Třináct mylných představ o stravovacích návycích po porodu
1. Předčasná konzumace nadměrného množství polévek
Po porodu rodinní příslušníci často připravují pro novopečenou matku výživné vývary, jako je polévka z karasa, polévka z vepřových nožiček nebo polévka z vepřových žeber. Věří se, že tyto polévky doplňují živiny, urychlují fyzické zotavení a stimulují bohatou produkci mléka pro kojence.
Pokud je však matka povzbuzována k konzumaci velkého množství polévky ihned po porodu, může to vést k nadměrné produkci mléka. Novorozenci mají malou kapacitu žaludku a slabší sací reflexy, což znamená, že se krmí méně často. Tento přebytek mléka může stagnovat v mléčných kanálcích a způsobit nalití prsou a bolest.K tomu se přidává skutečnost, že bradavky matky jsou obzvláště citlivé a náchylné k poškození. Pokud se do těchto porušených oblastí dostanou bakterie, může to vyvolat mastitidu, která se projevuje zarudnutím, otokem, horečkou a bolestí v prsou a může vést až k tvorbě abscesů. To nejen způsobuje matce značné nepohodlí, ale také brání normálnímu kojení.
2. Konzumace výživných vývarů
„Výživné vývary“ zde označují polévky s vysokým obsahem tuku připravované pro nové matky, jako je vepřová kolenová polévka nebo tučný kuřecí vývar. Někteří věří, že tyto polévky mají nejvýživnější účinky. Nadměrný příjem potravin s vysokým obsahem tuku však zvyšuje obsah tuku v mateřském mléce. Takové mléko s vysokým obsahem tuku brání kojencům v účinném vstřebávání živin a může způsobit průjem.Současně může nadměrný příjem tuků přispívat k přibývání na váze, což brání zotavení postpartumové postavy.
3. Dlouhodobá konzumace hnědého cukru ve vodě
Někteří věří, že ženy po porodu, které během porodu vynaložily značné množství energie, by měly konzumovat dostatek hnědého cukru, aby se zotavily.Hnědý cukr má sice některé výhody, jako je povzbuzení čchi a výživa krve, posílení sleziny a zahřátí žaludku, rozptýlení větru a chladu a podpora krevního oběhu k odstranění stagnace, může novým matkám pomoci doplnit sacharidy, doplnit krev, usnadnit vylučování lochia a podpořit involuci dělohy, ale není moudré předpokládat, že více je lepší jen kvůli těmto výhodám.
Nadměrná konzumace hnědého cukru nejen poškozuje zuby, ale pokud se pije ve velkém množství během letního porodu, může vést k nadměrnému pocení, dalšímu oslabení těla a potenciálně k úpalu. Navíc nadměrná konzumace zvyšuje objem krve v lochiích, prodlužuje ztrátu krve a zvyšuje riziko anémie.
4. Konzumace velkého množství čisté vody
Otoky jsou běžné v závěrečných fázích těhotenství. Poporodní období je klíčovým obdobím pro zotavení, během kterého by tělo mělo vyloučit nahromaděné tekutiny. Nadměrný příjem vody může tento proces brzdit.Matky, které podstoupily císařský řez, mohou potřebovat léky a měly by i nadále konzumovat dostatečné množství tekutin, ale vyhýbat se velkým množstvím najednou. Místo toho pijte v umírněném množství po celý den. 5. Konzumace čaje Ačkoli je čaj zdravý nápoj, pro matky v období po porodu není vhodný. Po porodu trpí matky značnou fyzickou vyčerpaností a nedostatkem čchi i krve. Zaměřit se je třeba na doplnění krve a zajištění klidného spánku, aby se rychle obnovila síla.Čaj obsahuje kyselinu taninovou, která se váže na železo v potravinách, narušuje vstřebávání železa ve střevech a zvyšuje riziko anémie. Silnější čaj navíc obsahuje vyšší hladinu kyseliny taninové, což dále brání vstřebávání železa.
Kofein obsažený v čaji navíc po konzumaci stimuluje mozkovou činnost, což ztěžuje usínání. To narušuje odpočinek nové matky a brání fyzickému zotavení. Současně se kofein z čaje může dostat do organismu kojence prostřednictvím mateřského mléka, což může způsobit střevní křeče a vést k nevysvětlitelnému pláči.
