Trinajst napačnih prepričanj o prehranjevalnih navadah po porodu
1. Prezgodnje uživanje prekomernih količin juh
Po porodu družinski člani pogosto pripravijo hranljive juhe, kot so juha iz krapov, juha iz svinjskih nogic ali juha iz svinjskih reber, ker menijo, da to pomaga pri okrevanju in spodbuja proizvodnjo mleka za dojenčka.
Vendar pa lahko spodbujanje matere k uživanju velikih količin juhe takoj po porodu privede do prekomernega nastajanja mleka. Novorojenčki imajo majhno kapaciteto želodca in šibkejši sesalni refleks, kar pomeni, da se hranijo manj pogosto. Ta presežek mleka se lahko zadrži v mlečnih žlezah, kar povzroči nabrekanje in bolečine v prsih.Poleg tega so materine bradavice posebej občutljive in dovzetne za poškodbe. Če bakterije vstopijo v te poškodovane predele, lahko sprožijo mastitis, ki se kaže kot rdečina, oteklina, vročina in bolečina v prsih, kar lahko vodi do nastanka abscesa. To ne povzroča le znatnega nelagodja materi, ampak tudi ovira normalno dojenje.
2. Uživanje bogatih juh
„Bogate juhe“ se nanašajo na juhe z visoko vsebnostjo maščob, pripravljene za nove matere, kot so juha iz svinjske kolenice ali mastna piščančja juha. Nekateri menijo, da so te najbolj hranljive. Vendar prekomerno uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob poveča vsebnost maščob v materinem mleku. Tako mleko z visoko vsebnostjo maščob ovira sposobnost dojenčkov, da učinkovito absorbirajo hranila, in lahko povzroči drisko.Hkrati lahko prekomeren vnos maščob prispeva k povečanju telesne teže, kar ovira povrnitev posturne postave.
3. Dolgotrajno uživanje rjavega sladkorja
Nekateri menijo, da bi morale ženske po porodu, ki so med porodom porabile veliko energije, za okrevanje uživati veliko rjavega sladkorja.Rjavi sladkor ima sicer koristne lastnosti, kot so poživljanje qi in hranjenje krvi, krepitev vranice in ogrevanje želodca, odpravljanje vetra in mraza ter spodbujanje krvnega obtoka za odpravljanje zastojev, lahko pa tudi pomaga novim materam pri nadomeščanju ogljikovih hidratov, dopolnjevanju krvi, lažjem izločanju lochia in pomaga pri involuciji maternice, vendar ni pametno domnevati, da je večja poraba boljša samo zaradi teh prednosti.
Prekomerno uživanje rjavega sladkorja v vodi ne škoduje le zobem, ampak lahko, če ga pijete v velikih količinah med poletnim porodniškim obdobjem, povzroči prekomerno znojenje, kar dodatno oslabi telo in lahko povzroči toplotni udar. Poleg tega prekomerno uživanje poveča količino krvi v lochijah, podaljša izgubo krvi in poveča tveganje za anemijo.
4. Uživanje velikih količin navadne vode
Otekanje je pogosto v zadnjih fazah nosečnosti. Poporodno obdobje je ključno za okrevanje, med katerim mora telo izločiti nakopičene tekočine. Prekomerno uživanje vode lahko ovira ta proces.Mame, ki so imele carski rez, morda potrebujejo zdravila in morajo še vedno uživati zadostne količine tekočine, vendar se morajo izogibati velikim količinam naenkrat. Namesto tega naj pijejo zmerne količine tekočine skozi ves dan. 5. Uživanje čaja Čeprav je čaj zdrava pijača, ni primeren za mame v obdobju po porodu. Po porodu so mame fizično izčrpane in imajo pomanjkanje qi in krvi. Osredotočiti se morajo na obnovo krvi in zagotovitev zadostnega počitka, da hitro obnovijo moč.Čaj vsebuje taninsko kislino, ki se veže na železo v hrani, ovira absorpcijo železa v črevesju in povečuje tveganje za anemijo. Poleg tega močnejši čaj vsebuje višje ravni taninske kisline, kar dodatno ovira absorpcijo železa.
Poleg tega kofein v čaju po zaužitju spodbuja možgansko aktivnost, zaradi česar je težko zaspati. To moti počitek nove matere in ovira fizično okrevanje. Hkrati lahko kofein iz čaja prehaja v sistem dojenčka prek materinega mleka, kar lahko povzroči črevesne krče in vodi do nepojasnjenega jokanja.
