Britanski raziskovalci navajajo, da se ženske prsi začnejo starati od 35. leta starosti, ko se tkivo in maščoba v prsih postopoma zmanjšujeta, kar vodi do zmanjšanja velikosti in polnosti. Zato je treba s preprečevanjem staranja prsi pri ženskah začeti čim prej. Primarni ukrep: izbira dobro prilegajočega modrca Po puberteti se prsi na splošno minimalno spreminjajo, čeprav se lahko še vedno spreminjajo zaradi prehranjevalnih navad in fizičnih pogojev (kot so menstruacija ali nosečnost).Ženske morajo biti pozorne na spremembe prsi in izbrati dobro prilegajoče modrčke. Nošenje preveč tesnega spodnjega perila več kot 18 ur lahko ovira limfni odtok v pazduhah, kar negativno vpliva na zdravje.
Metoda: Ženske morajo nositi ustrezne modrčke, pri čemer morajo upoštevati material, velikost in dizajn ter naslednje vidike:
1. Tkanina: Izberite modrčke iz naravnih materialov, kot sta čisti bombaž ali svila. Modrčki iz sintetičnih vlaken so lahko strukturirani ali stilski, vendar lahko njihovo dolgotrajno nošenje škoduje zdravju prsi.
2. Oblika: Čeprav imajo mnogi modrčki na trgu žice, ki naj bi izboljšale dvig in obliko, morda niso primerni za vse.
3. Velikost: Velikost modrca mora ustrezati obsegu prsi nosilke. Prevelik modrc ne bo zagotovil ustrezne podpore, premajhen pa lahko stiska prsi in potencialno ovira njihov razvoj. Izbor prave velikosti je odvisen od določitve obsega pod prsmi in razlike med obsegom pod prsmi in obsegom nad prsmi, ki sta osnova za določitev velikosti modrca in velikosti košarice.Kode velikosti košaric ustrezajo razliki med obsegom pod prsmi in obsegom nad prsmi: približno 10 cm razlike za košarico A, 12,5 cm za košarico B in 15 cm za košarico C. Sekundarna mera: Razvijte pravilno držo pri stoji in sedenju Slabša drža najbolj škoduje prsim, saj stiska rast tkiva prsi, posega v njihov prostor in hitro vodi do povešanja.
Tri napake v drži, ki škodujejo vašim prsim:
1. Nagibanje naprej za mizo
Nekatere ženske se nagibajo naprej, da bi bolje videle zaslon računalnika, ker menijo, da jim to prihrani napor. Toda ta drža stiska prsi, s čimer se maščobno tkivo pomika proti pazduham in spodnji del prsi izgubi volumen – rezultat je predvidljiv.
2. Nagibanje na eno stran
Le malo ljudi ohranja popolnoma simetrično držo, saj se nagibajo bodisi na levo bodisi na desno.Manjše nesorazmernosti so sprejemljive, vendar če vsak dan preživite več ur za računalnikom v eni izkrivljeni drži, se mišice navadijo na to držo. To potegne hrbtenico v stransko S-krivino, kar povzroči neenakomerne rame. Seveda postanejo tudi prsi asimetrične, kar vizualno povzroči, da ena stran izgleda bolj povešena.Pri ljudeh s sključeno hrbtenico se težišče premakne naprej, zgornji del telesa se zaokroži navznoter, prsi pa ostanejo ujeti v tej ukrivljenosti. Poleg tega je sključena hrbtenica pogosto spremljena z zaokroženimi rameni, ki se nagibajo naprej. To učinkovito ohlaja kožo na prsih in še dodatno zmanjšuje njeno sposobnost upiranja gravitaciji.
Metoda: Vedno ohranjajte pravilno držo, ne glede na to, ali sedite ali stojite. Poskrbite, da so prsi dvignjene in glava visoko dvignjena.
Ukrepi tretje stopnje: Vaje za utrjevanje prsi
Zmerno treniranje prsnih mišic lahko s primernimi vajami delno pretvori maščobno tkivo prsi v mišice, kar ustvari bolj čvrst kontur prsi.
Metoda: Preprosta vaja za utrjevanje prsi vključuje stiskanje rok, počasno dvigovanje rok nad glavo, zadrževanje v tej položaju 10 sekund, nato pa počasno spuščanje rok nazaj na raven prsi. To gibanje navzgor in navzdol ponovite 5–10-krat, da dvignete prsne mišice.
Opomba: Med vadbo vedno nosite športni modrc, da zaščitite prsi in preprečite napetost med intenzivno aktivnostjo.
Stopnja 4: Redna masaža
Masaža lajša napetost v prsih, spodbuja polnejše prsi in učinkovito preprečuje ohlapnost kože.
Metoda: Obe dlani izmenično položite pod prsi in jih nežno dvignite navzgor. Nato podprite zunanji strani prsi in jih potisnite navznoter, da preprečite povešanje in razširjanje.
Opomba: Pred masažo nanesite olivno olje ali naravno vlažilno kremo, da povečate gladkost in nahranite kožo prsi.