Treize idées reçues sur les pratiques alimentaires postnatales
1. Consommer prématurément des soupes en quantité excessive
Après l'accouchement, les membres de la famille préparent souvent des bouillons riches en nutriments, tels que de la soupe de carassin, de la soupe de pieds de porc ou de la soupe de côtes de porc, pour la nouvelle maman. On pense que cela permet de reconstituer les nutriments, d'accélérer la récupération physique et de stimuler une production abondante de lait pour le nourrisson.
Cependant, si la mère est encouragée à consommer de grandes quantités de soupe immédiatement après l'accouchement, cela peut entraîner une production excessive de lait. Les nouveau-nés ont un estomac de petite capacité et un réflexe de succion plus faible, ce qui signifie qu'ils tètent moins fréquemment. Cet excédent de lait peut stagner dans les canaux galactophores, provoquant un engorgement mammaire et des douleurs.De plus, les mamelons de la mère sont particulièrement sensibles et susceptibles d'être endommagés. Si des bactéries pénètrent dans ces zones lésées, cela peut déclencher une mastite, qui se manifeste par une rougeur, un gonflement, une chaleur et une douleur au niveau du sein, pouvant évoluer vers la formation d'un abcès. Cela cause non seulement une gêne importante à la mère, mais empêche également l'allaitement normal.
2. Consommation de bouillons riches
Ici, les « bouillons riches » désignent les soupes riches en matières grasses préparées pour les nouvelles mères, telles que la soupe de jarret de porc ou le bouillon de poulet gras. Certains pensent que ces soupes offrent les meilleurs bienfaits nutritionnels. Cependant, une consommation excessive d'aliments riches en matières grasses augmente la teneur en matières grasses du lait maternel. Un lait aussi riche en matières grasses empêche les nourrissons d'absorber efficacement les nutriments et peut provoquer des diarrhées.Parallèlement, une consommation excessive de graisses peut contribuer à la prise de poids, ce qui empêche la silhouette de retrouver sa forme après l'accouchement.
3. Consommation prolongée d'eau sucrée au sucre brun
Certaines personnes pensent que les femmes qui viennent d'accoucher, ayant dépensé beaucoup d'énergie pendant l'accouchement, devraient consommer beaucoup de sucre brun pour récupérer.Si le sucre brun possède effectivement des bienfaits tels que revigorer le qi et nourrir le sang, renforcer la rate et réchauffer l'estomac, dissiper le vent froid et favoriser la circulation sanguine pour résoudre la stase, il peut aider les nouvelles mères à reconstituer leurs réserves de glucides, à compléter leur sang, à faciliter l'expulsion des lochies et à favoriser la réversion utérine, il n'est pas judicieux de supposer que consommer davantage est meilleur simplement en raison de ces avantages.
Une consommation excessive d'eau sucrée brune endommage non seulement les dents, mais, si elle est bue en grande quantité pendant la période de confinement estivale, elle peut entraîner une transpiration excessive, affaiblissant davantage le corps et pouvant provoquer un coup de chaleur. De plus, une consommation excessive augmente le volume sanguin dans les lochies, prolongeant la perte de sang et risquant de provoquer une anémie.
4. Consommer de grandes quantités d'eau plate
Les gonflements sont fréquents pendant les derniers stades de la grossesse. La période postnatale est un moment crucial pour la récupération, pendant lequel le corps doit expulser les liquides accumulés. Une consommation excessive d'eau peut entraver ce processus.Les mères qui ont subi une césarienne peuvent avoir besoin de médicaments et doivent continuer à consommer suffisamment de liquides, mais en évitant d'en boire de grandes quantités à la fois. Il est préférable de boire modérément tout au long de la journée. 5. Consommer du thé Bien que le thé soit une boisson saine, il ne convient pas aux mères pendant la période de confinement. Après l'accouchement, les mères souffrent d'un épuisement physique important et d'une carence en qi et en sang. L'accent doit être mis sur la reconstitution du sang et sur un repos suffisant pour retrouver rapidement des forces.Le thé contient de l'acide tannique, qui se lie au fer présent dans les aliments, ce qui nuit à l'absorption intestinale du fer et augmente le risque d'anémie. De plus, les thés forts contiennent des niveaux plus élevés d'acide tannique, ce qui entrave davantage l'absorption du fer.
De plus, la caféine présente dans le thé stimule l'activité cérébrale après sa consommation, rendant difficile l'endormissement. Cela perturbe le repos de la nouvelle mère et entrave son rétablissement physique. Parallèlement, la caféine contenue dans le thé peut passer dans l'organisme du nourrisson via le lait maternel, provoquant potentiellement des spasmes intestinaux et entraînant des pleurs inexpliqués.
