Ricercatori britannici indicano che il seno femminile inizia a invecchiare a partire dai 35 anni, con una graduale diminuzione del tessuto mammario e del grasso, che porta a una riduzione delle dimensioni e della pienezza. Pertanto, la prevenzione dell'invecchiamento del seno dovrebbe iniziare il prima possibile. Misura primaria: scegliere un reggiseno ben aderente Dopo la pubertà, il seno subisce generalmente cambiamenti minimi, anche se può comunque variare a causa delle abitudini alimentari e delle condizioni fisiche (come le mestruazioni o la gravidanza).Le donne dovrebbero prestare attenzione ai cambiamenti del seno e scegliere reggiseni della misura giusta. Indossare indumenti intimi troppo stretti per più di 18 ore può compromettere il drenaggio linfatico delle ascelle, con effetti negativi sulla salute. Metodo: le donne devono indossare reggiseni adeguati, tenendo conto del tessuto, della taglia e del design, con le seguenti considerazioni:
1. Tessuto: optare per reggiseni realizzati con materiali naturali come puro cotone o seta. I reggiseni realizzati con fibre sintetiche possono sembrare strutturati o eleganti, ma un uso prolungato può influire negativamente sulla salute del seno.
2. Design: sebbene molti reggiseni in commercio siano dotati di ferretti, che presumibilmente migliorano il sostegno e la forma, potrebbero non essere adatti a tutte.
3. Taglia: la taglia del reggiseno deve corrispondere alla misura del busto di chi lo indossa. Un reggiseno troppo grande non fornirà un sostegno adeguato, mentre uno troppo piccolo potrebbe comprimere il seno e potenzialmente ostacolarne lo sviluppo. La scelta della taglia corretta dipende dalla misurazione del sottoseno e dalla differenza tra la misura del sottoseno e quella del sopraccollo, che costituiscono la base per stabilire la taglia del reggiseno e la misura della coppa.I codici delle coppe corrispondono alla differenza tra la misura del sottoseno e quella del sopraccollo: circa 10 cm di differenza per una coppa A, 12,5 cm per una coppa B e 15 cm per una coppa C. Misura secondaria: coltivare una buona postura in piedi e seduti Stare curvi causa il maggior danno al seno, poiché comprime la crescita del tessuto toracico, invade il suo spazio e porta facilmente al cedimento.
Tre errori di postura che danneggiano il seno:
1. Sporgersi in avanti alla scrivania
Alcune donne si sporgono in avanti per vedere meglio lo schermo del computer, credendo che questo richieda meno sforzo. Tuttavia, questa postura comprime il torace, spingendo il tessuto adiposo verso le ascelle e causando una perdita di volume nella parte inferiore del seno: il risultato è prevedibile.
2. Piegarsi da un lato
Poche persone mantengono una postura perfettamente simmetrica, piegandosi a destra o a sinistra.Piccoli squilibri sono accettabili, ma trascorrere ore ogni giorno al computer in una posizione contorta fa sì che i muscoli memorizzino questa postura. Questo tira la colonna vertebrale in una curva a S laterale, creando spalle irregolari. Naturalmente, anche il seno diventerà asimmetrico, facendo apparire visivamente un lato più cadente.Chi ha la schiena curva ha il baricentro spostato in avanti, con la parte superiore del corpo arrotondata verso l'interno, intrappolando il torace all'interno di questa curvatura. Inoltre, la schiena curva è spesso accompagnata da spalle arrotondate, che cadono in avanti. Questo allenta efficacemente la pelle del torace, diminuendo ulteriormente la sua capacità di resistere alla gravità.
Metodo: mantenere una postura corretta in ogni momento, sia da seduti che in piedi. Assicurarsi di tenere il torace sollevato e la testa alta.
Misure di livello tre: esercizi per rassodare il seno
Un moderato allenamento dei muscoli pettorali può convertire parzialmente il tessuto adiposo del seno in muscoli attraverso un esercizio adeguato, creando un contorno del seno più sodo.
Metodo: un semplice esercizio per rassodare il seno consiste nel unire le mani, sollevarle lentamente sopra la testa, mantenerle in posizione per 10 secondi, quindi abbassarle lentamente all'altezza del petto. Ripetere questo movimento su e giù 5-10 volte per sollevare i muscoli del seno.
Nota: indossare sempre un reggiseno sportivo durante l'esercizio per proteggere il seno e prevenire strappi durante l'attività fisica intensa.
Livello 4: massaggio regolare
Il massaggio allevia la tensione del seno, favorendo un seno più pieno e prevenendo efficacemente il rilassamento cutaneo.
Metodo: posizionare entrambi i palmi delle mani alternativamente sotto il seno, sollevandolo delicatamente verso l'alto. Quindi, sostenendo i lati esterni del seno, spingerlo verso l'interno per prevenirne il cedimento e la diffusione.
Nota: applicare olio d'oliva o una lozione idratante naturale prima del massaggio per migliorare la levigatezza e nutrire la pelle del seno.