6. Užívání ženšenu
Čerstvé matky po porodu trpí výrazným úbytkem energie a fyzické síly, což vyžaduje klid na lůžku. Užívání ženšenu v této fázi může způsobit neklid a potíže se spánkem, což brání obnově energie. Čerstvé matky by proto měly ženšen v prvním týdnu po porodu vynechat. Po sedmi dnech, kdy se rány zahojí, může malé množství ženšenu pomoci k fyzickému zotavení. Je však třeba se vyvarovat nadměrného příjmu.Ženšen má zahřívací účinky; jeho konzumace v letních měsících může u nových matek zhoršit vnitřní horkost.Ženy po porodu však často trpí nedostatkem jin, nedostatečným množstvím jinové krve a přebytkem energie jang. Užívání jeleního parohu dále zesiluje energii jang a vyčerpává energii jin, což může způsobit nepravidelné vaginální krvácení v důsledku nesprávného krevního oběhu v cévách.Tyto potraviny podporují tvorbu střevních plynů a způsobují nadýmání. Císařský řez dráždí střevní svaly, potlačuje funkci střev a zpomaluje peristaltiku. Hromadění plynů ve střevní dutině snadno vede k pooperačnímu nadýmání. Nadměrná konzumace těchto potravin zhoršuje nadýmání a brání hojení ran.
9. Nadměrná konzumace vajec
Lékařské výzkumy ukazují, že nové matky potřebují v poporodním období přibližně 100 gramů bílkovin denně. Proto je dostatečná konzumace 3–4 vajec denně. Nadměrná konzumace nadměrně zatěžuje trávicí systém a může dokonce vyvolat žaludeční potíže.
10. Nadměrný příjem glutamátu sodného (MSG)
Aby se předešlo nedostatku zinku u kojenců, měly by nové matky vyhnout se nadměrné konzumaci MSG.Dospělí mohou obecně konzumovat glutamát sodný bez problémů. Pro kojence, zejména ty mladší 12 týdnů, však představuje nadměrný příjem glutamátu sodného kojícími matkami spolu s vysokoproteinovou stravou významné riziko. Může to u kojenců vyvolat nedostatek zinku, což vede nejen ke špatnému vnímání chutí a ztrátě chuti k jídlu, ale také k nepříznivým důsledkům, jako je mentální postižení a opožděný růst a vývoj.
11. Konzumace čokolády
Některé matky, které mají rády čokoládu, ji mohou i po porodu konzumovat často. Výzkumy ukazují, že nadměrný příjem čokolády kojícími matkami může mít nepříznivý vliv na růst a vývoj kojence. Důvodem je to, že teobromin obsažený v čokoládě může pronikat do mateřského mléka, být kojencem absorbován při kojení a hromadit se v jeho těle.V průběhu času může tento teobromin poškodit nervový systém a srdce kojence, což může způsobit svalovou relaxaci, častější močení, zažívací potíže, neklidný spánek a častý pláč.
13. Konzumace tvrdých, slaných nebo syrových/studených potravin
Ženy po porodu jsou fyzicky oslabené a mají sníženou aktivitu, takže tvrdé potraviny mohou snadno způsobit zažívací potíže.Slané potraviny obsahují vysoké množství sodíku, které může způsobit zadržování vody a sodíku v těle matky, což vede k otokům. Během letního období po porodu mnoho matek upřednostňuje studené potraviny, jako je zmrzlina, chlazené nápoje a příliš studené saláty. Konzumace těchto potravin příliš brzy po porodu však nejen ovlivňuje zdraví zubů a zažívání, ale může také poškodit slezinu a žaludek, což brání vylučování lochia.Kromě toho může při oslabené funkci trávicího traktu přejídání narušit chuť k jídlu a trávicí schopnosti. 13. Dieta pro hubnutí Některé matky po porodu výrazně přiberou na váze, což je výrazný rozdíl oproti stavu před těhotenstvím. V touze získat zpět svou původní postavu se mohou ihned po porodu pustit do restriktivních diet. Tato praxe nejen ohrožuje zdraví matky a brání jejímu zotavení, ale také nezajišťuje dostatečnou výživu pro kojence.
Přibývání na váze je převážně způsobeno tukem a vodou. Pokud kojíte, nahromaděné tukové zásoby se mohou ukázat jako nedostatečné, což si vyžádá mobilizaci již existujících tukových zásob v těle. Restriktivní diety navíc brání matkám v každodenní konzumaci pestré stravy bohaté na živiny, čímž nedosahují dostatečného příjmu kalorií. Tento nedostatek ohrožuje jak výživové potřeby dítěte, tak zotavení matky.