Embora muitas mulheres saltem o pequeno-almoço na tentativa de perder peso e moldar o corpo, é importante salientar que o pequeno-almoço é vital para todos. Ele fornece ao corpo os nutrientes mais essenciais para o dia que se inicia e, por isso, deve ser consumido. No entanto, nem todas as opções de pequeno-almoço são adequadas para as mulheres.
1. Sumos de frutas e vegetais excessivamente gelados Muitas mulheres gostam de tomar sumos de vegetais logo pela manhã. Embora estes ofereçam nutrientes diretos dos produtos e ajudem na limpeza dos resíduos do corpo, um fator crucial é frequentemente esquecido: o corpo humano prefere sempre um ambiente quente. Somente quando o corpo está quente é que a microcirculação funciona normalmente, garantindo o transporte suave de oxigénio, nutrientes e resíduos.
Portanto, ao tomar o pequeno-almoço, deve-se evitar começar com sumos de vegetais frios, café gelado, sumos de frutas gelados, chá preto gelado, sopa de feijão mungo ou leite gelado. Embora possa não sentir nenhum desconforto imediato, com o tempo isso pode enfraquecer gradualmente o seu corpo. Porquê?
O pequeno-almoço deve consistir em alimentos quentes para proteger o qi do estômago.O conceito de qi do estômago na Medicina Tradicional Chinesa é amplo, abrangendo não apenas o órgão estômago em si, mas também a capacidade digestiva e de absorção do baço e do estômago, a imunidade adquirida e a função muscular.
Os especialistas em cosmecêuticos aconselham: a primeira refeição consumida pela manhã deve ser mingau quente, aveia quente, leite de cabra quente, pudim de tofu quente, leite de soja quente, pasta de sésamo, mingau de inhame chinês ou mingau de peixe fresco. Estes podem ser complementados com vegetais, pão, sanduíches, frutas ou pastéis.
2. Alimentos excessivamente picantes Pela mesma razão, a digestão matinal deve evitar irritações. Alimentos excessivamente picantes são comprovadamente prejudiciais ao estômago e constituem um grande tabu no pequeno-almoço.
3. Leite inadequado para pessoas com calor interno O leite induz facilmente a fleuma e desencadeia alergias. Indivíduos com problemas respiratórios, digestivos ou de pele, bem como aqueles que residem em climas perpetuamente húmidos, devem minimizar o consumo.
4. Sobras não aquecidas: é comum ver algumas mulheres, com pressa, pegando as sobras da noite anterior para um café da manhã rápido. Isso é altamente desaconselhável. O armazenamento durante a noite causa alterações microbianas nos alimentos, potencialmente criando bactérias nocivas que podem facilmente causar doenças.
5. Consumir carnes cozidas ou em conserva no pequeno-almoço está de acordo com o princípio acima. Noventa por cento desses alimentos precisam ser reaquecidos antes do consumo, novamente para evitar o crescimento bacteriano. Além disso, priorize opções caseiras sempre que possível, pois os itens comprados no mercado, por mais saborosos que sejam, não podem garantir o frescor.