Brittiläiset tutkijat ovat osoittaneet, että naisten rinnat alkavat ikääntyä 35 vuoden iästä lähtien, jolloin rintakudos ja rasva vähentyvät asteittain, mikä johtaa rintojen koon ja täyteläisyyden pienenemiseen. Siksi naisten rintojen ikääntymisen ehkäisy tulisi aloittaa mahdollisimman varhain. Ensisijainen toimenpide: sopivan rintaliivin valinta. Murrosiän jälkeen rinnat muuttuvat yleensä vain vähän, vaikka ne voivatkin vaihdella ruokavalion ja fyysisen kunnon (kuten kuukautisten tai raskauden) vuoksi.Naisten tulisi kiinnittää huomiota rintojen muutoksiin ja valita hyvin istuvat rintaliivit. Liian tiukkojen alusvaatteiden käyttäminen yli 18 tuntia voi heikentää kainaloiden imusuonten toimintaa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Menetelmä: Naisten tulee käyttää sopivia rintaliivejä, joissa on otettu huomioon materiaali, koko ja malli seuraavin seikoin:
1. Kangas: Valitse rintaliivit, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta tai silkistä. Synteettisistä kuiduista valmistetut rintaliivit voivat näyttää rakenteellisilta tai tyylikkäiltä, mutta pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa haitallisesti rintojen terveyteen.
2. Malli: Vaikka monet markkinoilla olevat rintaliivit on varustettu kaarituilla, joiden väitetään parantavan rintojen kohotusta ja muotoa, ne eivät välttämättä sovi kaikille.
3. Koko: Rintaliivin koon on vastattava käyttäjän rinnan ympärysmittaa. Liian suuri rintaliivi ei tarjoa riittävää tukea, kun taas liian pieni rintaliivi voi puristaa rintoja ja mahdollisesti haitata niiden kehitystä. Oikean koon valinta riippuu rinnan ympärysmitan ja rinnan ympärysmitan ja rintakehän ympärysmitan välisen eron määrittämisestä, jotka toimivat rintaliivin koon ja kupin koon määrittämisen perustana.Kupin koon koodit vastaavat rintakehän ympärysmitan ja rintakehän yläosan ympärysmitan eroa: noin 10 cm:n ero A-kupille, 12,5 cm:n ero B-kupille ja 15 cm:n ero C-kupille. Toissijainen mitta: Kehitä oikea seisoma- ja istuma-asento. Ryhdikkäästi istuminen vahingoittaa rintoja eniten, koska se puristaa rintakudoksen kasvua, vie sen tilaa ja johtaa helposti rintojen roikkumiseen.
Kolme ryhtiä haittaavaa virhettä:
1. Nojaaminen eteenpäin työpöydän ääressä
Jotkut naiset nojaavat eteenpäin nähdäkseen tietokoneen näytön paremmin, uskoen sen säästävän voimaa. Tämä ryhti kuitenkin puristaa rintaa, pakottaen rasvakudoksen kohti kainaloita ja aiheuttaen rintojen alaosan tilavuuden menetyksen – lopputulos on ennustettavissa.
2. Nojaaminen toiselle puolelle
Harvat ihmiset pitävät täysin symmetristä ryhtiä, vaan nojaavat joko vasemmalle tai oikealle.Pienet epäsymmetriat ovat hyväksyttäviä, mutta päivittäinen tuntien viettäminen tietokoneen ääressä vääntyneessä asennossa saa lihakset muistamaan tämän asennon. Tämä vetää selkärangan sivusuuntaiseen S-käyrään, mikä aiheuttaa epäsymmetriset hartiat. Luonnollisesti myös rinnat muuttuvat epäsymmetrisiksi, mikä saa toisen puolen näyttämään visuaalisesti roikkuvammalta.Kyttyräselkäisillä painopiste on siirtynyt eteenpäin, ylävartalo on kaareva sisäänpäin, mikä vangitsee rinnan tähän kaarevuuteen. Lisäksi kyttyräselkään liittyy usein pyöristyneet hartiat, joissa hartiat ovat painuneet eteenpäin. Tämä löysää tehokkaasti rinnan ihoa, mikä heikentää entisestään sen kykyä vastustaa painovoimaa.
Menetelmä: Säilytä oikea ryhti aina, istuessasi tai seisoessasi. Varmista, että rintasi on koholla ja pääsi pystyssä.
Tason 3 toimenpiteet: Rintojen kiinteyttämisliikkeet
Kohtuullinen rintalihasten harjoittelu voi osittain muuttaa rintojen rasvakudoksen lihaksiksi oikeanlaisen liikunnan avulla, mikä luo kiinteämmän rintakontuurin.
Menetelmä: Yksinkertainen rintojen kiinteyttämisliike tehdään kämmenten yhteen liittämisellä, niiden hitaalla nostamisella pään yläpuolelle, 10 sekunnin pitämisellä ja hitaalla laskemisella takaisin rinnan tasolle. Toista tätä ylös-alas-liikettä 5–10 kertaa rintojen lihasten nostamiseksi.
Huomautus: Käytä aina urheiluliiviä liikunnan aikana suojaamaan rintoja ja estämään rasitusta voimakkaiden liikkeiden aikana.
Taso 4: Säännöllinen hieronta
Hieronta lievittää rintojen jännitystä, edistää rintojen täyteläisyyttä ja ehkäisee tehokkaasti ihon notkahtamista.
Menetelmä: Aseta molemmat kämmenet vuorotellen rintojen alle ja nosta niitä varovasti ylöspäin. Tukemalla sitten rintojen ulkosivuja, työnnä niitä sisäänpäin estääksesi niiden roikkumisen ja leviämisen.
Huomautus: Levitä oliiviöljyä tai luonnollista kosteusvoidetta ennen hierontaa parantaaksesi sileyttä ja ravitsemaan rintojen ihoa.