Parantaa mielialaa
Munat sisältävät omega-3-rasvahappoja, B-vitamiineja, sinkkiä ja jodia. Nämä ravintoaineet toimivat yhdessä väsymyksen torjumiseksi ja mielialan kohottamiseksi.
Rakentaa lihaksia
Yksi muna painaa noin 50 g ja sisältää noin 7 g proteiinia ja 5 g rasvaa. Sen aminohappokoostumus vastaa täydellisesti ihmisen fysiologisia tarpeita, minkä ansiosta se imeytyy hyvin ja sen käyttöaste on 98 %.Munat ovat runsaasti kalsiumia, fosforia, rautaa, A-vitamiinia ja B-vitamiineja, jotka ovat kaikki lihasten kehitykselle optimaalisia komponentteja.
Syövän ehkäisy
Munat sisältävät ainutlaatuista ravintoainetta: koliinia. Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka kuluttavat paljon koliinia, vähentävät rintasyövän riskiä 24 %. Koska koliini on pääasiassa keskittynyt keltuaisiin, on tärkeää syödä keltuainen, kun syöt munia.
Aivojen terveys
Munien koliini voidaan syntetisoida asetyylikoliiniksi. Tämä välittäjäaine auttaa aivoja tallentamaan tietoa tehokkaammin, mikä auttaa ylläpitämään muistia.
Näkökyvyn suojaus
Munat ovat runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, kahta antioksidanttia, jotka suojaavat silmiä UV-säteilyltä ja ehkäisevät silmänpohjan rappeumaa ja kaihia.
Parantaa kylläisyyttä
Munat ovat täyttävämpiä kuin leipä, höyrytetyt pullat tai murot. Niiden proteiini ja rasvat antavat keholle pitkäkestoista, tasaista energiaa ja pidentävät kylläisyyden tunnetta.