Cercetătorii britanici indică faptul că sânii femeilor încep să îmbătrânească de la vârsta de 35 de ani, țesutul mamar și grăsimea diminuându-se treptat, ceea ce duce la o reducere a dimensiunii și a volumului. Prin urmare, prevenirea îmbătrânirii sânilor la femei ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil. Măsura principală: alegerea unui sutien bine ajustat După pubertate, sânii suferă, în general, modificări minime, deși pot fluctua în continuare din cauza obiceiurilor alimentare și a condițiilor fizice (cum ar fi menstruația sau sarcina).Femeile trebuie să rămână atente la schimbările sânilor și să aleagă sutiene potrivite. Purtarea de lenjerie intimă prea strâmtă timp de peste 18 ore poate afecta drenajul limfatic din axile, afectând negativ sănătatea.
Metoda: Femeile trebuie să poarte sutiene adecvate, ținând cont de material, mărime și design, având în vedere următoarele aspecte:
1. Material: optați pentru sutiene confecționate din materiale naturale, cum ar fi bumbacul pur sau mătasea. Sutienele confecționate din fibre sintetice pot părea structurate sau elegante, dar utilizarea prelungită poate afecta negativ sănătatea sânilor.
2. Design: deși multe sutiene de pe piață au sârme, care se presupune că îmbunătățesc ridicarea și forma, acestea pot să nu fie potrivite pentru toată lumea.
3. Mărimea: Mărimea sutienului trebuie să corespundă măsurii bustului persoanei care îl poartă. Un sutien prea mare nu va oferi un sprijin adecvat, în timp ce unul prea mic poate comprima sânii și poate împiedica dezvoltarea lor. Alegerea mărimii potrivite depinde de determinarea măsurii sub bust și a diferenței dintre măsurile sub bust și peste bust, care servesc ca bază pentru stabilirea mărimii sutienului și a mărimii cupei.Codurile mărimii cupei corespund diferenței dintre măsurile sub bust și peste bust: aproximativ 10 cm diferență pentru o cupă A, 12,5 cm pentru o cupă B și 15 cm pentru o cupă C. Măsură secundară: Cultivați o postură bună în picioare și în șezut. Stați cocoșat provoacă cele mai multe daune sânilor, deoarece comprimă creșterea țesutului toracic, invadează spațiul acestuia și duce ușor la lăsarea sânilor.
Trei greșeli de postură care vă afectează bustul:
1. Aplecarea în față la birou
Unele femei se apleacă în față pentru a vedea mai clar ecranul computerului, crezând că astfel economisesc efort. Totuși, această postură comprimă pieptul, forțând țesutul adipos spre axile și provocând pierderea de volum a părții inferioare a sânilor – rezultatul este previzibil.
2. Aplecarea într-o parte
Puține persoane mențin o postură perfect simetrică, aplecându-se fie spre stânga, fie spre dreapta.Dezechilibrele minore sunt acceptabile, dar petrecerea a câteva ore pe zi la computer într-o poziție strâmbă face ca mușchii să memoreze această postură. Acest lucru trage coloana vertebrală într-o curbă laterală în formă de S, creând umeri inegali. În mod natural, sânii vor deveni, de asemenea, asimetrici, făcând ca o parte să pară mai lăsată.Cei cu spatele cocoșat au centrul de greutate deplasat în față, cu partea superioară a corpului rotunjită spre interior, prinzând pieptul în această curbură. Mai mult, spatele cocoșat este adesea însoțit de umeri rotunjiți, care se lasă în față. Acest lucru slăbește efectiv pielea pieptului, diminuând și mai mult capacitatea acestuia de a rezista gravitației.
Metoda: Mențineți o postură corectă în orice moment, fie că stați jos sau în picioare. Asigurați-vă că țineți pieptul ridicat și capul sus.
Măsuri de nivel trei: Exerciții de fermitate a sânilor
Antrenamentul moderat al mușchilor pieptului poate transforma parțial țesutul adipos al sânilor în mușchi prin exerciții adecvate, creând un contur mai ferm al sânilor.
Metodă: Un exercițiu simplu de fermitate a sânilor implică strângerea mâinilor, ridicarea lentă a acestora deasupra capului, menținerea poziției timp de 10 secunde, apoi coborârea lentă a mâinilor la nivelul pieptului. Repetați această mișcare de sus în jos de 5-10 ori pentru a ridica mușchii sânilor.
Reamintire: Purtați întotdeauna un sutien sport în timpul exercițiilor fizice pentru a proteja sânii și a preveni tensionarea în timpul activităților intense.
Nivelul 4: Masaj regulat
Masajul ameliorează tensiunea sânilor, favorizând sânii mai plini și prevenind în mod eficient laxitatea pielii.
Metoda: Așezați alternativ ambele palme sub sâni, ridicându-le ușor în sus. Apoi, sprijinind părțile laterale ale sânilor, împingeți-i spre interior pentru a preveni lăsarea și răspândirea.
Notă: Aplicați ulei de măsline sau loțiune hidratantă naturală înainte de masaj pentru a spori netezimea și a hrăni pielea sânilor.