Brittiska forskare visar att kvinnors bröst börjar åldras från 35 års ålder, då bröstvävnaden och fettet gradvis minskar, vilket leder till en minskning av storlek och fyllighet. Därför bör förebyggande av bröståldring hos kvinnor påbörjas så tidigt som möjligt. Primär åtgärd: Välj en välsittande behå Efter puberteten genomgår brösten i allmänhet minimala förändringar, även om de fortfarande kan fluktuera på grund av kostvanor och fysiska tillstånd (som menstruation eller graviditet).Kvinnor bör vara uppmärksamma på förändringar i brösten och välja välsittande behåar. Att bära för trånga underkläder i mer än 18 timmar kan försämra lymfflödet i armhålorna, vilket påverkar hälsan negativt.
Metod: Kvinnor måste bära lämpliga behåar och ta hänsyn till material, storlek och design med följande överväganden:
1. Material: Välj behåar tillverkade av naturmaterial som ren bomull eller silke. Behåar tillverkade av syntetiska fibrer kan se strukturerade eller snygga ut, men långvarig användning kan påverka bröstens hälsa negativt.
2. Design: Många behåar på marknaden har bygel, vilket påstås förbättra lyft och form, men de passar inte alla.
3. Storlek: BH-storleken måste motsvara bärarens bystmått. En BH som är för stor ger inte tillräckligt stöd, medan en som är för liten kan komprimera brösten och eventuellt hindra deras utveckling. För att välja rätt storlek måste man bestämma underbystmåttet och skillnaden mellan underbyst- och överbystmåttet, som ligger till grund för fastställandet av BH-storlek och kupstorlek.Kupstorlekskoderna motsvarar skillnaden mellan underbystmåttet och överbystmåttet: cirka 10 cm skillnad för en A-kupa, 12,5 cm för en B-kupa och 15 cm för en C-kupa. Sekundärt mått: Odla en god stående och sittande hållning Att sitta och stå med dålig hållning skadar brösten mest, eftersom det komprimerar bröstvävnadens tillväxt, inkräktar på dess utrymme och lätt leder till hängande bröst.
Tre felaktiga hållningar som skadar din byst:
1. Luta dig framåt vid skrivbordet
Vissa kvinnor lutar sig framåt för att se datorskärmen tydligare, i tron att det sparar energi. Men denna hållning komprimerar bröstet, pressar fettvävnaden mot armhålorna och gör att den nedre delen av bröstet tappar volym – resultatet är förutsägbart.
2. Luta sig åt ena sidan
Få människor har en perfekt symmetrisk sittställning och lutar sig antingen åt vänster eller höger.Mindre obalanser är acceptabla, men att tillbringa timmar varje dag vid en dator i en vriden position gör att musklerna memorerar denna hållning. Detta drar ryggraden i en sidled S-kurva, vilket skapar ojämna axlar. Naturligtvis blir brösten också asymmetriska, vilket visuellt får ena sidan att se hängande ut.De som har en böjd rygg har sin tyngdpunkt förskjuten framåt, med överkroppen rundad inåt, vilket fångar bröstet i denna krökning. Dessutom åtföljs en böjd rygg ofta av rundade axlar, där axlarna hänger framåt. Detta slackar effektivt huden på bröstet, vilket ytterligare minskar dess förmåga att motstå tyngdkraften.
Metod: Håll en korrekt hållning hela tiden, oavsett om du sitter eller står. Se till att du håller bröstet upprätt och huvudet högt.
Åtgärd nivå tre: Bröstuppstramande övningar
Genom måttlig träning av bröstmusklerna kan bröstets fettvävnad delvis omvandlas till muskler, vilket ger en fastare bröstkontur.
Metod: En enkel övning är att fästa händerna ihop, långsamt lyfta dem över huvudet, hålla kvar i 10 sekunder och sedan långsamt sänka dem tillbaka till brösthöjd. Upprepa denna upp- och nedrörelse 5–10 gånger för att lyfta bröstmusklerna.
Obs: Bär alltid en sport-BH under träningen för att skydda brösten och förhindra överansträngning under intensiv aktivitet.
Nivå 4: Regelbunden massage
Massage lindrar spänningar i brösten, främjar fylligare bröst och förebygger effektivt slapp hud.
Metod: Placera båda handflatorna växelvis under brösten och lyft dem försiktigt uppåt. Stöd sedan bröstens yttre sidor och tryck dem inåt för att förhindra att de hänger och sprider sig.
Obs: Applicera olivolja eller naturlig fuktighetskräm före massagen för att öka smidigheten och ge näring åt brösthuden.