A szülés utáni gyorsabb és hatékonyabb felépülés érdekében a szülés utáni első hónapot szülés utáni pihenőidőnek nevezzük. Ez alatt az idő alatt az anya étrendje, folyadékbevétele és alvása rendkívül fontos. A szülés utáni pihenőidő alatt a megfelelő étrend figyelmen kívül hagyása később krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet.
1. kulcsfontosságú pont: Növelje a folyadékbevitelét levesek, tej, rizsleves és hasonló ételek fogyasztásával.
2. fontos pont: Tartsa be a hagyományos kínai orvoslás „melegítő tonikok” elvét a szülés után, és vegyen fel ételeibe szezámolajat, öreg gyömbért és rizsborot.
3. fontos pont: Gondoskodjon arról, hogy a szülés utáni ételek kis adagúak, de jó minőségűek legyenek. Az adagok nem kell, hogy nagyok legyenek, de az összetevőket gondosan kell kiválasztani, és célszerű a hús- és zöldségételek gazdag választékát biztosítani. Az egyszerű főzési módszerekre és összetevőkre koncentráljon, hogy ne növelje a gyermekgondozás terheit.
4. kulcsfontosságú pont: A szülés utáni ételek ízükben legyenek enyhék. A főzés során minimalizálja a só és a szójaszósz használatát, és kerülje a túlzott zsírosságot.
Mivel az ételek az elkészítés és főzés során fizikai és kémiai változásokon mennek keresztül, bizonyos tápanyagok elveszhetnek. Ezért a főzési módszereknek maximalizálniuk kell a jótékony tényezőket, hogy növeljék a tápértéket és segítsék az emésztést és a felszívódást, miközben minimalizálják a káros tényezőket, hogy csökkentsék a tápanyagveszteséget.