Pesquisadores britânicos indicam que os seios femininos começam a envelhecer a partir dos 35 anos, com o tecido mamário e a gordura diminuindo gradualmente, levando a uma redução no tamanho e na plenitude. Portanto, a prevenção do envelhecimento dos seios nas mulheres deve começar o mais cedo possível. Medida principal: selecionar um sutiã bem ajustado Após a puberdade, os seios geralmente passam por mudanças mínimas, embora ainda possam flutuar devido a padrões alimentares e condições físicas (como menstruação ou gravidez).As mulheres devem permanecer atentas às mudanças nos seios e selecionar sutiãs que se ajustem bem. Usar roupas íntimas muito apertadas por mais de 18 horas pode prejudicar a drenagem linfática nas axilas, afetando negativamente a saúde. Método: As mulheres devem usar sutiãs adequados, considerando o tecido, o tamanho e o design, com as seguintes considerações:
1. Tecido: opte por sutiãs feitos de materiais naturais, como algodão puro ou seda. Os sutiãs confeccionados com fibras sintéticas podem parecer estruturados ou elegantes, mas o uso prolongado pode afetar negativamente a saúde dos seios.
2. Design: embora muitos sutiãs no mercado tenham arames, supostamente para melhorar o levantamento e o formato, eles podem não ser adequados para todas as pessoas.
3. Tamanho: O tamanho do sutiã deve corresponder à medida do busto da utilizadora. Um sutiã demasiado grande não proporcionará o apoio adequado, enquanto um demasiado pequeno pode comprimir os seios e potencialmente impedir o seu desenvolvimento. A seleção do tamanho correto depende da determinação da medida sob o busto e da diferença entre as medidas sob o busto e acima do busto, que servem de base para estabelecer o tamanho do sutiã e o tamanho do copo.Os códigos do tamanho do copo correspondem à diferença entre as medidas do contorno do peito e do busto: aproximadamente 10 cm de diferença para um copo A, 12,5 cm para um copo B e 15 cm para um copo C. Medida secundária: Cultive uma boa postura ao ficar em pé e sentada. Ficar encurvada causa mais danos aos seios, pois comprime o crescimento do tecido mamário, invade o seu espaço e leva facilmente à flacidez.
Três erros de postura que prejudicam o seu busto:
1. Inclinar-se para a frente na secretária
Algumas mulheres inclinam-se para a frente para ver melhor o ecrã do computador, acreditando que isso poupa esforço. No entanto, esta postura comprime o peito, forçando o tecido adiposo em direção às axilas e fazendo com que a parte inferior dos seios perca volume — o resultado é previsível.
2. Inclinar-se para um lado
Poucas pessoas mantêm uma postura perfeitamente simétrica, inclinando-se para a esquerda ou para a direita.Pequenos desequilíbrios são aceitáveis, mas passar horas diariamente em frente ao computador numa posição torcida faz com que os músculos memorizem essa postura. Isso puxa a coluna para uma curva lateral em S, criando ombros desiguais. Naturalmente, os seios também se tornam assimétricos, fazendo com que um lado pareça mais flácido visualmente.Quem tem as costas curvadas tem o centro de gravidade deslocado para a frente, com a parte superior do corpo curvada para dentro, prendendo o peito dentro dessa curvatura. Além disso, as costas curvadas são frequentemente acompanhadas por ombros arredondados, onde os ombros caem para a frente. Isto efetivamente afrouxa a pele do peito, diminuindo ainda mais a sua capacidade de resistir à gravidade.
Método: Mantenha uma postura adequada em todos os momentos, seja sentado ou em pé. Certifique-se de manter o peito levantado e a cabeça erguida.
Medidas de nível três: exercícios para firmar os seios
O treino moderado dos músculos do peito pode converter parcialmente o tecido adiposo dos seios em músculo através de exercícios adequados, criando um contorno mais firme dos seios.
Método: um exercício simples para firmar os seios consiste em juntar as mãos, levantá-las lentamente acima da cabeça, mantê-las nessa posição durante 10 segundos e, em seguida, baixá-las lentamente até ao nível do peito. Repita este movimento para cima e para baixo 5 a 10 vezes para levantar os músculos dos seios.
Lembrete: Use sempre um sutiã desportivo durante o exercício para proteger os seios e evitar tensão durante atividades vigorosas.
Nível 4: Massagem regular
A massagem alivia a tensão nos seios, promovendo seios mais cheios e prevenindo eficazmente a flacidez da pele.
Método: Coloque as duas palmas das mãos alternadamente sob os seios, levantando-os suavemente para cima. Em seguida, apoiando os lados externos dos seios, empurre-os para dentro para evitar a flacidez e a dispersão.
Observação: Aplique azeite ou loção hidratante natural antes da massagem para aumentar a suavidade e nutrir a pele dos seios.