Trzynaście błędnych przekonań dotyczących praktyk żywieniowych po porodzie
1. Przedwczesne spożywanie nadmiernych ilości zup
Po porodzie członkowie rodziny często przygotowują dla młodej matki bogate w składniki odżywcze buliony, takie jak zupa z karpia, zupa z nóżek wieprzowych lub zupa z żeber wieprzowych. Uważa się, że uzupełniają one składniki odżywcze, przyspieszają powrót do zdrowia i stymulują obfite wydzielanie mleka dla niemowlęcia.
Jednak zachęcanie matki do spożywania dużych ilości zupy bezpośrednio po porodzie może prowadzić do nadmiernej produkcji mleka. Noworodki mają małą pojemność żołądka i słabszy odruch ssania, co oznacza, że karmią się rzadziej. Nadmiar mleka może zalegać w przewodach mlecznych, powodując obrzęk piersi i ból.Ponadto sutki matki są szczególnie wrażliwe i podatne na uszkodzenia. Jeśli bakterie dostaną się do tych uszkodzonych obszarów, może to wywołać zapalenie sutka, objawiające się zaczerwienieniem, obrzękiem, gorączką i bólem piersi, potencjalnie prowadząc do powstania ropnia. Powoduje to nie tylko znaczny dyskomfort dla matki, ale także utrudnia normalne karmienie piersią.
2. Spożywanie bogatych bulionów
Termin „bogate buliony” odnosi się tutaj do wysokotłuszczowych zup przygotowywanych dla młodych matek, takich jak zupa z golonki lub tłusty bulion z kurczaka. Niektórzy uważają, że zapewniają one największe korzyści odżywcze. Jednak nadmierne spożycie wysokotłuszczowych pokarmów zwiększa zawartość tłuszczu w mleku matki. Takie wysokotłuszczowe mleko utrudnia niemowlętom skuteczne wchłanianie składników odżywczych i może powodować biegunkę.Jednocześnie nadmierne spożycie tłuszczu może przyczyniać się do przyrostu masy ciała, utrudniając powrót do sylwetki sprzed porodu.
3. Długotrwałe spożywanie wody z brązowym cukrem
Niektórzy uważają, że kobiety po porodzie, które zużyły znaczną ilość energii podczas porodu, powinny spożywać duże ilości brązowego cukru w celu regeneracji sił.Chociaż brązowy cukier ma takie zalety, jak pobudzanie qi i odżywianie krwi, wzmacnianie śledziony i rozgrzewanie żołądka, rozpraszanie wiatru i zimna oraz pobudzanie krążenia krwi w celu usunięcia zastoju, może pomóc młodym matkom w uzupełnieniu węglowodanów, uzupełnieniu krwi, ułatwieniu wydalania lochii i wspomaganiu inwolucji macicy, nie należy zakładać, że spożywanie większej ilości jest lepsze tylko ze względu na te zalety.
Nadmierne spożywanie wody z brązowym cukrem nie tylko niszczy zęby, ale także, jeśli jest spożywana w dużych ilościach podczas letniego połogu, może prowadzić do nadmiernego pocenia się, co dodatkowo osłabia organizm i może powodować udar cieplny. Ponadto nadmierne spożycie zwiększa objętość krwi w lochiach, przedłużając utratę krwi i narażając na anemię.
4. Spożywanie dużych ilości zwykłej wody
Obrzęki są powszechne w końcowych etapach ciąży. Okres połogu jest kluczowym czasem dla powrotu do zdrowia, podczas którego organizm powinien wydalić nagromadzone płyny. Nadmierne spożycie wody może utrudniać ten proces.Matki, które przeszły cesarskie cięcie, mogą wymagać leczenia farmakologicznego i powinny nadal spożywać odpowiednią ilość płynów, ale należy unikać spożywania dużych ilości naraz. Zamiast tego należy pić umiarkowane ilości przez cały dzień. 5. Spożywanie herbaty Chociaż herbata jest zdrowym napojem, nie jest odpowiednia dla matek w okresie połogu. Po porodzie matki doświadczają znacznego wyczerpania fizycznego oraz niedoboru zarówno qi, jak i krwi. Należy skupić się na uzupełnieniu krwi i zapewnieniu spokojnego snu, aby szybko odzyskać siły.Herbata zawiera kwas taninowy, który wiąże się z żelazem zawartym w pożywieniu, utrudniając wchłanianie żelaza w jelitach i zwiększając ryzyko wystąpienia anemii. Ponadto mocniejsza herbata zawiera wyższy poziom kwasu taninowego, co dodatkowo utrudnia wchłanianie żelaza.
Ponadto kofeina obecna w herbacie stymuluje aktywność mózgu po spożyciu, utrudniając zasypianie. Zakłóca to odpoczynek młodej matki i utrudnia powrót do zdrowia. Jednocześnie kofeina z herbaty może przedostawać się do organizmu niemowlęcia poprzez mleko matki, potencjalnie powodując skurcze jelit i prowadząc do niewyjaśnionego płaczu.
