Izboljša razpoloženje
Jajca vsebujejo omega-3 maščobne kisline, vitamine B, cink in jod. Ti hranilni elementi skupaj delujejo proti utrujenosti in izboljšujejo razpoloženje.
Gradi mišice
Eno jajce tehta približno 50 g in vsebuje okoli 7 g beljakovin in 5 g maščob. Njegov aminokislinski profil popolnoma ustreza fiziološkim potrebam človeka, zaradi česar je zelo lahko prebavljivo z 98-odstotno izkoristljivostjo.Jajca so bogata s kalcijem, fosforjem, železom, vitaminom A in vitamini B – vsemi optimalnimi sestavinami za razvoj mišic.
Preprečevanje raka
Jajca vsebujejo edinstveno hranilno snov: holin. Raziskave kažejo, da ženske, ki uživajo velike količine holina, zmanjšajo tveganje za raka dojke za 24 %. Ker je holin v glavnem skoncentriran v rumenjaku, je pri uživanju jajc nujno uživati tudi rumenjak.
Zdravje možganov
Holin v jajcih se lahko sintetizira v acetilholin. Ta nevrotransmiter pomaga možganom pri učinkovitejšem shranjevanju informacij, s čimer pomaga ohranjati spomin.
Zaščita vida
Jajca so bogata z luteinom in zeaksantinom, dvema antioksidantoma, ki ščitita oči pred poškodbami zaradi UV-žarkov in preprečujeta degeneracijo makule in sivo mreno.
Večja sitost
Jajca so bolj nasitna kot kruh, pareni žemljice ali žitarice. Vsebnost beljakovin in maščob zagotavlja trajno, stalno energijo in podaljšuje občutek sitosti.