現在、外出時には誰もが自動車を利用しますが、乗り物酔いが起こる場合、どう対処すべきでしょうか？全く酔わない人もいますが、乗り物酔いの原因は何でしょうか？酔った時に酔い止め薬を服用する人もいますが、その副作用にはどのようなものがあるのでしょうか？日常生活でこのような悩みを抱える方は少なくありません。本日は詳しくご紹介しますので、ぜひお見逃しなく。
乗り物酔いの対処法
乗車前は満腹にならないように、ただし空腹も避ける
乗車前に食べ過ぎたり、脂っこいものを食べたりすると胃腸に負担がかかり、蠕動運動が活発になります。車内の激しい揺れで胃が不快感を覚える原因となります。ただし、空腹状態での乗車も避けましょう。空腹は身体を弱らせ、外部からの刺激に対する耐性を低下させ、乗り物酔いを誘発しやすくなります。
乗車姿勢の調整
座席をできるだけリクライニングさせ、体を斜めに傾けて座り、頭をヘッドレストに固定しましょう。左右に揺れるのは厳禁です。目を閉じてリラックスし、できれば眠ることが最良です。車内ではスマートフォンや新聞・雑誌の閲覧は控えましょう。めまいや目のかすみを引き起こしやすくなります。
前方の窓側座席を選ぶ
乗り物酔いが気になる場合は、できるだけ前方の座席を選びましょう。前方の揺れは比較的少なく、視界も開けているため、目の疲れを感じにくくなります。窓側の座席もおすすめです。気分が悪くなった時に窓を開けられ、不快感を和らげる効果があります。ただし、窓の外の景色を見るのは絶対に避けてください。めまいを悪化させる恐れがあります。
ツボをマッサージする
合谷（ごうこく）：このツボは胃腸に直接作用し、マッサージすることでめまいや吐き気・嘔吐を効果的に緩和できます。合谷は手の甲の第二中手骨の中点にあり、第一中手骨の先端と第二中手骨基部の延長線上の中点、いわゆる「虎口（こぐち）」と呼ばれる部位です。
内関穴：内関穴は「心」に通じ、中枢神経を調節する機能を持ちます。内関穴を押すと刺激に対する耐性が向上し、乗り物酔いの治療に非常に効果的です。内関穴は手のひらの内側、手首の横じわの真上から約2寸（約5cm）の位置にあります。
ウエストを締め、腹部を抱えることで衝撃を軽減
乗車時はウエストを締める衣服を選ぶことで内臓の揺れを軽減し、乗り物酔いの感覚を和らげられます。ウエストを締める衣服を着用していない場合は、上着を脱いで腰に巻くか、座席に横たわった状態で両手で軽く腹部を抱えることで、同様に揺れを軽減する効果が得られます。
オレンジの皮やレモンで臭いを消す
いわゆる「乗り物酔い」の多くは、胃が臭い（主にガソリン臭）に不快感を覚えることが原因です。このタイプの「乗り物酔い」には、オレンジの皮、レモン、柚子の皮など爽やかな香りのある果物で予防・改善できます。
乗り物酔いの原因
1. 体質的な要因の可能性。個人の平衡感覚が敏感な体質の場合、視覚と前庭感覚のわずかな不一致でもめまいを感じやすくなります。もちろん、客観的な環境要因の影響も考慮する必要があります。
2、風邪を引いている人は乗り物酔いしやすい。最近インフルエンザが流行しているが、乗車中に呼吸器感染症にかかっていると、内耳（前庭平衡器官）が影響を受け、普段より乗り物酔いしやすくなる。
3、食べ過ぎも乗り物酔いの原因となる。乗車前に食べ過ぎたり消化の悪いものを摂取すると、胃もたれを引き起こし、嘔吐を誘発しやすくなる。また、頭痛、胃腸の不調、睡眠不足なども乗り物酔いを誘発しやすくなります。
3、遺伝的要因。乗り物酔いは遺伝する可能性があり、特に家族に重度の乗り物酔いを持つ人がいる場合、子供にこの症状が現れる確率は一般の人より高くなります。
4、自己暗示。このタイプは既に乗り物酔いの経験がある人に多く見られ、乗車中に「自分は乗り物酔いする」という自己暗示に無意識に陥りやすく、それが乗り物酔いを引き起こします。
5、道路状況が安定している場合、多くの人が乗り物酔いしにくくなります。しかし、道路状況が悪く、車や船、飛行機などが揺れ動くような状況では、子供が揺れに酔いやすくなります。
6、車内の異臭。ガソリン臭やその他の異臭を嗅ぐことで車酔いを引き起こす人もいます。
7、後部座席やスマートフォンを長時間見続けることも車酔いの原因となります。多くの人が経験するように、乗車中にずっとスマートフォンを見ていると目が不快になります。これは視覚と前庭器官からの情報が一致しないためです。同様に、窓外の景色を頻繁に見ることも乗り物酔いを誘発するため、乗り物酔いしやすい方は乗車時にこれらの要因を避ける必要があります。
乗り物酔い薬の副作用
強い眠気
乗り物酔い薬服用後、多くの場合強い眠気が生じます。薬の影響でうとうとしてしまい、乗り過ごしてしまう人もいます。過剰摂取すると、重度の眠気、昏睡、動悸、筋肉の震え、視力障害などの反応を引き起こす可能性があります。
息切れ・胸の圧迫感
乗り物酔い薬の多くは鎮静・制吐薬に分類され、神経を刺激する成分を含みます。その副作用として、息切れ、胸の圧迫感、咳、筋緊張異常などがよく見られ、過剰摂取するとこれらの副作用が悪化する可能性があります。
めまい・頭痛
乗り物酔い薬の過剰摂取により、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、上腹部不快感などの副作用が現れる。特に高齢者が大量服用すると、長時間続くぼんやり感やめまいを起こしやすい。さらに、意識混濁、思考障害、幻覚、痙攣、頻脈、呼吸困難、さらには昏睡に至る可能性もある。
薬物依存
大量の乗り物酔い薬服用は、薬物への依存性や中毒を引き起こす可能性があり、耐性も生じます。
薬物中毒
乗り物酔い防止効果を高めようと大量服用すると、急性中毒や精神障害を引き起こす可能性があります。
神経系への損傷
乗り物酔い薬には神経を刺激する鎮静制吐成分が含まれており、過剰摂取は神経系に影響を与えます。特に発育期の子供は、長期服用により脳神経に損傷を与え、発育に悪影響を及ぼす恐れがあります。
乗り物酔いの対処法？日常生活でこのような悩みはありませんか？上記の説明をご覧になり、対処法が明確になったでしょうか？乗り物酔いの原因と対策法をご紹介しました。頻繁に乗り物酔いをする方は遠出の際に不便を感じます。乗車時には乗り物酔いを防ぐ方法を試すことができますが、乗り物酔い薬の常用はお勧めしません。頻繁な服用は身体に大きな負担をかけます。