Britiske forskere indikerer at kvinnelige bryster begynner å eldes fra 35-årsalderen, med brystvev og fett som gradvis avtar, noe som fører til en reduksjon i størrelse og fylde. Derfor bør forebygging av brystaldring hos kvinner begynne så tidlig som mulig. Primær tiltak: Velge en godt sittende BH Etter puberteten gjennomgår brystene generelt minimale endringer, selv om de fortsatt kan svinge på grunn av kostholdsvaner og fysiske forhold (som menstruasjon eller graviditet).Kvinner bør være oppmerksomme på endringer i brystene og velge BH-er som passer godt. Å bruke for stramt undertøy i over 18 timer kan svekke lymfedrenasjen i armhulene og ha en negativ innvirkning på helsen. Metode: Kvinner må bruke passende BH-er, med tanke på stoff, størrelse og design, og ta følgende hensyn:
1. Stoff: Velg BH-er laget av naturlige materialer som ren bomull eller silke. BH-er laget av syntetiske fibre kan se strukturerte eller stilige ut, men langvarig bruk kan ha en negativ innvirkning på brysthelsen.
2. Design: Mange BH-er på markedet har bøyle, som angivelig forbedrer løft og form, men de passer ikke for alle.
3. Størrelse: BH-størrelsen må samsvare med brukerens brystmål. En BH som er for stor, vil ikke gi tilstrekkelig støtte, mens en som er for liten, kan komprimere brystene og potensielt hindre deres utvikling. Valg av riktig størrelse avhenger av å bestemme underbustmålet og forskjellen mellom underbust- og overbustmålet, som danner grunnlaget for å fastslå BH-størrelse og cupstørrelse.Koppstørrelseskoder tilsvarer forskjellen mellom underbust- og overbust-målene: omtrent 10 cm forskjell for en A-kopp, 12,5 cm for en B-kopp og 15 cm for en C-kopp. Sekundært mål: Kultiver god stående og sittende holdning Å slappe av forårsaker mest skade på brystene, da det komprimerer brystvevets vekst, inngriper i dets plass og lett fører til hengende bryster.
Tre holdningsfeil som ødelegger brystene dine:
1. Lene seg fremover ved skrivebordet
Noen kvinner lener seg fremover for å se dataskjermen tydeligere, i troen på at det sparer krefter. Men denne holdningen komprimerer brystet, presser fettvevet mot armhulene og fører til at den nedre delen av brystet mister volum – resultatet er forutsigbart.
2. Lene seg til den ene siden
Få mennesker har en perfekt symmetrisk stilling, og de fleste lener seg enten til venstre eller høyre.Mindre ubalanser er akseptable, men å tilbringe timer daglig ved en datamaskin i en vridd retning fører til at musklene husker denne holdningen. Dette trekker ryggraden inn i en lateral S-kurve, noe som skaper ujevne skuldre. Naturligvis vil brystene også bli asymmetriske, noe som visuelt får den ene siden til å virke mer hengende.De som har en krum rygg, har tyngdepunktet forskjøvet fremover, med overkroppen rundet innover, slik at brystet blir fanget i denne krumningen. Dessuten er en krum rygg ofte ledsaget av rundede skuldre, hvor skuldrene henger fremover. Dette løsner effektivt huden på brystet, noe som ytterligere reduserer dets evne til å motstå tyngdekraften.
Metode: Oppretthold riktig holdning til enhver tid, enten du sitter eller står. Sørg for å holde brystet løftet og hodet høyt.
Tiltak på nivå tre: Brystoppstrammende øvelser
Moderat trening av brystmuskulaturen kan delvis omdanne brystets fettvev til muskler gjennom riktig trening, noe som gir en fastere brystkontur.
Metode: En enkel øvelse innebærer å knytte hendene sammen, løfte dem sakte over hodet, holde dem der i 10 sekunder og deretter senke dem sakte tilbake til brysthøyde. Gjenta denne opp-og-ned-bevegelsen 5–10 ganger for å løfte brystmuskulaturen.
Husk: Bruk alltid sports-BH under trening for å beskytte brystene og forhindre belastning under intens aktivitet.
Nivå 4: Regelmessig massasje
Massasje lindrer spenninger i brystene, fremmer fyldigere bryster og forhindrer effektivt slapp hud.
Metode: Plasser begge håndflatene vekselvis under brystene og løft dem forsiktig oppover. Støtt deretter utsiden av brystene og skyv dem innover for å forhindre at de henger og sprer seg.
Merk: Påfør olivenolje eller naturlig fuktighetskrem før massasje for å sikre jevn bevegelse og gi næring til brysthuden.