženému špinění nebo zesílení bolesti.
IV. Vyvarujte se zvedání těžkých předmětů nebo namáhavého cvičení, abyste předešli namáhání dolní části břicha, které může vést k nadměrnému nebo prodlouženému menstruačnímu krvácení. Mírné a jemné cvičení však může uvolnit svaly, podpořit krevní oběh, zabránit zadržování tekutin a stimulovat mozek k uvolňování endorfinů (přírodních opiátů, které vyvolávají pocit pohody v celém těle).
V. Vyhněte se kouření a konzumaci nápojů obsahujících alkohol nebo kofein. Alkohol zhoršuje špatnou náladu, bolesti hlavy a únavu a zároveň vyvolává chuť na sladké; kofein zesiluje citlivost prsou, úzkost a podrážděnost.Omezte sůl (aby se zabránilo zadržování vody), červené maso (živočišné tuky zvyšují hladinu estrogenu, což může zhoršovat PMS), snižte příjem mléčných výrobků (laktóza brání vstřebávání hořčíku), omezte všechny cukry (sladkosti podporují úzkost a výkyvy nálady, způsobují zadržování vody a v konečném důsledku vedou k přibývání na váze), zpracované potraviny, nezdravé jídlo a fast food.
Regulace nepravidelné menstruace podle fáze:
Premenstruační fáze:
Označuje menstruaci, která nastává o 6–7 dní nebo více dříve, než se každý měsíc očekává, nebo dokonce dvakrát měsíčně, také nazývanou „předčasná menstruace“.U osob s nedostatkem qi a krve se často vyskytuje silné menstruační krvácení bledě červené barvy a řídké konzistence, doprovázené únavou, dušností, bušení srdce, pocitem těžkosti v podbřišku, matnou pletí, bledým jazykem a slabým pulsem.Během zimy je vhodné současně vyživovat jak qi, tak krev. Po začátku zimy připravte jedno černokosté kuře s 9 g Angelica sinensis, Astragalus membranaceus a Poria cocos. Kuře očistěte, vložte bylinky do jeho dutiny, zašijte ho nití a důkladně ho duste v hliněné nádobě, dokud nezměkne. Odstraňte zbytky bylinek. Maso a vývar dochuťte a spotřebujte v dvou porcích. Užívejte jednu dávku denně před menstruací, opakujte 3–5 dávek za menstruační cyklus.
Opožděná menstruace:
Označuje cykly, které se pravidelně opožďují o 6–7 dní nebo více, nebo se vyskytují pouze každých 40–50 dní, také nazývané „odložená menstruace“.Nedostatek krve se obvykle projevuje opožděnou menstruací, slabým bledým krvácením, bolestí v podbřišku, fyzickou slabostí, bledostí, závratěmi, únavou, bušení srdce, nespavostí, bolestmi kloubů, suchou kůží, bledým jazykem s tenkým povlakem a slabým pulsem. Zima je optimální období pro výživu krve a regulaci menstruace. Připravte 500 g jehněčího masa s 25 g kořene astragalu, kořene codonopsis a kořene angeliky a 50 g zázvoru.Jeho a zázvor umyjte a nakrájejte. Byliny zabalte do mušelínu a všechny ingredience vložte do hliněné nádoby s dostatečným množstvím vody. Přiveďte k varu na vysokém ohni a poté 2 hodiny jemně vařte. Byliny sceďte, dochuťte podle chuti a konzumujte. Užívejte jednou denně po dobu 3–5 po sobě jdoucích dnů po každé menstruaci během zimy.
Menoragie:
Označuje nadměrné menstruační krvácení, které přetrvává déle než je normální. V případě nedostatku qi mohou příznaky zahrnovat bledě červenou menstruační krev, řídkou konzistenci, pocit prázdnoty a těžkosti v podbřišku, únavu, matnou pleť, bušení srdce, dušnost, neochotu mluvit, bledě červený jazyk s tenkým bílým povlakem a slabý puls.Léčba by se měla zaměřit na tonizaci qi, konsolidaci krve, posílení sleziny a uklidnění srdce. Připravte jednu starou slepici, 10 g kořene astragalu a 15 g listů pelyňku. Slepici očistěte a nakrájejte na kousky. Vařte v páře nebo na mírném ohni s astragalem a pelyňkem (zabaleným v látce) a připravte polévku. Konzumujte ve 2–3 dávkách. Během zimní menstruace užijte 2–3 dávky po sobě.
Sporadická menstruace:
Označuje sporadický menstruační tok, který ustane během 1–2 dnů nebo se postupně zastaví. Menstruační krev má bledě červenou barvu. Mezi příznaky patří matná pleť, suchá a drsná kůže, závratě, bušení srdce s nespavostí, prázdná bolest v podbřišku, studené ruce a nohy, bledý jazyk a slabý, jemný puls. Tento vzorec patří převážně k typu nedostatku krve.Doplňte qi a vyživujte krev, abyste podpořili meridiány Chong a Ren. Připravte odvar z 9–15 g sušené rostliny chicken blood vine, 10 jujub a 200 g libového vepřového masa. V zimě užívejte jednu dávku denně po dobu pěti po sobě jdoucích dnů před každou menstruací.
Amenorea:
Označuje zastavení menstruace, doprovázené bledostí nebo nažloutlou pletí, únavou, závratěmi, bušení srdce s dušností, neklidem s nespavostí, slabostí končetin, bledým jazykem a hlubokým, slabým a jemným pulsem.Vyžaduje současné tonizování qi a krve, výživu krve k regulaci menstruace. Použijte 1 sépii (oliheň), přibližně 200–300 g, a 6 g broskvových jader. Sépii umyjte, nakrájejte na kousky a vařte s broskvovými jádry. Sépii snězte a vývar vypijte. Jednou denně po dobu 5–6 po sobě jdoucích dnů každý měsíc. Alternativně použijte 30 g astragalu,30 g bobulí goji a jedno holoubě. Holoubě očistěte, astragalus zabalte do mušelínu, smíchejte s bobulemi goji a duste v dvojitém kotli s dostatečným množstvím vody, dokud nezměkne. Ochutnejte a konzumujte vývar s holoubím masem. Obvykle se duste a konzumuje každý druhý den, v zimě 4–5 po sobě jdoucích měsíčních cyklů.