英國研究指出，女性乳房自35歲起開始老化，乳房組織與脂肪逐漸流失，導致尺寸與豐盈度下降。因此女性乳房抗衰老措施，越早開始越為理想。
首要對策：選擇合身胸罩
成年後乳房雖無劇烈變化，但仍會受飲食習慣與生理狀態（如月經、懷孕等）影響。應持續關注自身乳房變化，選擇合身胸罩。若長時間（超過18小時）穿著過緊內衣，將影響腋下淋巴結排毒功能，危害健康。
方法：女性應穿著合適胸罩，挑選時需從材質、尺寸、設計等方面注意以下要點：
1、材質：應選擇棉質或絲綢等天然纖維製成的胸罩。化學纖維胸罩雖外觀挺括或時尚，但長期使用會影響乳房健康。
2、設計：市面多數鋼圈胸罩雖標榜能塑造美觀曲線，卻未必適合所有人。
3、尺寸：胸罩尺寸須符合穿戴者胸圍。過大將失去支撐效果，過小則會壓迫乳房影響發育。選擇合適尺寸的關鍵在於掌握下胸圍尺寸與胸圍差值，此為胸罩尺寸與罩杯尺寸的基準。罩杯尺寸以胸圍與上胸圍差值表示：差值約10公分屬A罩杯、約12.5公分屬B罩杯、約15公分屬C罩杯。
對策2：養成正確站姿與坐姿
駝背對乳房危害最甚。此姿勢會壓迫胸部組織生長空間，導致乳房易下垂。
導致胸部衰弱的三大錯誤坐姿：
1、倚靠桌面的姿勢
許多女性為看清電腦螢幕而前傾身體。雖覺輕鬆，此姿勢卻會壓迫胸部，將脂肪推向腋下。導致底部豐滿度流失的結果，不難想像。
2、單側傾斜坐姿
人體姿勢鮮少完全對稱，多數人會呈現左傾或右倚的狀態。輕微失衡無妨，但若每日長時間面對電腦，持續數小時維持單側傾斜姿勢，肌肉將記憶此姿態，脊椎亦會形成橫向S型彎曲。此舉導致雙肩高低不平，乳房自然產生左右差異，視覺上便顯現單側胸部下垂的錯覺。
3、駝背
駝背與胸部下垂有何關聯？兩者實則密切相關。駝背者因重心前傾、上半身蜷縮，導致胸部被弧度包覆。更因駝背常伴隨圓肩，雙肩前垂使胸部皮膚鬆弛，無法抵抗地心引力。
改善對策：時刻保持正確姿勢，挺胸抬頭。
第三級對策：豐胸運動
適度鍛鍊胸肌可促使乳房部分脂肪組織轉化為肌肉，使胸型更緊實。
方法：雙手合十緩緩舉過頭頂，維持10秒後緩緩收回胸前。重複此上下運動5至10次，即可提拉乳房肌肉。
注意事項：運動時請穿著運動內衣，有效預防劇烈運動造成的乳房損傷。
四階段對策：定期按摩
透過按摩緩解乳房緊繃感，在維持豐盈胸型的同時，有效預防肌膚鬆弛。
方法：雙手掌心交替托住乳房下方輕輕上提。接著托住乳房外側向內推壓，可預防乳房下垂與外擴現象。
注意事項：按摩前塗抹橄欖油或天然保濕乳液，能使按摩更順滑並護理乳房肌膚。