6. Przyjmowanie żeń-szenia
Młode matki, które właśnie urodziły dziecko, doświadczają znacznego wyczerpania energii i sił fizycznych, co wymaga leżenia w łóżku. Przyjmowanie żeń-szenia na tym etapie może powodować niepokój i trudności z zasypianiem, utrudniając regenerację energii. Dlatego młode matki powinny unikać żeń-szenia przez pierwszy tydzień po porodzie. Po siedmiu dniach, kiedy rany się zagoją, niewielka ilość żeń-szenia może pomóc w regeneracji fizycznej. Należy jednak unikać nadmiernego spożycia.Żeń-szeń ma właściwości rozgrzewające; spożywanie go w miesiącach letnich może nasilać wewnętrzne przegrzanie u młodych matek.Jednak kobiety po porodzie często doświadczają niedoboru yin, niewystarczającej ilości krwi yin i nadmiaru energii yang. Przyjmowanie poroża jelenia dodatkowo wzmacnia energię yang, jednocześnie wyczerpując energię yin, co może powodować nieregularne krwawienia z pochwy z powodu nieprawidłowego krążenia krwi w naczyniach.Produkty te sprzyjają wytwarzaniu gazów jelitowych, powodując wzdęcia brzucha. Cesarskie cięcie podrażnia mięśnie jelit, hamując pracę jelit i spowalniając perystaltykę. Nagromadzenie gazów w jamie jelitowej łatwo prowadzi do powstawania wzdęć pooperacyjnych. Nadmierne spożywanie takich produktów pogarsza wzdęcia i utrudnia gojenie się ran.
9. Nadmierne spożycie jajek
Badania medyczne wskazują, że młode matki potrzebują około 100 gramów białka dziennie w okresie poporodowym. W związku z tym wystarczające jest spożywanie 3–4 jajek dziennie. Nadmierne spożycie powoduje nadmierne obciążenie układu pokarmowego, a nawet może wywołać zaburzenia żołądkowe.
10. Nadmierne spożycie glutaminianu sodu (MSG)
Aby zapobiec niedoborowi cynku u niemowląt, młode matki powinny unikać nadmiernego spożycia MSG.Ogólnie rzecz biorąc, dorośli mogą spożywać glutaminian sodu bez żadnych problemów. Jednak w przypadku niemowląt, zwłaszcza tych poniżej 12 tygodnia życia, nadmierne spożycie glutaminianu sodu przez matki karmiące piersią w połączeniu z dietą wysokobiałkową stanowi poważne zagrożenie. Może to powodować niedobór cynku u niemowląt, prowadząc nie tylko do zaburzeń percepcji smaku i utraty apetytu, ale także potencjalnie powodując upośledzenie umysłowe oraz opóźnienie wzrostu i rozwoju.
11. Spożywanie czekolady
Niektóre matki, które lubią czekoladę, mogą nadal spożywać ją często po porodzie. Badania wskazują, że nadmierne spożycie czekolady przez matki karmiące piersią może niekorzystnie wpływać na wzrost i rozwój niemowląt. Wynika to z faktu, że teobromina zawarta w czekoladzie może przedostawać się do mleka matki, być wchłaniana przez niemowlę podczas karmienia i gromadzić się w jego organizmie.Z czasem teobromina może uszkodzić układ nerwowy i serce niemowlęcia, powodując rozluźnienie mięśni, zwiększone oddawanie moczu, problemy trawienne, niespokojny sen i częste płakanie.Słone potrawy zawierają duże ilości sodu, co może powodować zatrzymywanie wody i sodu w organizmie matki, prowadząc do obrzęków. W okresie letnim wiele matek preferuje zimne potrawy, takie jak lody, schłodzone napoje i zbyt zimne sałatki. Jednak spożywanie tych potraw zbyt wcześnie po porodzie nie tylko wpływa na zdrowie zębów i układu pokarmowego, ale może również uszkodzić śledzionę i żołądek, utrudniając wydalanie lochii.Ponadto, przy osłabionej funkcji przewodu pokarmowego, przejadanie się może osłabić apetyt i zdolność trawienia. 13. Dieta odchudzająca Niektóre matki po porodzie znacznie przybierają na wadze, co znacznie różni się od stanu sprzed ciąży. Chcąc odzyskać dawną sylwetkę, mogą rozpocząć restrykcyjną dietę bezpośrednio po porodzie. Praktyka ta nie tylko zagraża zdrowiu matki i utrudnia powrót do zdrowia, ale także nie zapewnia odpowiedniego odżywiania niemowlęcia.
Przyrost masy ciała to głównie tłuszcz i woda. W przypadku karmienia piersią zgromadzone rezerwy tłuszczu mogą okazać się niewystarczające, co wymaga mobilizacji istniejących zapasów tłuszczu w organizmie. Ponadto restrykcyjna dieta uniemożliwia matkom spożywanie codziennie różnorodnych produktów bogatych w składniki odżywcze, co nie pozwala na utrzymanie odpowiedniego spożycia kalorii. Niedobór ten zagraża zarówno wymaganiom żywieniowym niemowlęcia, jak i powrotowi matki do zdrowia.