産褥期の食事に関する13の誤解
1、早期からの大量なスープ摂取
出産後、家族は産婦に栄養豊富なスープ（フナのスープ、豚足のスープ、スペアリブのスープなど）を煮込むことが多い。これにより栄養補給、早期回復、母乳分泌促進が図れ、赤ちゃんに十分な母乳を与えられると考えられている。
しかし、出産直後に大量のスープを摂取させると、母乳が過剰に分泌されやすくなります。生まれたばかりの赤ちゃんの胃容量は小さく、吸啜力も弱いため、十分な量を飲めません。余分な母乳は乳管に滞留し、乳房の張りや痛みの原因となります。さらに産婦の乳首はデリケートで傷つきやすく、細菌感染すると乳腺炎を引き起こす可能性があります。乳房が赤く腫れ、熱を持ち、痛み、場合によっては化膿することもあり、産婦に苦痛を与えるだけでなく、正常な授乳にも影響を及ぼします。
2、濃厚なスープを飲む
ここで言う濃厚なスープとは、豚足スープや脂身の多い鶏のスープなど、脂肪分が非常に高い産婦向けのスープを指します。こうしたスープは栄養豊富で最も滋養効果が高いと考える人もいますが、産婦が高脂肪食品を過剰に摂取すると、母乳中の脂肪分が増加します。この高脂肪の母乳は乳児が栄養を十分に吸収できず、下痢を引き起こしやすくなります。同時に、産婦が過剰な高脂肪を摂取すると肥満を招きやすく、体型がなかなか回復しにくくなります。
3、黒糖水を長期間飲み続ける
出産後の産婦は元気が大きく損なわれるため、黒糖を多く摂取すれば体を養えると考える人もいます。黒糖には確かに気血を補い、脾胃を健やかにし、風寒を追い払い、血行を促進する効果があり、産婦の炭水化物補給や貧血改善、悪露排出促進、子宮収縮促進に役立ちます。しかし、黒糖に多くの効能があるからといって、摂取量が多ければ多いほど良いというわけではありません。
黒糖水を過剰に摂取すると、産婦の歯を損なうだけでなく、夏に産褥期を過ごす産婦が飲み過ぎると、発汗過多を招き、体をさらに虚弱化させ、熱中症を引き起こす可能性さえあります。さらに、黒糖水を飲み過ぎると悪露中の血液量が増加し、産婦の出血が続き、かえって貧血を招く恐れがあります。
4、大量の白湯を飲むこと
一般的に、妊娠後期の新米ママはむくみ現象が見られますが、産後の産褥期は身体回復の絶好の機会です。この時期は体内に蓄積した水分をできるだけ排出させる必要があり、産婦が過剰に水分を摂取すると、かえって身体の回復を妨げます。帝王切開の母親は薬を服用する必要がある場合、適量の水分摂取は必要ですが、一度に大量に飲むのではなく、数回に分けて適量を飲むべきです。
5、お茶を飲むこと
お茶も良い飲み物ですが、産後の母親はお茶を飲むべきではありません。出産後の母親は体力を大きく消耗し、気血両虚の状態にあるため、補血と十分な睡眠に注意し、体力を早く回復させる必要があります。お茶に含まれるタンニン酸は食物中の鉄分と結合し、腸管での鉄吸収を阻害して産婦の貧血を招きます。なお、お茶が濃いほどタンニン酸含有量が増え、腸管の鉄吸収への影響が大きくなります。
また、茶葉に含まれるカフェインは摂取後に脳を刺激して興奮状態を招き、入眠を妨げるため、産婦の睡眠を阻害し身体回復に悪影響を及ぼします。同時に、茶に含まれるカフェインは母乳を通じて乳児の体内に入り、乳児に腸痙攣を引き起こし、理由なく泣き叫ぶ現象を生じさせることがあります。
6、人参の服用
出産直後の母親は、精力と体力を大きく消耗しており、安静臥床が極めて重要です。この時期に人参を服用すると、興奮により安眠が妨げられ、体力の回復に悪影響を及ぼします。したがって、出産後1週間以内は人参を服用せず、分娩7日以降に傷口が治癒した段階で少量服用すると、体力回復に役立ちます。ただし過剰摂取は禁物です。人参は体を温める性質があるため、夏に服用すると新米ママの体内に熱がこもりやすくなります。
