英国の研究者によると、女性の乳房は35歳から老化が始まり、乳房組織と脂肪が失われ、サイズとふっくら感が低下する。したがって女性の乳房老化予防は、早ければ早いほど良い。
一次対策：フィットするブラジャーを選ぶ
成人後は乳房の大きな変化はないが、食生活や体調（生理・妊娠など）で変化する。自身の乳房の変化に常に注意を払い、フィットするブラジャーを選ぶべきです。締め付けの強い下着を18時間以上着用すると、脇の下のリンパ節の解毒機能にも影響を与え、健康に悪影響を及ぼします。
方法：女性は適切なブラジャーを着用し、選ぶ際には素材、サイズ、デザインなどの点で以下の点に注意すべきです。
1、素材：綿や絹などの天然素材で作られたブラジャーを選ぶべきです。化学繊維のブラジャーは見た目がしっかりしていたりスタイリッシュだったりしますが、長期間使用すると乳房の健康に影響を与えます。
2、デザイン：現在市場に出回っているブラジャーの多くはワイヤー入りで、見た目をより美しくすると謳われていますが、必ずしもすべての人に適しているわけではありません。
3、サイズ：ブラジャーのサイズは着用者のバスト周りに合っている必要があります。大きすぎると乳房を支える効果がなく、小さすぎると乳房が圧迫され、発育にも影響します。適切なサイズを選ぶには、アンダーバストのサイズとバスト周囲の差を把握することが重要です。これがブラジャーのサイズとカップサイズの基準となります。カップサイズはアンダーバストとオーバーバストの差で表され、差が約10cmでAカップ、約12.5cmでBカップ、約15cmでCカップとなります。
対策2：正しい立ち姿勢・座り姿勢を身につける
猫背は乳房に最も悪影響を及ぼします。胸部の組織の成長を圧迫し、生存空間を奪うため、乳房の垂れ下がりを招きやすくなります。
胸を衰弱させる3大誤った座り方：
1、机に寄りかかる姿勢
パソコン画面をくっきり見ようと、机に前かがみになる女子が多い。楽だと感じるが、この姿勢は胸を圧迫し、脂肪を脇の下に押しやる。下部のボリュームが失われる結果、想像に難くない。
2、片側に傾いて座る
姿勢が完全に対称な人はほとんどおらず、左に傾くか右に寄りかかるかのどちらかです。わずかな不均衡は問題ありませんが、毎日長時間パソコンに向かい、何時間も片側に傾いた姿勢を続けると、筋肉がその姿勢を記憶し、脊椎も横方向のS字カーブを描いてしまいます。これにより肩の高さが不均等になり、乳房も自然に左右差が生じ、視覚的に片側の胸が垂れているように見えてしまうのです。
3、猫背
猫背と垂れ胸の関係は？実は大きく関わっています。猫背の人は重心が前方に偏り、上半身が丸まっているため、胸はこのカーブに覆われてしまいます。さらに猫背は丸肩を伴うことが多く、両肩が前方に垂れ下がることで胸の皮膚が弛み、重力に抵抗できなくなります。
対策：常に正しい姿勢を保ち、胸を張り、頭を上げましょう。
レベル3対策：バストアップ運動
適度に胸筋を鍛えることで、乳房の脂肪組織の一部が筋肉に変換され、バストラインがより引き締まります。
方法：両手を合わせてゆっくりと頭上に上げ、10秒間保持した後、ゆっくりと胸の前に戻します。これを5～10回繰り返す上下運動で、乳房の筋肉を引き上げることができます。
注意点：運動時はスポーツブラを着用し、激しい運動による乳房の損傷を効果的に防ぎましょう。
四段階対策：定期的なマッサージ
マッサージで乳房の張り感を和らげ、ふっくらとした胸を保ちつつ、肌のたるみを効果的に防止します。
方法：両手のひらで交互に乳房の下を支え、軽く持ち上げます。次に乳房の外側を支えながら内側へ押し込むことで、乳房の下垂や外側への広がりを防げます。
注意：マッサージ前にオリーブオイルや天然の保湿ローションを塗布すると、マッサージが滑らかになり、乳房の肌をケアできます。