早餐吃雞蛋有助減重:一週雞蛋飲食計畫
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早餐:水煮蛋(不限數量)、吐司(不限數量)、葡萄等水果、咖啡(無糖無奶)
午餐:水煮蛋、吐司、咖啡
晚餐:水煮蛋、蔬菜沙拉、泡菜、咖啡
星期二
早餐:水煮蛋1顆、吐司、葡萄類、咖啡
午餐:水煮蛋2顆、咖啡、葡萄類
晚餐:牛排、番茄為主的蔬菜沙拉、泡菜、咖啡
星期三
早餐:水煮蛋1顆、葡萄水果、咖啡
午餐:蔬菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡
晚餐:水煮蛋2顆、羊肉、番茄為主的蔬菜沙拉、泡菜、咖啡
星期四
早餐:水煮蛋1顆、葡萄水果、咖啡
午餐:蔬菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡
晚餐:水煮蛋2顆、起司、菠菜、咖啡
星期五
早餐:水煮蛋1顆、葡萄水果、番茄、咖啡
午餐:水煮蛋2顆、菠菜、番茄、咖啡
晚餐:海魚、蔬菜沙拉、吐司、咖啡
星期六
早餐:水煮蛋1顆、葡萄水果、咖啡
午餐:水果沙拉、雞蛋2顆
晚餐:牛排、番茄為主的蔬菜沙拉、咖啡
星期日
早餐:水煮蛋1顆、葡萄水果、咖啡
午餐:烤雞肉串、番茄、葡萄水果、咖啡
晚餐:蔬菜湯、高麗菜、葡萄水果、番茄為主的蔬菜沙拉
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