Британские исследователи указывают, что женская грудь начинает стареть с 35 лет, при этом грудная ткань и жир постепенно уменьшаются, что приводит к уменьшению размера и упругости. Поэтому профилактика старения груди у женщин должна начинаться как можно раньше. Основная мера: выбор хорошо сидящего бюстгальтера. После полового созревания грудь, как правило, претерпевает минимальные изменения, хотя она все еще может колебаться в зависимости от режима питания и физического состояния (например, менструации или беременности).Женщины должны внимательно следить за изменениями груди и выбирать хорошо сидящие бюстгальтеры. Ношение слишком узкого нижнего белья в течение более 18 часов может ухудшить лимфодренаж в подмышечных впадинах, что негативно скажется на здоровье. Метод: женщины должны носить подходящие бюстгальтеры, учитывая материал, размер и дизайн, с учетом следующих соображений:
1. Ткань: выбирайте бюстгальтеры из натуральных материалов, таких как чистый хлопок или шелк. Бюстгальтеры из синтетических волокон могут выглядеть стильно и иметь четкую форму, но длительное ношение может негативно повлиять на здоровье груди.
2. Дизайн: хотя многие бюстгальтеры, представленные на рынке, имеют косточки, которые якобы улучшают форму и подтягивают грудь, они могут подходить не всем.
3. Размер: размер бюстгальтера должен соответствовать размеру груди. Слишком большой бюстгальтер не обеспечит достаточную поддержку, а слишком маленький может сдавливать грудь и потенциально препятствовать ее развитию. Выбор правильного размера зависит от определения размера под грудью и разницы между размерами под грудью и над грудью, которые служат основой для определения размера бюстгальтера и чашки.Коды размеров чашек соответствуют разнице между обхватом груди под грудью и над грудью: примерно 10 см для чашки A, 12,5 см для чашки B и 15 см для чашки C. Вторичное измерение: развивайте правильную осанку стоя и сидя. Сутулость наносит наибольший вред груди, так как сдавливает ткани груди, ущемляет их пространство и легко приводит к обвисанию.
Три ошибки в осанке, которые портят грудь:
1. Наклоняться вперед за столом
Некоторые женщины наклоняются вперед, чтобы лучше видеть экран компьютера, полагая, что это экономит силы. Однако такая осанка сдавливает грудь, выталкивая жировую ткань в сторону подмышек и приводя к потере объема нижней части груди — результат предсказуем.
2. Наклон в одну сторону
Немногие люди сохраняют идеально симметричную осанку, наклоняясь влево или вправо.Незначительные дисбалансы допустимы, но ежедневное многочасовое пребывание за компьютером в одной искривленной позе приводит к тому, что мышцы запоминают эту позу. Это вызывает боковое искривление позвоночника в форме буквы S, что приводит к неравномерности плеч. Естественно, грудь также становится асимметричной, что визуально приводит к тому, что одна сторона выглядит обвисшей.У людей с сутулой спиной центр тяжести смещен вперед, верхняя часть тела закруглена внутрь, что приводит к сдавливанию груди в этой кривизне. Кроме того, сутулость часто сопровождается закруглением плеч, когда плечи опускаются вперед. Это фактически ослабляет кожу груди, еще больше снижая ее способность противостоять силе тяжести.
Метод: Всегда соблюдайте правильную осанку, сидя или стоя. Следите за тем, чтобы грудь была поднята, а голова высоко поднята.
Меры третьего уровня: упражнения для укрепления груди
Умеренные тренировки грудных мышц могут частично преобразовать жировую ткань груди в мышечную с помощью правильных упражнений, создавая более упругий контур груди.
Метод: простое упражнение для укрепления груди заключается в том, чтобы сжать руки, медленно поднять их над головой, удерживать в таком положении 10 секунд, а затем медленно опустить их обратно на уровень груди. Повторите это движение вверх и вниз 5–10 раз, чтобы подтянуть грудные мышцы.
Напоминание: во время упражнений всегда носите спортивный бюстгальтер, чтобы защитить грудь и предотвратить растяжение во время интенсивных нагрузок.
Уровень 4: Регулярный массаж
Массаж снимает напряжение в груди, способствуя ее увеличению и эффективно предотвращая дряблость кожи.
Метод: переплетите пальцы под каждой грудью, осторожно поднимите вверх, затем обхватите внешнюю ткань груди и проведите ее внутрь. Это предотвращает провисание и боковое расширение.
Примечание: перед массажем нанесите оливковое масло или натуральный увлажняющий лосьон для более плавного скольжения и питания кожи груди.