產後飲食有哪些注意事項？許多新手媽媽雖知產褥期（產後六週）飲食有禁忌，但具體該如何注意卻不甚清楚。產褥期飲食需同時補充分娩消耗的大量體力，並確保充足乳汁分泌，這正是新手媽媽最關心的飲食要點。那麼，產後飲食究竟有哪些注意事項呢？
產後飲食注意事項
1. 少量多餐原則
孕期擴大的子宮壓迫其他臟器，產後腸胃功能尚未恢復正常。因此應採取少量多餐模式，每日分5至6次進食。遵循少食多餐原則，既能確保營養攝取，又可避免腸胃負擔過重，使身體逐步恢復。
2. 適量補充水分
分娩期間及產後的新手媽媽會大量流汗。加上哺乳時，母乳中88%成分為水分，因此必須充分補充水分。飲用湯品是同時達成營養補給與水分補充的最佳方式。
3、從流質或半流質飲食開始
產後母親體質相對虛弱，消化功能難免受影響。尤其剖腹產產婦在麻醉後，需待消化道蠕動功能逐步恢復。因此產後首週宜以易消化吸收的流質或半流質食物為主。例如：米粥、蒸蛋、米粉、湯麵、各類湯品等。
4、肉蔬搭配確保營養均衡
應多攝取含鈣質、鐵質的食物，以及新鮮肉類、魚類、海藻類、蔬菜、水果，任何一項都不可或缺。
從營養學角度而言，不同食物所含營養素種類與含量各異，人體營養需求多元，偏食易導致特定營養素缺乏。產褥期雖普遍建議大量攝取雞肉、魚類、蛋類，卻常忽略其他食物攝取。部分蔬菜不僅含有肉類缺乏或含量較少的營養素，通常更富含膳食纖維，有助促進消化、預防便秘。因此，肉類與蔬菜搭配食用能使營養更為豐富。
5、清淡易消化的飲食
產後飲食宜選擇清淡食物。湯品及其他食物盡量以淡味調味，並逐步增加食量。應避免大量攝取肉類魚類或盲目補充營養。鹽分需適度控制，但並非完全禁鹽或極端減鹽。烹調時添加少量蔥、薑、蒜、花椒粉等溫性調味料，有助促進血液循環、排出體內瘀血。
6、避免生食、寒涼及堅硬食物
產後應注重溫補，忌寒涼。溫熱可促進血液循環，寒涼則易致血液凝滯。產後恢復期需排出大量濁液（惡露），分娩損傷處亦殘留瘀血。生冷食物會阻礙血液循環，影響惡露排出，更可能引發腸胃功能紊亂導致腹瀉等症狀。惟冰箱取出之水果等，可先浸泡溫水，待回溫後切片食用。
七、嚴禁濫用滋補品
若隨意攝取人參等滋補品或營養補充劑，非但無助恢復體力，更可能引發便秘、牙齦出血、口臭等症狀。須考量產後母親體況及季節環境變化。