Brytyjscy naukowcy wskazują, że piersi kobiet zaczynają starzeć się od 35 roku życia, a tkanka piersiowa i tłuszcz stopniowo zanikają, co prowadzi do zmniejszenia rozmiaru i jędrności. Dlatego też zapobieganie starzeniu się piersi u kobiet powinno rozpocząć się jak najwcześniej. Podstawowy środek: dobór dobrze dopasowanego biustonosza Po okresie dojrzewania piersi zazwyczaj ulegają minimalnym zmianom, choć nadal mogą się zmieniać w zależności od nawyków żywieniowych i warunków fizycznych (takich jak menstruacja lub ciąża).Kobiety powinny zwracać uwagę na zmiany w piersiach i wybierać dobrze dopasowane biustonosze. Noszenie zbyt ciasnej bielizny przez ponad 18 godzin może utrudniać drenaż limfatyczny w pachach, co ma negatywny wpływ na zdrowie.
Metoda: Kobiety muszą nosić odpowiednie biustonosze, biorąc pod uwagę materiał, rozmiar i krój, uwzględniając następujące kwestie:
1. Materiał: Wybieraj biustonosze wykonane z naturalnych materiałów, takich jak czysta bawełna lub jedwab. Biustonosze wykonane z włókien syntetycznych mogą wydawać się dobrze dopasowane lub stylowe, ale długotrwałe noszenie może niekorzystnie wpływać na zdrowie piersi.
2. Krój: Chociaż wiele biustonoszy dostępnych na rynku ma fiszbiny, które rzekomo poprawiają podtrzymanie i kształt, nie każdemu mogą one odpowiadać.
3. Rozmiar: Rozmiar biustonosza musi odpowiadać obwodowi biustu użytkowniczki. Zbyt duży biustonosz nie zapewni odpowiedniego wsparcia, a zbyt mały może uciskać piersi i potencjalnie utrudniać ich rozwój. Wybór odpowiedniego rozmiaru zależy od pomiaru obwodu pod biustem oraz różnicy między obwodem pod biustem a obwodem nad biustem, które służą jako podstawa do ustalenia rozmiaru biustonosza i miseczki.Rozmiary miseczek odpowiadają różnicy między obwodem pod biustem a obwodem biustu: około 10 cm różnicy dla miseczki A, 12,5 cm dla miseczki B i 15 cm dla miseczki C. Drugi sposób: Kultywuj dobrą postawę stojącą i siedzącą. Garbienie się powoduje największe szkody dla piersi, ponieważ uciska tkankę piersiową, ogranicza jej przestrzeń i łatwo prowadzi do zwiotczenia.
Trzy błędy w postawie, które niszczą biust:
1. Pochylanie się do przodu przy biurku
Niektóre kobiety pochylają się do przodu, aby lepiej widzieć ekran komputera, wierząc, że oszczędza to wysiłek. Jednak taka postawa uciska klatkę piersiową, wypychając tkankę tłuszczową w kierunku pach i powodując utratę objętości dolnej części piersi – wynik jest przewidywalny.
2. Pochylanie się w jedną stronę
Niewiele osób utrzymuje idealnie symetryczną postawę, pochylając się w lewo lub w prawo.Niewielkie nierówności są dopuszczalne, ale spędzanie wielu godzin dziennie przed komputerem w jednej skręconej pozycji powoduje, że mięśnie zapamiętują tę postawę. Powoduje to wygięcie kręgosłupa w boczną krzywiznę w kształcie litery S, co prowadzi do nierówności ramion. Naturalnie piersi również stają się asymetryczne, co wizualnie powoduje, że jedna strona wydaje się bardziej obwisła.Osoby z garbem mają przesunięty do przodu środek ciężkości, a górna część ciała jest zaokrąglona do wewnątrz, co powoduje uwięzienie klatki piersiowej w tej krzywiznie. Ponadto garbowi często towarzyszą zaokrąglone ramiona, które opadają do przodu. Powoduje to rozluźnienie skóry klatki piersiowej, co dodatkowo zmniejsza jej odporność na grawitację.
Metoda: Zawsze utrzymuj prawidłową postawę, zarówno siedząc, jak i stojąc. Pamiętaj, aby klatka piersiowa była uniesiona, a głowa trzymana wysoko.
Środki poziomu trzeciego: Ćwiczenia ujędrniające piersi
Umiarkowany trening mięśni klatki piersiowej może częściowo przekształcić tkankę tłuszczową piersi w mięśnie poprzez odpowiednie ćwiczenia, tworząc jędrniejszy kontur piersi.
Metoda: Proste ćwiczenie ujędrniające piersi polega na złożeniu rąk, powolnym uniesieniu ich nad głowę, utrzymaniu pozycji przez 10 sekund, a następnie powolnym opuszczeniu ich z powrotem do poziomu klatki piersiowej. Powtórz ten ruch w górę i w dół 5–10 razy, aby unieść mięśnie piersi.
Uwaga: Podczas ćwiczeń należy zawsze nosić biustonosz sportowy, aby chronić piersi i zapobiec nadwyrężeniom podczas intensywnej aktywności.
Poziom 4: Regularny masaż
Masaż łagodzi napięcie piersi, sprzyjając ich pełniejszemu wyglądowi, a jednocześnie skutecznie zapobiega wiotczeniu skóry.
Metoda: Umieść obie dłonie naprzemiennie pod piersiami, delikatnie unosząc je do góry. Następnie, podtrzymując zewnętrzne boki piersi, popchnij je do wewnątrz, aby zapobiec ich opadaniu i rozprzestrzenianiu się.
Uwaga: Przed masażem nałóż oliwę z oliwek lub naturalny balsam nawilżający, aby zwiększyć gładkość i odżywić skórę piersi.