6. Prise de ginseng
Les nouvelles mères, qui viennent d'accoucher, souffrent d'un important manque d'énergie et de force physique, ce qui nécessite un repos au lit. La prise de ginseng à ce stade peut provoquer de l'agitation et des difficultés à dormir, ce qui entrave la récupération de l'énergie. Par conséquent, les nouvelles mères doivent éviter le ginseng pendant la première semaine après l'accouchement. Après sept jours, lorsque les blessures ont cicatrisé, une petite quantité de ginseng peut aider à la récupération physique. Cependant, il faut éviter toute consommation excessive.Le ginseng possède des propriétés réchauffantes ; sa consommation pendant les mois d'été peut exacerber la chaleur interne chez les nouvelles mères.Cependant, les femmes en post-partum souffrent souvent d'une insuffisance du yin, d'un manque de sang yin et d'un excès d'énergie yang. La prise de bois de cerf peut amplifier davantage l'énergie yang tout en épuisant l'énergie yin, ce qui peut entraîner des saignements vaginaux irréguliers dus à une mauvaise circulation sanguine dans les vaisseaux.Ces aliments favorisent la production de gaz intestinaux, provoquant une distension abdominale. La césarienne irrite les muscles intestinaux, ce qui inhibe la fonction intestinale, ralentit le péristaltisme et emprisonne les gaz dans la cavité intestinale, ce qui entraîne facilement des ballonnements postopératoires. Par conséquent, une consommation excessive de ces aliments aggrave la distension et entrave la cicatrisation des plaies.
9. Consommation excessive d'œufs
Les recherches médicales indiquent que les nouvelles mères ont besoin d'environ 100 grammes de protéines par jour pendant toute la période post-partum. Par conséquent, la consommation de 3 à 4 œufs par jour est suffisante. Une consommation excessive sollicite indûment le système digestif et peut même précipiter des troubles gastriques.
10. Consommation excessive de glutamate monosodique (MSG)
Pour prévenir une carence en zinc chez les nourrissons, les nouvelles mères doivent éviter une consommation excessive de MSG.En général, les adultes peuvent consommer du glutamate monosodique sans problème. Cependant, pour les nourrissons, en particulier ceux de moins de 12 semaines, une consommation excessive de glutamate monosodique par les mères qui allaitent, associée à un régime alimentaire riche en protéines, présente des risques importants. Cela peut entraîner une carence en zinc chez les nourrissons, ce qui peut non seulement nuire à leur perception du goût et leur faire perdre l'appétit, mais aussi potentiellement causer des troubles intellectuels et retarder leur croissance et leur développement.
11. Consommation de chocolat
Certaines mères qui aiment le chocolat peuvent continuer à en consommer fréquemment après l'accouchement. Des recherches indiquent qu'une consommation excessive de chocolat par les mères qui allaitent peut nuire à la croissance et au développement du nourrisson. En effet, la théobromine contenue dans le chocolat peut passer dans le lait maternel, être absorbée par le nourrisson lors de l'allaitement et s'accumuler dans son organisme.Au fil du temps, cette théobromine peut endommager le système nerveux et le cœur du nourrisson, provoquant un relâchement musculaire, une augmentation de la miction, des problèmes digestifs, un sommeil agité et des pleurs fréquents.
13. Consommation d'aliments durs, salés ou crus/froids
Les femmes en post-partum sont physiquement affaiblies et moins actives, ce qui rend les aliments durs susceptibles de provoquer des indigestions.Les aliments salés contiennent des niveaux élevés de sodium, ce qui peut entraîner une rétention d'eau et de sodium conduisant à un œdème. Pendant la période de confinement estivale, de nombreuses nouvelles mères privilégient les aliments froids comme les glaces, les boissons fraîches et les salades excessivement froides. Cependant, la consommation de ces aliments trop tôt après la naissance affecte non seulement la santé dentaire et digestive, mais peut également nuire au fonctionnement de la rate et de l'estomac, entravant l'expulsion des lochies.De plus, avec une fonction gastro-intestinale affaiblie, la suralimentation peut diminuer l'appétit et nuire à la digestion. 13. Régime amaigrissant Certaines mères prennent beaucoup de poids après l'accouchement, ce qui diffère considérablement de leur état avant la grossesse. Désireuses de retrouver leur silhouette d'avant, elles peuvent commencer un régime restrictif immédiatement après l'accouchement. Cette pratique compromet non seulement la santé de la mère et entrave son rétablissement, mais elle ne garantit pas non plus une alimentation adéquate pour le nourrisson.
La prise de poids est principalement due à l'accumulation de graisse et d'eau. En cas d'allaitement, les réserves de graisse accumulées peuvent s'avérer insuffisantes, ce qui nécessite la mobilisation des réserves de graisse corporelle préexistantes. De plus, les régimes restrictifs empêchent les mères de consommer quotidiennement une variété d'aliments riches en nutriments, ce qui ne leur permet pas de maintenir un apport calorique adéquat. Ce déficit compromet à la fois les besoins nutritionnels du nourrisson et le rétablissement de la mère.