Greippidieetti noudattaa pääosin ennalta suunniteltua päivittäistä ruokalistaa, johon lisätään puoli greippiä jokaisen aterian yhteydessä. Lounaalla ja illallisella greipin lisäksi kaikki muut ruokalistalla mainitut ruuat voidaan syödä vapaasti, kunnes on kylläinen. Tätä ruokavaliota tulisi noudattaa peräkkäin 12 päivän ajan, minkä jälkeen pidetään kahden päivän tauko. Tarvittaessa toistetaan 12 päivän jakso kahden päivän tauolla ja jatketaan tätä mallia.
Aamiainen:
1. Puoli greippiä (voi olla mehuna), makeuttamaton.
2. Kaksi munaa, valmistettu haluamallasi tavalla.
3. Kaksi viipaletta pekonia.
Lounas:
1. Puoli greippiä (voi olla mehuna), makeuttamaton.
2. Salaatti (kastike rajoittamaton).
3. Liha (valmistustapa vapaa).
Illallinen:
1. Puoli greippiä (voi olla mehuna), ilman sokeria.
2. Liha (valmistustapa vapaa), mieluiten kala.
Valitse yksi seuraavista:
1. Vihreät tai punaiset vihannekset (voi maustaa millä tahansa mausteilla, myös voilla).
2.Salaatti (kastike rajoittamaton)
3. Tarvittaessa vain yksi kuppi kofeiinitonta kahvia tai heikkoa teetä aterian yhteydessä
Greippien painonpudotuksen rautaiset säännöt:
1. Älä jätä mielivaltaisesti mitään ruokaa pois ruokalistalta. Tämä suunnitelma perustuu ruokien välisiin kemiallisiin vuorovaikutuksiin rasvan polttamiseksi. Greippi toimii kunkin aterian laukaisijana, eikä sitä saa koskaan jättää pois.
2. Vähennä päivittäistä kahvin kulutusta, sillä kofeiini vaikuttaa insuliinitasoihin ja hidastaa rasvanpolttoa.
3. Noudata tiukasti määrättyä ruokavaliota; muita ruokia tai juomia (paitsi vettä) ei sallita.
4. Vältä kaikkia jälkiruokia ja leipää.
5. Voit syödä mitä tahansa lihaa, salaattia tai vihanneksia ja käyttää voita ruoanlaittoon, mutta sinun on vältettävä kokonaan sokeria ja tärkkelystä sisältäviä ruokia, jotka edistävät rasvan kertymistä.
6. Voit syödä vapaasti mitä tahansa lihaa, salaattia tai vihanneksia ja käyttää voita ruoanlaittoon, mutta sinun on vältettävä kokonaan sokeria ja tärkkelystä sisältäviä ruokia, jotka edistävät rasvan kertymistä.
7. Voit syödä vapaasti mitä tahansa lihaa, salaattia tai vihanneksia ja käyttää voita ruoanlaittoon, mutta sinun on vältettävä kokonaan sokeria ja tärkkelystä sisältäviä ruokia, jotka edistävät rasvan kertymistä.
8. Voit syödä vapaasti
5. Voit syödä vapaasti lihaa, salaattia tai vihanneksia ja käyttää voita ruoanlaittoon, mutta sinun on vältettävä kokonaan sokeria ja tärkkelystä sisältäviä ruokia, jotka tuottavat rasvaa.
Greippidieetin haitat:
Se kuluttaa vettä ja lihaksia, ei rasvaa.
Greippidieetti on proteiinipitoinen, vähätietämätön laihtumissuunnitelma. Kun proteiinin saanti kasvaa ja tärkkelyksen saanti vähenee, keho menettää vähitellen vettä ja hajottaa lihaskudosta rasvan sijaan.
Keho tarvitsee riittävästi tärkkelystä normaalin verensokerin tason ylläpitämiseksi ja oikean toiminnan varmistamiseksi. Aivot, kuten muutkin elimet, tarvitsevat glukoosia energianlähteenä. Riittämätön tärkkelyksen saanti ruokavaliosta aiheuttaa varastoidun glykogeenin hajoamisen glukoosiksi, mikä samanaikaisesti vie vettä.
Kun tärkkelyksen saanti on riittämätöntä, keho joutuu hajottamaan lihaksia glukoosin saamiseksi ja hajottamaan rasvaa energian saamiseksi. Ilman riittävää tärkkelystä tämä rasvan hajoamisprosessi ei voi edetä sujuvasti. Nämä epätäydellisesti metabolisoituneet rasvat voivat edistää kihtiä. Turvallisuuden vuoksi päivittäinen tärkkelyksen saanti ei saisi olla alle 100 g.