Investigadores británicos indican que los senos femeninos comienzan a envejecer a partir de los 35 años, con una disminución gradual del tejido mamario y la grasa, lo que conduce a una reducción del tamaño y la plenitud. Por lo tanto, la prevención del envejecimiento de los senos en las mujeres debe comenzar lo antes posible. Medida principal: seleccionar un sujetador que se ajuste bien. Después de la edad adulta, los senos generalmente sufren cambios mínimos, aunque pueden fluctuar debido a los patrones alimenticios y las condiciones físicas (como la menstruación o el embarazo).Las mujeres deben permanecer atentas a los cambios en los senos y seleccionar sujetadores que se ajusten bien. Llevar ropa interior demasiado ajustada durante más de 18 horas puede afectar al drenaje linfático de las axilas, lo que repercute negativamente en la salud. Método: Las mujeres deben llevar sujetadores adecuados, teniendo en cuenta el tejido, la talla y el diseño, con las siguientes consideraciones:
1. Tejido: Opte por sujetadores fabricados con materiales naturales como algodón puro o seda. Los sujetadores fabricados con fibras sintéticas pueden parecer estructurados o elegantes, pero su uso prolongado puede afectar negativamente a la salud de los senos.
2. Diseño: Aunque muchos sujetadores del mercado cuentan con aros, que supuestamente mejoran la elevación y la forma, es posible que no sean adecuados para todo el mundo.
3. Talla: La talla del sujetador debe corresponder a la medida del busto de la persona que lo lleva. Un sujetador demasiado grande no proporcionará el soporte adecuado, mientras que uno demasiado pequeño puede comprimir los senos y potencialmente obstaculizar su desarrollo. La selección de la talla correcta depende de la determinación de la medida del contorno bajo el pecho y la diferencia entre las medidas del contorno bajo el pecho y sobre el pecho, que sirven de base para establecer la talla del sujetador y la copa.Los códigos de talla de copa corresponden a la diferencia entre las medidas del contorno del pecho y la copa: aproximadamente 10 cm de diferencia para una copa A, 12,5 cm para una copa B y 15 cm para una copa C. Medida secundaria: Cultivar una buena postura al estar de pie y sentada Encogerse causa el mayor daño a los senos, ya que comprime el crecimiento del tejido mamario, invade su espacio y conduce fácilmente a la flacidez.
Tres errores de postura que perjudican el busto:
1. Inclinarse hacia delante en el escritorio
Algunas mujeres se inclinan hacia delante para ver mejor la pantalla del ordenador, creyendo que así ahorran esfuerzo. Sin embargo, esta postura comprime el pecho, empujando el tejido graso hacia las axilas y provocando que la parte inferior del pecho pierda volumen; el resultado es previsible.
2. Inclinarse hacia un lado
Pocas personas mantienen una postura perfectamente simétrica, inclinándose hacia la izquierda o hacia la derecha.Los desequilibrios menores son aceptables, pero pasar horas al día frente al ordenador en una posición torcida hace que los músculos memoricen esta postura. Esto hace que la columna vertebral adopte una curva lateral en forma de S, lo que crea hombros desiguales. Naturalmente, los senos también se vuelven asimétricos, lo que hace que visualmente un lado parezca caído.Las personas con la espalda encorvada tienen el centro de gravedad desplazado hacia delante, con la parte superior del cuerpo redondeada hacia dentro, lo que atrapa el pecho dentro de esta curvatura. Además, la espalda encorvada suele ir acompañada de hombros redondeados, que se inclinan hacia delante. Esto afloja la piel del pecho, lo que disminuye aún más su capacidad para resistir la gravedad.
Método: Mantenga una postura correcta en todo momento, tanto si está sentada como de pie. Asegúrese de mantener el pecho elevado y la cabeza alta.
Medidas de nivel tres: Ejercicios para reafirmar los senos
El entrenamiento moderado de los músculos del pecho puede convertir parcialmente el tejido graso de los senos en músculo mediante ejercicios adecuados, creando un contorno más firme.
Método: Un ejercicio sencillo consiste en juntar las manos, levantarlas lentamente por encima de la cabeza, mantenerlas así durante 10 segundos y luego bajarlas lentamente hasta la altura del pecho. Repita este movimiento de subir y bajar entre 5 y 10 veces para levantar los músculos de los senos.
Nota: Utilice siempre un sujetador deportivo durante el ejercicio para proteger los senos y evitar tensiones durante la actividad vigorosa.
Nivel 4: Masaje regular
El masaje alivia la tensión de los senos, favoreciendo unos senos más llenos y previniendo eficazmente la flacidez de la piel.
Método: entrelace los dedos debajo de cada pecho, levántelos suavemente hacia arriba, luego cubra el tejido mamario externo y deslícelo hacia adentro. Esto previene la flacidez y la expansión lateral.
Nota: aplique aceite de oliva o loción hidratante natural antes del masaje para un deslizamiento más suave y para nutrir la piel del pecho.