Grapefruitová dieta v podstatě spočívá v dodržování předem naplánovaného denního jídelníčku, ke kterému se ke každému jídlu přidává půlka grapefruitu. K obědu a večeři můžete kromě grapefruitu konzumovat všechny ostatní potraviny uvedené v jídelníčku, dokud nebudete sytí. Tento jídelníček byste měli dodržovat po dobu dvanácti dnů, poté následuje dvoudenní pauza. V případě potřeby opakujte dvanáctidenní cyklus s dvoudenní pauzou a pokračujte v tomto režimu.
Snídaně:
1. Polovina grapefruitu (může být ve formě šťávy), neslazená.
2. Dvě vejce, připravená jakýmkoli způsobem.
3. Dva plátky slaniny.
Oběd:
1. Polovina grapefruitu (může být ve formě šťávy), neslazená.
2. Salát (dresink bez omezení).
3. Maso (jakýmkoli způsobem připravené).
Večeře:
1. Polovina grapefruitu (může být ve formě šťávy), bez cukru.
2. Maso (jakýmkoli způsobem připravené), nejlépe ryba.
Vyberte si jednu z následujících možností:
1. Zelená nebo červená zelenina (může být dochucena jakýmkoli kořením, včetně másla).
2.Salát (dresink bez omezení)
3. V případě potřeby pouze jedna šálek kávy bez kofeinu nebo slabého čaje k jídlu
Pevná pravidla pro hubnutí s grapefruitem:
1. Nevynechávejte z jídelníčku žádné potraviny. Tento plán se opírá o chemické interakce mezi potravinami, které spalují tuk. Grapefruit působí jako katalyzátor každého jídla a nesmí být nikdy vynechán.
2. Omezte denní příjem kávy, protože kofein ovlivňuje hladinu inzulínu a zpomaluje proces spalování tuků.
3. Přísně dodržujte předepsanou dietu; žádné jiné potraviny ani nápoje (kromě vody) nejsou povoleny.
4. Vyhněte se všem dezertům a pečivu.
5. Můžete konzumovat jakékoli maso, salát nebo zeleninu a používat máslo k vaření, ale musíte zcela vyloučit cukr a škroby – potraviny, které podporují hromadění tuků.
6. Můžete volně konzumovat jakékoli maso, salát nebo zeleninu a používat máslo k vaření, ale musíte zcela vyloučit cukr a škroby – potraviny, které podporují hromadění tuků.
7. Můžete volně konzumovat jakékoli maso, salát nebo zeleninu a používat máslo k vaření, ale musíte zcela vyloučit cukr a škroby – potraviny, které podporují hromadění tuků.
8. Můžete volně konzumovat jakékoli maso, salát
5. Můžete volně konzumovat jakékoli maso, saláty nebo zeleninu a můžete používat máslo k vaření, ale musíte zcela vyloučit cukr a škroby – potraviny, které produkují tuk.
Nevýhody grapefruitové diety:
Odbourává vodu a svaly, nikoli tuk.
Grapefruitová dieta je vysokoproteinový, nízkosacharidový plán hubnutí. Když se zvýší příjem bílkovin a sníží se příjem sacharidů, tělo postupně ztrácí vodu a rozkládá svalovou tkáň namísto tuku.
Tělo potřebuje dostatečné množství škrobu k udržení normální hladiny cukru v krvi pro správné fungování. Mozek potřebuje glukózu jako palivo, stejně jako ostatní orgány. Pokud je konzumace škrobu nedostatečná, uložený glykogen se rozkládá na glukózu a současně odčerpává vodu.
Při nedostatečném příjmu škrobu musí tělo rozkládat svaly, aby získalo glukózu, a dále rozkládat tuky pro získání energie. Bez dostatečného množství škrobu nemůže tento proces rozkladu tuků probíhat hladce. Tyto neúplně metabolizované tuky mohou přispívat k dně. Z bezpečnostních důvodů by proto denní příjem škrobu neměl klesnout pod 100 g.