Čeprav mnoge ženske izpuščajo zajtrk, da bi izgubile težo in oblikovale telo, je treba poudariti, da je zajtrk pomemben za vse. Telo oskrbi z najpomembnejšimi hranili za prihajajoči dan, zato ga je treba zaužiti. Vendar pa niso vse možnosti za zajtrk primerne za ženske.
1. Prekomerno ohlajeni sadni in zelenjavni sokovi Mnoge ženske zjutraj najraje popijejo sadni in zelenjavni sok. Ti sokovi sicer zagotavljajo neposredna hranila iz sadja in zelenjave ter pomagajo pri čiščenju telesnih odpadkov, vendar se pogosto spregleda ključni dejavnik: človeško telo nenehno daje prednost toplemu okolju. Le ko je telo toplo, lahko mikrocirkulacija deluje normalno in zagotavlja nemoten transport kisika, hranil in odpadnih snovi.
Zato se pri zajtrku izogibajte hladnim zelenjavnim sokovom, ledeni kavi, ohlajenim sadnim sokovom, ledenemu črnemu čaju, juhi iz mungo fižola ali ledenemu mleku. Čeprav morda ne boste takoj občutili nelagodja, lahko to sčasoma postopoma oslabi vaše telo. Zakaj?
Zajtrk naj bo sestavljen iz toplih živil, da zaščiti qi želodca.Pojem qi želodca v tradicionalni kitajski medicini je širok in zajema ne le sam organ želodca, temveč tudi prebavno in absorpcijsko sposobnost, pridobljeno imunost in mišično funkcijo.
Strokovnjaki za kozmetično medicino svetujejo: Prva hrana, ki jo zaužijete zjutraj, naj bo topla kaša, vroča ovsena kaša, toplo kozje mleko, topel tofu puding, vroče sojino mleko, sezamova pasta, kitajska kaša iz jamsa ali kaša s svežimi ribjimi rezinami. Te lahko dopolnite z zelenjavo, kruhom, sendviči, sadjem ali lahkimi prigrizki.
2. Preveč začinjena hrana Iz istega razloga je treba zjutraj preprečiti draženje prebave. Preveč začinjena hrana je dokazano škodljiva za želodec in predstavlja glavno tabu pri zajtrku.
3. Mleko, ki ni primerno za ljudi z notranjo vročino Mleko hitro povzroča sluz in sproža alergije. Osebe z oslabljenimi dihalnimi potmi, prebavnim sistemom ali kožnimi težavami, pa tudi tiste, ki živijo v trajno vlažnem podnebju, naj zmanjšajo njegovo uživanje.
4. Neogrevane ostanke hrane: Pogosto se zgodi, da ženske, ki jih čas pritiska, za hiter zajtrk vzamejo ostanke hrane iz prejšnjega večera. To je zelo odsvetovano. Shranjevanje čez noč povzroči mikrobiološke spremembe v hrani, kar lahko privede do razmnoževanja škodljivih bakterij, ki lahko zlahka povzročijo bolezni.
5. Uživanje kuhanega ali kislega mesa za zajtrk je v skladu z zgornjim načelom. Devetdeset odstotkov takšnih živil je treba pred uživanjem ponovno segreti, da se prepreči razvoj bakterij. Poleg tega dajte prednost doma pripravljenim obrokom, kadar je to mogoče, saj izdelki, kupljeni na tržnici, ne glede na to, kako okusni so, ne morejo zagotoviti svežine.