7、鹿茸（ろくよう）の服用
鹿茸には腎を補い陽気を強め、精を益し血を養う効能があり、子宮虚冷や不妊などの婦人科の陽虚症状に効果的です。そのため、産後に鹿茸を服用すると産婦の回復が早まると考える人が多いです。しかし産後は陰虚（陰の気や血の不足）が生じやすく、陽気が過剰になりがちです。鹿茸を摂取すると陽気がさらに旺盛になり、陰気が損なわれることで、経絡を血が巡らなくなるなど、不正出血を引き起こす可能性があります。
8、帝王切開後のガス発生食品摂取
帝王切開直後、家族が牛乳・糖類・大豆・豆乳・でんぷん質食品などを大量に与えるケースがあります。これらの食品は腸内でガスを発生させ、産婦に腹部膨満感を引き起こします。帝王切開手術は腸筋を刺激し、腸管機能を抑制、腸蠕動を遅くするため、術後には腸管内にガスが溜まりやすく腹部膨満が生じやすい状態です。したがって、術後にこれらの食品を過剰に摂取すると腹部膨満を悪化させ、傷の治癒にも悪影響を及ぼします。
9、卵の過剰摂取
医学研究によると、産褥期全体を通じて、新米ママが1日に必要とするタンパク質は約100グラム程度です。したがって、1日3～4個の卵で十分です。卵の過剰摂取は胃腸に負担をかけ、胃病を引き起こす可能性さえあります。
10、味の素の過剰摂取
乳児の亜鉛欠乏症を防ぐため、新米ママは味の素の過剰摂取を避けるべきです。一般的に成人は味精を摂取しても問題ありませんが、乳児、特に生後12週間以内の乳児の場合、授乳中の母親が高タンパク食を摂取すると同時に味精を過剰摂取すると、乳児に非常に悪影響を及ぼし、亜鉛欠乏症を引き起こす可能性があります。これにより、乳児は味覚障害や食欲不振を起こしやすくなるだけでなく、知能低下や発育遅延などの悪影響を及ぼす恐れがあります。
11、チョコレート摂取
チョコレートを好む産婦の中には、出産後も頻繁に摂取する人がいます。研究によると、授乳中の母親がチョコレートを過剰に摂取すると、乳児の成長発育に悪影響を及ぼします。チョコレートに含まれるテオブロミンは母乳に移行し、授乳を通じて乳児の体内へ吸収・蓄積されるためです。長期的には、テオブロミンが乳児の神経系や心臓を損傷し、筋肉を弛緩させ、尿量増加を引き起こす。これにより乳児は消化不良、睡眠不安定、頻繁な泣きわめきを招く。
13、硬い・塩辛い・生冷の食品の摂取
産後の産婦は体が弱く活動量が少ないため、硬い食べ物は消化不良を引き起こしやすい。塩分の多い食品は体内の水分・ナトリウム貯留を引き起こし、浮腫の原因となります。夏場の産褥期には、アイスクリーム・冷たい飲料・冷やし野菜など冷たい食品を好む産婦が多いですが、産後早期にこれらを摂取すると、歯や消化機能に影響を与えるだけでなく、脾胃を損傷し悪露の排出を妨げます。さらに、産婦の胃腸機能は弱いため、過食は食欲や食物消化機能に影響を与えます。
13、ダイエットによる減量
出産後、体重が大幅に増加し、妊娠前とは大きく異なる産婦もいます。以前のスリムな体型を取り戻そうと、出産直後から焦って食事制限を始めるケースがあります。この方法は産婦自身の健康を損ない、身体の回復を妨げるだけでなく、乳児に十分な栄養を供給することも保証できません。
産婦の体重増加分は主に脂肪と水分であり、授乳を行う場合、増加した脂肪だけでは不足し、体内に蓄えられた脂肪を動員する必要があります。さらに、食事制限により産婦は毎日栄養豊富な食品を摂取できず、身体に必要な熱量を維持できないため、乳児の栄養要求を満たせず、自身の回復も妨げられます。