許多女性為減肥或美容而養成不吃早餐的習慣，但早餐對每個人都至關重要，是為身體補充當日最重要營養的關鍵時段，務必攝取。然而並非所有早餐都適合女性。
1. 過冷蔬果汁許多女性偏好晨間飲用蔬果汁，雖能直接攝取蔬果營養並排出體內廢物，卻忽略關鍵要點：人體內部始終偏好溫暖環境。唯有身體暖和後，微循環才能正常運作，使氧氣、營養素與廢物等物質得以順暢輸送。
因此早餐時段嚴禁先飲用蔬菜汁、冰咖啡、冰鎮果汁、冰紅茶、綠豆湯、冰牛奶等飲品。縱使短期內未覺不適，身體實則正逐步衰弱。箇中緣由為何？
早餐攝取溫熱食物能守護胃氣。中醫所指的胃氣實為廣義概念，不僅限於胃部器官，更涵蓋脾胃消化吸收能力、後天免疫力及肌肉機能等層面。
藥妝專家建議：晨起首選溫熱食物，如溫熱粥品、溫熱燕麥粥、溫熱羊奶、溫熱豆腐花、溫熱豆漿、芝麻糊、山藥粥，或加入鮮魚片烹煮的粥品皆宜。隨後可搭配蔬菜、麵包、三明治、水果或輕食等佐餐。
2、辛辣食物同樣應避免刺激晨間腸胃。過於辛辣的食物會明顯損傷胃部，堪稱早餐大敵。
3、體內熱氣旺盛的女性不宜飲用牛奶。牛奶易生痰、誘發過敏，氣管／腸胃／皮膚狀況不佳者，或長期居於濕熱氣候地區的女性應盡量避免飲用。
4、未加熱的剩菜。常見女性因時間緊迫，匆忙食用前一日剩菜。此舉極為危險。隔夜剩菜易產生微生物變化，滋生有害細菌，可能導致「病從口入」的狀況。
5、將熟食當早餐。此點與前述原理完全吻合。九成熟食需經加熱後食用，此舉同樣能抑制病原菌繁殖。此外，建議盡量食用自製熟食。市售熟食雖風味佳，但未必能保證新鮮度。