Tizenhárom tévhit a szülés utáni étkezési szokásokkal kapcsolatban
1. Túlzott levesfogyasztás a szülés után
A szülés után a családtagok gyakran tápláló leveseket készítenek az új anyának, például kárászleves, csülökleves vagy sertésbordaleves. Úgy gondolják, hogy ezek pótolják a tápanyagokat, gyorsítják a fizikai felépülést és serkentik a bőséges tejtermelést a csecsemő számára.
Ha azonban az anyát arra ösztönzik, hogy közvetlenül a szülés után nagy mennyiségű levest fogyasszon, az túlzott tejtermeléshez vezethet. Az újszülöttek gyomra kicsi, szopási reflexeik gyengék, ezért ritkábban szopnak. A felesleges tej megrekedhet a tejcsatornákban, ami mellduzzanatot és fájdalmat okozhat.Ezt tovább súlyosbítja, hogy az anya mellbimbói különösen érzékenyek és sérülékenyek. Ha baktériumok kerülnek a sérült bőrbe, az tőgygyulladást okozhat, amely a mell vörösségével, duzzanatával, melegségével és fájdalmával jár, és akár tályog kialakulásához is vezethet. Ez nemcsak jelentős kellemetlenséget okoz az anyának, hanem megakadályozza a normális szoptatást is.
2. Zsíros levesek fogyasztása
A „zsíros levesek” kifejezés itt az új anyák számára készített, magas zsírtartalmú leveseket jelenti, mint például a csülökleves vagy a zsíros csirkeleves. Egyesek úgy vélik, hogy ezek a leginkább táplálóak. A magas zsírtartalmú ételek túlzott fogyasztása azonban növeli az anyatej zsírtartalmát. Az ilyen magas zsírtartalmú tej gátolja a csecsemők tápanyagok hatékony felszívódását, és hasmenést okozhat.Ugyanakkor a túlzott zsírbevitel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ami megnehezíti a szülés utáni alakvisszaállítást.
3. Hosszú ideig tartó barna cukor víz fogyasztása
Egyesek úgy vélik, hogy a szülés során jelentős energiát felemésztő szülés utáni nőknek bőségesen kell fogyasztaniuk a barna cukrot a felépüléshez.Bár a barna cukor valóban rendelkezik olyan előnyökkel, mint a qi élénkítése és a vér táplálása, a lép erősítése és a gyomor melegítése, a szél-hideg elűzése és a vérkeringés elősegítése a pangás megszüntetése érdekében, és segíthet az új anyáknak a szénhidrátok pótlásában, a vér kiegészítésében, a lochia kiürítésének elősegítésében és a méh visszahúzódásának elősegítésében, nem bölcs dolog azt feltételezni, hogy ezeknek az előnyöknek köszönhetően minél többet fogyasztunk, annál jobb.
A barna cukor víz túlzott fogyasztása nemcsak károsítja a fogakat, hanem ha nyáron nagy mennyiségben isszák, túlzott izzadáshoz vezethet, ami tovább gyengíti a testet és hőgutát okozhat. Ráadásul a túlzott fogyasztás növeli a lochia vérmennyiségét, meghosszabbítva a vérveszteséget és vérszegénység kockázatát.
4. Nagy mennyiségű sima víz fogyasztása
A terhesség utolsó szakaszában gyakori a duzzanat. A szülés utáni lábadozási időszak a gyógyulás szempontjából kritikus időszak, amelynek során a szervezetnek ki kell választania a felhalmozódott folyadékot. A túlzott vízfogyasztás gátolhatja ezt a folyamatot.A császármetszésen átesett anyáknak gyógyszeres kezelésre lehet szükségük, és továbbra is elegendő folyadékot kell fogyasztaniuk, de kerüljék a nagy mennyiségek egyszerre történő fogyasztását. Ehelyett inkább mérsékelt mennyiséget igyanak a nap folyamán. 5. Tea fogyasztása Bár a tea egészséges ital, a szülés utáni pihenőidőben nem alkalmas az anyák számára. A szülés után az anyák jelentős fizikai kimerültséget és qi- és vérhiányt tapasztalnak. A hangsúlyt a vér pótlására és a megfelelő pihenésre kell helyezni, hogy gyorsan visszanyerjék erejüket.A tea tanninsavat tartalmaz, amely kötődik az ételekben található vashoz, rontva a vas bélben való felszívódását és növelve az anémia kockázatát. Ráadásul az erősebb tea magasabb tanninsav-tartalommal rendelkezik, ami tovább rontja a vas felszívódását.
Ezenkívül a tea koffeintartalma stimulálja az agyat, ami megnehezíti az elalvást és megzavarja az új anyák pihenését, ami káros hatással van a gyógyulásukra. Ugyanakkor a tea koffeintartalma az anyatejjel átjuthat a csecsemő szervezetébe, ami bélgörcsöket okozhat és megmagyarázhatatlan síráshoz vezethet.
