Treze equívocos sobre práticas alimentares pós-parto
1. Consumir grandes quantidades de caldo prematuramente
Após o parto, os familiares invariavelmente preparam caldos ricos em nutrientes para a nova mãe — como caldo de carpa cruciana, caldo de pé de porco ou caldo de costela de porco — acreditando que isso repõe nutrientes, acelera a recuperação e estimula a produção abundante de leite para o bebê.
No entanto, se a mãe for incentivada a consumir grandes quantidades de sopa imediatamente após o parto, isso pode levar à produção excessiva de leite. Os recém-nascidos têm estômagos pequenos e reflexos de sucção mais fracos, o que significa que se alimentam com menos frequência. Esse excesso de leite pode ficar estagnado nos ductos mamários, causando ingurgitamento e dor nos seios.Para agravar a situação, os mamilos da mãe ficam particularmente sensíveis e propensos a lesões. Se bactérias entrarem nessas áreas lesionadas, podem provocar mastite, que se manifesta como vermelhidão, inchaço, calor e dor nos seios, podendo evoluir para a formação de abcessos. Isso não só causa um desconforto significativo à mãe, como também impede a amamentação normal.
2. Consumir caldos ricos
Aqui, «caldos ricos» refere-se a sopas com alto teor de gordura preparadas para novas mães, como sopa de joelho de porco ou caldo de galinha gorduroso. Alguns acreditam que estes oferecem os benefícios mais nutritivos. No entanto, o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura aumenta o teor de gordura no leite materno. Esse leite rico em gordura dificulta a capacidade dos bebés de absorver nutrientes de forma eficaz e pode causar diarreia.Simultaneamente, a ingestão excessiva de gordura pode contribuir para o aumento de peso, dificultando a recuperação da silhueta pós-parto.
3. Consumo prolongado de água com açúcar mascavo
Alguns acreditam que as mulheres no pós-parto, tendo gasto uma energia considerável durante o parto, devem consumir bastante açúcar mascavo para se recuperarem.Embora o açúcar mascavo possua benefícios como revigorar o qi e nutrir o sangue, fortalecer o baço e aquecer o estômago, dissipar o vento frio e promover a circulação sanguínea para resolver a estase, ele pode ajudar as novas mães a repor carboidratos, suplementar o sangue, facilitar a expulsão do lóquio e auxiliar na involução uterina, não é sensato supor que consumir mais é melhor simplesmente por causa dessas vantagens.
O consumo excessivo de água com açúcar mascavo não só danifica os dentes, mas, se bebido em grandes quantidades durante o confinamento no verão, pode levar à transpiração excessiva, enfraquecendo ainda mais o corpo e potencialmente causando insolação. Além disso, o consumo excessivo aumenta o volume de sangue no lóquio, prolongando a perda de sangue e aumentando o risco de anemia.
4. Consumir grandes quantidades de água pura
O inchaço é comum durante as fases finais da gravidez. O período de confinamento pós-parto é um momento crucial para a recuperação, durante o qual o corpo deve expelir os líquidos acumulados. A ingestão excessiva de água pode dificultar este processo.As mães que foram submetidas a cesarianas podem precisar de medicação e ainda devem consumir líquidos adequados, mas evitando grandes quantidades de uma só vez. Em vez disso, beba em quantidades moderadas ao longo do dia. 5. Consumir chá Embora o chá seja uma bebida saudável, ele não é adequado para mães durante o período de confinamento. Após o parto, as mães experimentam uma exaustão física significativa e uma deficiência tanto de qi quanto de sangue. O foco deve ser repor o sangue e garantir um descanso adequado para restaurar rapidamente as forças.O chá contém ácido tânico, que se liga ao ferro dos alimentos, prejudicando a absorção intestinal do ferro e aumentando o risco de anemia. Além disso, o chá mais forte contém níveis mais elevados de ácido tânico, dificultando ainda mais a absorção do ferro.
Além disso, a cafeína presente no chá estimula a atividade cerebral após o consumo, dificultando o sono. Isso perturba o descanso da nova mãe e dificulta a recuperação física. Simultaneamente, a cafeína do chá pode passar para o sistema do bebé através do leite materno, causando potencialmente espasmos intestinais e levando a choro inexplicável.