6. Jemanje ginsenga
Nove matere, ki so pravkar rodile, imajo znatno zmanjšanje energije in fizične moči, zato potrebujejo počitek v postelji. Jemanje ginsenga v tej fazi lahko povzroči nemirnost in težave s spanjem, kar ovira obnovo energije. Zato naj nove matere v prvem tednu po porodu izogibajo ginsengu. Po sedmih dneh, ko se rane zacelijo, lahko majhna količina ginsenga pomaga pri fizični okrevanju. Vendar je treba izogibati se prekomernemu uživanju.Ženšen ima ogrevalne lastnosti; uživanje v poletnih mesecih lahko poslabša notranjo vročino pri novih materah.Vendar pa ženske po porodu pogosto trpijo zaradi pomanjkanja yin, nezadostne yin krvi in presežka energije yang. Uporaba jelenovih rogov še dodatno okrepi energijo yang, hkrati pa izčrpa energijo yin, kar lahko povzroči nepravilno vaginalno krvavitev zaradi nepravilnega krvnega obtoka v žilah.Ta živila spodbujajo nastajanje plinov v črevesju, kar povzroča napenjanje trebuha. Carski rez draži črevesne mišice, zavira delovanje črevesja, upočasni peristaltiko in zadržuje pline v črevesni votlini, kar hitro vodi do pooperativnega napenjanja. Zato prekomerno uživanje takšnih živil poslabša napenjanje in ovira celjenje ran.
9. Prekomerno uživanje jajc
Medicinske raziskave kažejo, da nove matere v poporodnem obdobju potrebujejo približno 100 gramov beljakovin na dan. Zato je uživanje 3–4 jajc na dan zadostno. Prekomerno uživanje prekomerno obremenjuje prebavni sistem in lahko celo povzroči želodčne motnje.
10. Prekomerno uživanje mononatrijevega glutamata (MSG)
Da bi preprečile pomanjkanje cinka pri dojenčkih, naj nove matere izogibajo prekomernemu uživanju MSG.Na splošno lahko odrasli uživajo MSG brez težav. Vendar pa za dojenčke, zlasti tiste, mlajše od 12 tednov, prekomeren vnos MSG pri doječih materah v kombinaciji z visokobeljakovinsko prehrano predstavlja znatno tveganje. To lahko povzroči pomanjkanje cinka pri dojenčkih, kar vodi ne le do slabe zaznave okusa in izgube apetita, ampak lahko povzroči tudi intelektualno prizadetost ter upočasnjeno rast in razvoj.
11. Uživanje čokolade
Nekatere matere, ki imajo rade čokolado, jo po porodu še naprej pogosto uživajo. Raziskave kažejo, da lahko prekomerno uživanje čokolade med dojenjem škodljivo vpliva na rast in razvoj dojenčka. To je zato, ker teobromin v čokoladi lahko preide v materino mleko, se absorbira v dojenčka med hranjenjem in se kopiči v njegovem telesu.Sčasoma lahko ta teobromin poškoduje živčni sistem in srce dojenčka, kar povzroči mišično sprostitev, povečano uriniranje, prebavne težave, nemiren spanec in pogosto jokanje.
13. Uživanje trdih, slanih ali surovih/hladnih živil
Ženske po porodu so fizično oslabljene in manj aktivne, zato trda hrana lahko povzroči prebavne motnje.Slastna hrana vsebuje visoke ravni natrija, kar lahko povzroči zadrževanje vode in natrija, kar vodi do edemov. Med poletnim porodniškim obdobjem mnoge nove matere raje jedo hladno hrano, kot so sladoled, ohlajene pijače in preveč hladne solate. Vendar pa uživanje te hrane prekmalu po porodu ne vpliva samo na zdravje zob in prebave, ampak lahko tudi oslabi delovanje vranice in želodca, kar ovira izločanje lochia.Poleg tega lahko prekomerno prehranjevanje ob oslabljenih prebavnih funkcijah zmanjša apetit in prebavno sposobnost. 13. Dieta za hujšanje Nekatere matere po porodu znatno pridobijo na teži, kar se močno razlikuje od njihovega stanja pred nosečnostjo. V želji, da bi ponovno pridobile svojo prejšnjo postavo, lahko takoj po porodu začnejo z omejevalno dieto. Ta praksa ne ogroža le zdravja matere in ovira okrevanje, ampak tudi ne zagotavlja ustrezne prehrane za dojenčka.
Povečanje telesne teže je v glavnem posledica maščobe in vode. Pri dojenju se lahko zgodi, da nakopičene zaloge maščobe ne zadostujejo, zato je treba mobilizirati že obstoječe zaloge telesne maščobe. Poleg tega restriktivna dieta materam preprečuje, da bi dnevno uživale raznoliko hrano, bogato z hranili, zaradi česar ne morejo ohraniti ustreznega vnosa kalorij. Ta primanjkljaj ogroža tako prehranske potrebe dojenčka kot tudi okrevanje matere.