6. Ginseng szedése
Az új anyák, akik nemrég szültek, jelentős energia- és fizikai erőveszteséget tapasztalnak, ezért ágynyugalomra van szükségük. A ginseng szedése ebben a szakaszban nyugtalanságot és alvási nehézségeket okozhat, ami akadályozza az energia visszanyerését. Ezért az új anyáknak el kell kerülniük a ginseng szedését a szülés utáni első héten. Hét nap elteltével, amikor a sebek begyógyultak, kis mennyiségű ginseng segíthet a fizikai felépülésben. Azonban a túlzott fogyasztást kerülni kell.A ginseng melegítő tulajdonságokkal rendelkezik; nyári hónapokban történő fogyasztása súlyosbíthatja az új anyák belső hőjét.A szülés utáni nők azonban gyakran yin-hiányban, yin-vér hiányában és yang-energia túltengésben szenvednek. A szarvasagancs fogyasztása tovább erősíti a yang-energiát, miközben kimeríti a yin-energiát, ami a vér megfelelő keringésének zavarából eredő szabálytalan hüvelyi vérzéshez vezethet.Ezek az ételek elősegítik a bélgázok képződését, ami hasi puffadást okoz. A császármetszés irritálja a bélizmokat, gátolja a bélműködést és lassítja a perisztaltikát. A bélüregben felhalmozódó gázok könnyen vezetnek műtét utáni puffadáshoz. Az ilyen ételek túlzott fogyasztása súlyosbítja a puffadást és akadályozza a sebgyógyulást.
9. Túlzott tojásfogyasztás
Orvosi kutatások szerint az új anyáknak a szülés utáni időszakban napi körülbelül 100 gramm fehérjére van szükségük. Ezért napi 3–4 tojás fogyasztása elegendő. A túlzott fogyasztás túlterheli az emésztőrendszert, és akár gyomorpanaszokat is okozhat.
10. Túlzott mononátrium-glutamát (MSG) fogyasztás
A csecsemők cinkhiányának megelőzése érdekében az új anyáknak kerülniük kell a túlzott MSG-fogyasztást.Általában a felnőttek problémamentesen fogyaszthatnak MSG-t. A csecsemők számára azonban – különösen a 12 hetesnél fiatalabbak számára – a szoptató anyák túlzott MSG-bevitele és a magas fehérjetartalmú étrend jelentős kockázatot jelent. Ez cinkhiányt okozhat a csecsemőknél, ami nemcsak ízérzékelés romlásához és étvágytalansághoz vezet, hanem potenciálisan intellektuális károsodást, valamint növekedési és fejlődési késleltetést is okozhat.
11. Csokoládé fogyasztása
Néhány csokoládét kedvelő anya a szülés után is gyakran fogyasztja azt. Kutatások szerint a szoptató anyák túlzott csokoládéfogyasztása káros hatással lehet a csecsemő növekedésére és fejlődésére. Ennek oka, hogy a csokoládéban található teobromin átjut az anyatejbe, a csecsemő táplálkozás során felszívja, és felhalmozódik a szervezetében.Idővel ez a teobromin károsíthatja a csecsemő idegrendszerét és szívét, izomlazulást, fokozott vizeletürítést, emésztési problémákat, nyugtalan alvást és gyakori sírást okozva.
13. Kemény, sós vagy nyers/hideg ételek fogyasztása
A szülés után a nők fizikailag legyengültek, aktivitásuk csökken, ezért a kemény ételek könnyen emésztési zavarokat okozhatnak.A sós ételek magas nátriumtartalommal rendelkeznek, ami vízvisszatartást és nátriumfelhalmozódást okozhat az anya szervezetében, ami ödémához vezethet. A nyári szülési időszakban sok anya kedveli a hideg ételeket, mint például a fagylalt, a hűtött italok és a túl hideg saláták. Azonban ezeknek a szülés után túl korai fogyasztása nemcsak a fogak és az emésztőrendszer egészségét befolyásolja, hanem károsíthatja a lépét és a gyomrot is, akadályozva a lochia kiürülését.Ráadásul a gyengült gyomor-bélműködés mellett a túlevés ronthatja az étvágyat és az emésztőképességet. 13. Fogyókúra
Egyes anyák a szülés után jelentős súlygyarapodást tapasztalnak, ami jelentősen eltér a terhesség előtti állapotuktól. A korábbi alakjuk visszaszerzésének vágyától vezérelve, a szülés után azonnal megkezdhetik a szigorú diétát. Ez a gyakorlat nemcsak az anya egészségét veszélyezteti és akadályozza a gyógyulást, hanem nem biztosítja a csecsemő megfelelő táplálkozását sem.
A súlygyarapodás elsősorban zsír és folyadék formájában jelentkezik. Szoptatás esetén a felhalmozódott zsírkészletek elégtelennek bizonyulhatnak, ami szükségessé teszi a már meglévő testzsír-tartalékok mozgósítását. Ráadásul a korlátozó étrend megakadályozza az anyákat abban, hogy naponta változatos, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszanak, így nem tudják fenntartani a megfelelő kalóriabevitelt. Ez a hiányosság mind a csecsemő táplálkozási igényeit, mind az anya saját gyógyulását veszélyezteti.