6. Tomar ginseng
As novas mães, que acabaram de dar à luz, experimentam uma significativa perda de energia e força física, necessitando de repouso na cama. Tomar ginseng nesta fase pode causar inquietação e dificuldade em dormir, dificultando a recuperação da energia. Portanto, as novas mães devem evitar o ginseng durante a primeira semana após o parto. Após sete dias, quando as feridas estiverem cicatrizadas, uma pequena quantidade de ginseng pode ajudar na recuperação física. No entanto, deve-se evitar a ingestão excessiva.O ginseng possui propriedades aquecedoras; o consumo durante os meses de verão pode exacerbar o calor interno nas novas mães.No entanto, as mulheres no pós-parto frequentemente apresentam deficiência de yin, sangue yin insuficiente e excesso de energia yang. Tomar chifre de veado amplifica ainda mais a energia yang enquanto esgota a energia yin, podendo causar sangramento vaginal irregular devido à circulação inadequada do sangue nos vasos.Esses alimentos promovem a produção de gases intestinais, causando distensão abdominal. A cesariana irrita os músculos intestinais, suprimindo a função intestinal e retardando o peristaltismo. O acúmulo de gases na cavidade intestinal leva facilmente ao inchaço pós-operatório. O consumo excessivo desses alimentos agrava a distensão e dificulta a cicatrização da ferida.
9. Consumo excessivo de ovos
Pesquisas médicas indicam que as novas mães precisam de aproximadamente 100 gramas de proteína por dia durante todo o período pós-parto. Consequentemente, consumir 3 a 4 ovos por dia é suficiente. O consumo excessivo sobrecarrega o sistema digestivo e pode até precipitar distúrbios gástricos.
10. Ingestão excessiva de glutamato monossódico (MSG)
Para prevenir a deficiência de zinco em bebés, as novas mães devem evitar o consumo excessivo de MSG.Geralmente, os adultos podem consumir MSG sem problemas. No entanto, para bebés — especialmente aqueles com menos de 12 semanas —, a ingestão excessiva de MSG por mães que amamentam, juntamente com dietas ricas em proteínas, representa riscos significativos. Isso pode induzir a deficiência de zinco em bebés, levando não apenas à percepção de sabor ruim e perda de apetite, mas também a resultados adversos, como deficiência intelectual e atraso no crescimento e desenvolvimento.
11. Consumo de chocolate
Algumas mães que gostam de chocolate podem continuar a consumi-lo frequentemente após o parto. Pesquisas indicam que o consumo excessivo de chocolate por mães que amamentam pode afetar negativamente o crescimento e o desenvolvimento do bebé. Isso ocorre porque a teobromina presente no chocolate pode entrar no leite materno, ser absorvida pelo bebé durante a amamentação e acumular-se no seu corpo.Com o tempo, essa teobromina pode danificar o sistema nervoso e o coração do bebé, causando relaxamento muscular, aumento da micção, problemas digestivos, sono agitado e choro frequente.Os alimentos salgados contêm altos níveis de sódio, o que pode causar retenção de água e sódio no corpo da mãe, levando a edema. Durante o período de confinamento no verão, muitas mães preferem alimentos frios, como gelados, bebidas geladas e saladas excessivamente frias. No entanto, consumir esses alimentos logo após o parto não só afeta a saúde dentária e digestiva, mas também pode danificar o baço e o estômago, dificultando a expulsão do lóquio.Além disso, com a função gastrointestinal enfraquecida, comer em excesso pode prejudicar o apetite e a capacidade digestiva. 13. Dieta para perda de peso Algumas mães experimentam um aumento de peso significativo após o parto, diferindo acentuadamente do seu estado pré-gravidez. Ansiosas por recuperar a sua antiga silhueta, podem iniciar uma dieta restritiva imediatamente após o parto. Esta prática não só compromete a saúde da mãe e dificulta a recuperação, como também não garante uma nutrição adequada para o bebé.
O aumento de peso é predominantemente gordura e água. Se estiver a amamentar, as reservas de gordura acumuladas podem revelar-se insuficientes, exigindo a mobilização das reservas de gordura corporal pré-existentes. Além disso, dietas restritivas impedem as mães de consumir uma variedade diária de alimentos ricos em nutrientes, não conseguindo assim manter uma ingestão calórica adequada. Esta deficiência compromete tanto as necessidades nutricionais do bebé como a própria recuperação da mãe.