Βρετανοί ερευνητές υποδεικνύουν ότι τα γυναικεία στήθη αρχίζουν να γερνούν από την ηλικία των 35 ετών, με τον ιστό και το λίπος του στήθους να μειώνονται σταδιακά, οδηγώντας σε μείωση του μεγέθους και της πληρότητας. Επομένως, η πρόληψη της γήρανσης του στήθους στις γυναίκες πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα. Πρωταρχικό μέτρο: Επιλογή ενός καλά εφαρμοσμένου σουτιέν Μετά την εφηβεία, τα στήθη γενικά υφίστανται ελάχιστες αλλαγές, αν και μπορεί να εξακολουθούν να παρουσιάζουν διακυμάνσεις λόγω των διατροφικών συνηθειών και των φυσικών συνθηκών (όπως η εμμηνόρροια ή η εγκυμοσύνη).Οι γυναίκες πρέπει να παραμένουν προσεκτικές στις αλλαγές του στήθους και να επιλέγουν καλά εφαρμοστά σουτιέν. Η χρήση υπερβολικά σφιχτών εσωρούχων για περισσότερο από 18 ώρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λεμφική αποστράγγιση στις μασχάλες, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία. Μέθοδος: Οι γυναίκες πρέπει να φορούν κατάλληλα σουτιέν, λαμβάνοντας υπόψη το ύφασμα, το μέγεθος και το σχέδιο, με τις ακόλουθες παραμέτρους:
1. Ύφασμα: Επιλέξτε σουτιέν από φυσικά υλικά, όπως καθαρό βαμβάκι ή μετάξι. Τα σουτιέν από συνθετικές ίνες μπορεί να φαίνονται δομημένα ή κομψά, αλλά η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του στήθους.
2. Σχεδιασμός: Αν και πολλά σουτιέν στην αγορά διαθέτουν μπανέλες, που υποτίθεται ότι ενισχύουν την ανύψωση και το σχήμα, ενδέχεται να μην ταιριάζουν σε όλες.
3. Μέγεθος: Το μέγεθος του σουτιέν πρέπει να αντιστοιχεί στο μέγεθος του στήθους της χρήστριας. Ένα σουτιέν που είναι πολύ μεγάλο δεν θα παρέχει επαρκή στήριξη, ενώ ένα που είναι πολύ μικρό μπορεί να συμπιέζει το στήθος και ενδεχομένως να εμποδίζει την ανάπτυξή του. Η επιλογή του σωστού μεγέθους εξαρτάται από τον προσδιορισμό του μεγέθους κάτω από το στήθος και της διαφοράς μεταξύ του μεγέθους κάτω από το στήθος και του μεγέθους πάνω από το στήθος, τα οποία χρησιμεύουν ως βάση για τον προσδιορισμό του μεγέθους του σουτιέν και του μεγέθους του καπακιού.Οι κωδικοί μεγέθους του καπακιού αντιστοιχούν στη διαφορά μεταξύ των μετρήσεων κάτω και πάνω από το στήθος: περίπου 10 cm διαφορά για ένα καπάκι Α, 12,5 cm για ένα καπάκι Β και 15 cm για ένα καπάκι C. Δευτερεύουσα μέτρηση: Καλλιεργήστε καλή στάση όρθια και καθιστή Η κακή στάση του σώματος προκαλεί τη μεγαλύτερη ζημιά στο στήθος, καθώς συμπιέζει την ανάπτυξη του ιστού του στήθους, καταπατά τον χώρο του και οδηγεί εύκολα σε χαλάρωση.
Τρία λάθη στάσης που καταστρέφουν το στήθος σας:
1. Σκύψιμο προς τα εμπρός στο γραφείο σας
Ορισμένες γυναίκες σκύβουν προς τα εμπρός για να βλέπουν πιο καθαρά την οθόνη του υπολογιστή τους, πιστεύοντας ότι έτσι εξοικονομούν ενέργεια. Ωστόσο, αυτή η στάση συμπιέζει το στήθος, ωθώντας τον λιπώδη ιστό προς τις μασχάλες και προκαλώντας απώλεια όγκου στο κάτω μέρος του στήθους – το αποτέλεσμα είναι προβλέψιμο.
2. Σκύβοντας προς τη μία πλευρά
Λίγοι άνθρωποι διατηρούν απόλυτα συμμετρική στάση, σκύβοντας είτε προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά.Μικρές ανισορροπίες είναι αποδεκτές, αλλά το να περνάτε ώρες καθημερινά μπροστά στον υπολογιστή σε μια στριμμένη κατεύθυνση κάνει τους μυς να απομνημονεύουν αυτή τη στάση. Αυτό τραβά τη σπονδυλική στήλη σε μια πλευρική καμπύλη S, δημιουργώντας άνισους ώμους. Φυσικά, τα στήθη θα γίνουν επίσης ασύμμετρα, προκαλώντας οπτικά τη μία πλευρά να φαίνεται πιο χαλαρή.Όσοι έχουν καμπούρα έχουν το κέντρο βάρους τους μετατοπισμένο προς τα εμπρός, με το άνω μέρος του σώματος να καμπυλώνει προς τα μέσα, παγιδεύοντας το στήθος μέσα σε αυτή την καμπυλότητα. Επιπλέον, η καμπούρα συχνά συνοδεύεται από στρογγυλεμένους ώμους, όπου οι ώμοι γέρνουν προς τα εμπρός. Αυτό χαλαρώνει αποτελεσματικά το δέρμα του στήθους, μειώνοντας περαιτέρω την ικανότητά του να αντιστέκεται στη βαρύτητα.
Μέθοδος: Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος ανά πάσα στιγμή, είτε κάθεστε είτε στέκεστε. Φροντίστε να κρατάτε το στήθος σας ανυψωμένο και το κεφάλι σας ψηλά.
Μέτρα επιπέδου 3: Ασκήσεις σύσφιξης του στήθους
Η μέτρια προπόνηση των μυών του στήθους μπορεί να μετατρέψει εν μέρει τον λιπώδη ιστό του στήθους σε μυς μέσω της σωστής άσκησης, δημιουργώντας ένα πιο σφριγηλό περίγραμμα του στήθους.
Μέθοδος: Μια απλή άσκηση περιλαμβάνει το να ενώνετε τα χέρια, να τα σηκώνετε αργά πάνω από το κεφάλι, να τα κρατάτε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τα κατεβάζετε αργά πίσω στο επίπεδο του στήθους. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση πάνω-κάτω 5-10 φορές για να σηκώσετε τους μυς του στήθους.
Υπενθύμιση: Φοράτε πάντα αθλητικό σουτιέν κατά τη διάρκεια της άσκησης για να προστατεύσετε το στήθος και να αποτρέψετε την καταπόνηση κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας.
Επίπεδο 4: Τακτικό μασάζ
Το μασάζ ανακουφίζει την ένταση του στήθους, προωθώντας πιο γεμάτο στήθος, ενώ αποτρέπει αποτελεσματικά τη χαλάρωση του δέρματος.
Μέθοδος: Τοποθετήστε εναλλάξ τις παλάμες σας κάτω από το στήθος, ανυψώνοντάς το απαλά προς τα πάνω. Στη συνέχεια, στηρίζοντας τις εξωτερικές πλευρές του στήθους, σπρώξτε το προς τα μέσα για να αποτρέψετε τη χαλάρωση και την εξάπλωση.
Σημείωση: Εφαρμόστε ελαιόλαδο ή φυσική ενυδατική λοσιόν πριν από το μασάζ για να ενισχύσετε την απαλότητα και να θρέψετε το δέρμα του στήθους.