Британські дослідники вказують, що жіночі груди починають старіти з 35 років, при цьому грудна тканина і жир поступово зменшуються, що призводить до зменшення розміру і повноти. Тому профілактика старіння грудей у жінок повинна починатися якомога раніше. Основний захід: вибір добре підібраного бюстгальтера. Після статевого дозрівання груди, як правило, зазнають мінімальних змін, хоча вони все ще можуть коливатися через особливості харчування і фізичний стан (наприклад, менструацію або вагітність).Жінки повинні бути уважними до змін грудей і вибирати добре підібрані бюстгальтери. Носіння занадто тісного нижньої білизни протягом більше 18 годин може погіршити лімфодренаж в пахвових западинах, що негативно впливає на здоров'я. Метод: Жінки повинні носити відповідні бюстгальтери, враховуючи матеріал, розмір і дизайн, з урахуванням наступних міркувань:
1. Тканина: вибирайте бюстгальтери з натуральних матеріалів, таких як чистий бавовна або шовк. Бюстгальтери з синтетичних волокон можуть виглядати стильно і мати гарну форму, але тривале носіння може негативно вплинути на здоров'я грудей.
2. Дизайн: хоча багато бюстгальтерів на ринку мають кісточки, які нібито покращують підйом і форму, вони можуть підходити не всім.
3. Розмір: розмір бюстгальтера повинен відповідати обхвату грудей. Занадто великий бюстгальтер не забезпечить належну підтримку, а занадто малий може стискати груди і потенційно перешкоджати їх розвитку. Вибір правильного розміру залежить від визначення обхвату грудей під грудьми і різниці між обхватом грудей під грудьми і над грудьми, що є основою для визначення розміру бюстгальтера і розміру чашки.Коди розміру чашки відповідають різниці між обхватом грудей під грудьми і над грудьми: приблизно 10 см для чашки A, 12,5 см для чашки B і 15 см для чашки C. Додаткова міра: розвивайте правильну поставу стоячи і сидячи Сутулість завдає найбільшої шкоди грудям, оскільки стискає тканини грудей, обмежує їх простір і легко призводить до обвисання.
Три помилки в поставі, які шкодять грудям:
1. Нахилятися вперед за робочим столом
Деякі жінки нахиляються вперед, щоб краще бачити екран комп'ютера, вважаючи, що це економить сили. Однак така постава стискає груди, змушуючи жирову тканину зміщуватися до пахв і призводить до втрати об'єму нижньої частини грудей – результат передбачуваний.
2. Нахил в один бік
Мало хто зберігає ідеально симетричну поставу, нахиляючись вліво або вправо.Незначні дисбаланси є прийнятними, але щоденне проведення годин за комп'ютером в одному скрученому положенні змушує м'язи запам'ятовувати цю позу. Це витягує хребет у бічну S-подібну кривизну, створюючи нерівні плечі. Звісно, груди також стають асиметричними, що візуально робить одну сторону більш обвислою.У людей з сутулою спиною центр ваги зміщений вперед, верхня частина тіла закруглена всередину, утримуючи груди в цій кривизні. Більш того, сутула спина часто супроводжується заокругленими плечима, які опускаються вперед. Це ефективно розслабляє шкіру грудей, ще більше зменшуючи її здатність протистояти гравітації.
Метод: Завжди зберігайте правильну поставу, сидячи або стоячи. Переконайтеся, що ви тримаєте груди піднятими, а голову високо піднятою.
Заходи третього рівня: вправи для підтяжки грудей
Помірне тренування грудних м'язів може частково перетворити жирову тканину грудей на м'язи за допомогою відповідних вправ, створюючи більш підтягнутий контур грудей.
Метод: проста вправа полягає в тому, щоб скласти руки разом, повільно підняти їх над головою, затримати на 10 секунд, а потім повільно опустити назад до рівня грудей. Повторіть цей рух вгору-вниз 5-10 разів, щоб підтягнути грудні м'язи.
Нагадування: під час вправ завжди носіть спортивний бюстгальтер, щоб захистити груди і запобігти навантаженню під час інтенсивних навантажень.
Рівень 4: Регулярний масаж
Масаж знімає напругу в грудях, сприяючи їх збільшенню і ефективно запобігаючи в'ялості шкіри.
Метод: Покладіть обидві долоні по черзі під груди, обережно піднімаючи їх вгору. Потім, підтримуючи зовнішні сторони грудей, натисніть на них всередину, щоб запобігти провисанню і розтягуванню.
Примітка: Перед масажем нанесіть оливкову олію або натуральний зволожуючий лосьйон, щоб поліпшити гладкість і живити шкіру грудей.