Britse onderzoekers geven aan dat de borsten van vrouwen vanaf 35 jaar beginnen te verouderen, waarbij het borstweefsel en het vet geleidelijk afnemen, wat leidt tot een vermindering van de omvang en volheid. Daarom moet het voorkomen van borstveroudering bij vrouwen zo vroeg mogelijk beginnen. Primaire maatregel: een goed passende beha kiezen Na de puberteit ondergaan borsten over het algemeen minimale veranderingen, hoewel ze nog steeds kunnen fluctueren als gevolg van voedingspatronen en lichamelijke omstandigheden (zoals menstruatie of zwangerschap).Vrouwen moeten alert blijven op veranderingen in hun borsten en goed passende beha's kiezen. Het dragen van te strakke onderkleding gedurende meer dan 18 uur kan de lymfedrainage in de oksels belemmeren, wat een negatief effect heeft op de gezondheid. Methode: Vrouwen moeten geschikte beha's dragen, rekening houdend met de stof, de maat en het ontwerp, met de volgende overwegingen:
1. Materiaal: Kies voor beha's van natuurlijke materialen zoals puur katoen of zijde. Beha's van synthetische vezels zien er misschien strak en stijlvol uit, maar langdurig gebruik kan de gezondheid van de borsten nadelig beïnvloeden.
2. Ontwerp: Veel beha's op de markt hebben beugels, die de lift en vorm zouden verbeteren, maar deze zijn niet voor iedereen geschikt.
3. Maat: De bh-maat moet overeenkomen met de borstomvang van de draagster. Een te grote bh biedt onvoldoende ondersteuning, terwijl een te kleine bh de borsten kan samendrukken en mogelijk hun ontwikkeling kan belemmeren. Het kiezen van de juiste maat hangt af van het bepalen van de onderborstomvang en het verschil tussen de onderborst- en bovenborstomvang, die de basis vormen voor het bepalen van de bh-maat en cupmaat.De codes voor de cupmaat komen overeen met het verschil tussen de onderborstomtrek en de bovenborstomtrek: ongeveer 10 cm verschil voor een A-cup, 12,5 cm voor een B-cup en 15 cm voor een C-cup. Secundaire maatregel: zorg voor een goede sta- en zithouding. Een slechte houding is het schadelijkst voor de borsten, omdat het de groei van het borstweefsel belemmert, de ruimte inperkt en gemakkelijk tot verslapping leidt.
Drie houdingsfouten die uw buste verpesten:
1. Voorover leunen aan uw bureau
Sommige vrouwen leunen voorover om hun computerscherm beter te kunnen zien, in de veronderstelling dat dit minder inspanning kost. Deze houding drukt echter op de borst, waardoor vetweefsel naar de oksels wordt gedrukt en de onderkant van de borst volume verliest – het resultaat is voorspelbaar.
2. Naar één kant leunen
Er zijn maar weinig mensen die een perfect symmetrische houding hebben en niet naar links of rechts leunen.Kleine onevenwichtigheden zijn acceptabel, maar als u dagelijks urenlang in een gedraaide houding achter de computer zit, onthouden de spieren deze houding. Hierdoor wordt de wervelkolom in een zijwaartse S-bocht getrokken, waardoor de schouders ongelijk worden. Uiteraard worden ook de borsten asymmetrisch, waardoor één kant er visueel slapper uitziet.Bij mensen met een gebogen rug is het zwaartepunt naar voren verschoven, waarbij het bovenlichaam naar binnen is gebogen, waardoor de borstkas in deze kromming gevangen zit. Bovendien gaat een gebogen rug vaak gepaard met ronde schouders, waarbij de schouders naar voren hangen. Hierdoor verslapt de huid van de borstkas, waardoor deze nog minder in staat is om de zwaartekracht te weerstaan.
Methode: Zorg altijd voor een goede houding, zowel zittend als staand. Zorg ervoor dat u uw borstkas omhoog houdt en uw hoofd rechtop houdt.
Niveau drie maatregelen: Oefeningen om de borsten te verstevigen
Matige training van de borstspieren kan door middel van de juiste oefeningen het vetweefsel in de borsten gedeeltelijk omzetten in spieren, waardoor een steviger borstcontour ontstaat.
Methode: Een eenvoudige oefening om de borsten te verstevigen is door uw handen in elkaar te vouwen, ze langzaam boven uw hoofd te brengen, ze 10 seconden vast te houden en ze vervolgens langzaam weer naar borsthoogte te laten zakken. Herhaal deze op-en-neergaande beweging 5-10 keer om de borstspieren te liften.
Herinnering: Draag tijdens het sporten altijd een sportbeha om de borsten te beschermen en overbelasting tijdens intensieve activiteiten te voorkomen.
Niveau 4: Regelmatige massage
Massage verlicht de spanning in de borsten, bevordert vollere borsten en voorkomt effectief verslapping van de huid.
Methode: Plaats beide handpalmen afwisselend onder de borsten en til ze voorzichtig omhoog. Ondersteun vervolgens de buitenste zijden van de borsten en duw ze naar binnen om verslapping en spreiding te voorkomen.
Opmerking: Breng voor de massage olijfolie of een natuurlijke vochtinbrengende lotion aan om de gladheid te verbeteren en de borsthuid te voeden.