Britische Forscher weisen darauf hin, dass die weibliche Brust ab dem 35. Lebensjahr zu altern beginnt, wobei das Brustgewebe und das Fettgewebe allmählich abnehmen, was zu einer Verringerung der Größe und Fülle führt. Daher sollte die Vorbeugung gegen Brustalterung bei Frauen so früh wie möglich beginnen. Primäre Maßnahme: Auswahl eines gut sitzenden BHs Nach der Pubertät unterliegen Brüste im Allgemeinen nur minimalen Veränderungen, obwohl sie aufgrund von Ernährungsgewohnheiten und körperlichen Bedingungen (wie Menstruation oder Schwangerschaft) immer noch schwanken können.Frauen sollten auf Veränderungen ihrer Brüste achten und gut sitzende BHs wählen. Das Tragen von zu enger Unterwäsche für mehr als 18 Stunden kann die Lymphdrainage in den Achselhöhlen beeinträchtigen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Methode: Frauen müssen geeignete BHs tragen und dabei folgende Aspekte in Bezug auf Material, Größe und Design berücksichtigen:
1. Stoff: Entscheiden Sie sich für BHs aus natürlichen Materialien wie reiner Baumwolle oder Seide. BHs aus synthetischen Fasern sehen zwar strukturiert und stilvoll aus, können aber bei längerem Tragen die Gesundheit der Brüste beeinträchtigen.
2. Design: Viele BHs auf dem Markt sind mit Bügeln ausgestattet, die angeblich für mehr Halt und eine schönere Form sorgen, aber sie sind nicht für jede Frau geeignet.
3. Größe: Die BH-Größe muss dem Brustumfang der Trägerin entsprechen. Ein zu großer BH bietet keinen ausreichenden Halt, während ein zu kleiner BH die Brüste zusammendrücken und möglicherweise ihre Entwicklung behindern kann. Die Auswahl der richtigen Größe hängt von der Unterbrustweite und der Differenz zwischen Unterbrust- und Oberbrustweite ab, die als Grundlage für die Bestimmung der BH-Größe und der Körbchengröße dienen.Die Cup-Größen entsprechen der Differenz zwischen Unterbrust- und Oberbrustumfang: ca. 10 cm Differenz für einen A-Cup, 12,5 cm für einen B-Cup und 15 cm für einen C-Cup.
Zweitwichtigste Maßnahme: Eine gute Steh- und Sitzhaltung pflegen
Eine krumme Haltung schadet den Brüsten am meisten, da sie das Wachstum des Brustgewebes beeinträchtigt, dessen Raum einschränkt und leicht zu einem Absacken führt.
Drei Haltungsfehler, die Ihrer Brust schaden:
1. Sich am Schreibtisch nach vorne beugen
Manche Frauen beugen sich nach vorne, um ihren Computerbildschirm besser sehen zu können, weil sie glauben, dass dies weniger Anstrengung erfordert. Diese Haltung drückt jedoch auf die Brust, drückt das Fettgewebe in Richtung Achselhöhlen und führt dazu, dass die untere Brust an Volumen verliert – das Ergebnis ist vorhersehbar.
2. Sich zur Seite lehnen
Nur wenige Menschen haben eine perfekt symmetrische Haltung und lehnen sich entweder nach links oder nach rechts.Geringfügige Ungleichgewichte sind akzeptabel, aber wenn man täglich stundenlang in einer verdrehten Haltung am Computer sitzt, prägen sich die Muskeln diese Haltung ein. Dadurch wird die Wirbelsäule in eine seitliche S-Kurve gezogen, was zu ungleichen Schultern führt. Natürlich werden auch die Brüste asymmetrisch, wodurch eine Seite optisch schlaffer erscheint.Bei Menschen mit einem Rundrücken verlagert sich der Schwerpunkt nach vorne, der Oberkörper ist nach innen gewölbt, wodurch die Brust in dieser Krümmung eingeschlossen wird. Darüber hinaus geht ein Rundrücken oft mit Rundschultern einher, bei denen die Schultern nach vorne hängen. Dadurch wird die Haut der Brust effektiv gelockert, was ihre Fähigkeit, der Schwerkraft zu widerstehen, weiter verringert.
Methode: Achten Sie jederzeit auf eine korrekte Körperhaltung, egal ob Sie sitzen oder stehen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Brust anheben und Ihren Kopf hoch halten.
Maßnahmen der Stufe 3: Bruststraffende Übungen
Durch moderates Brustmuskeltraining kann das Fettgewebe der Brust durch geeignete Übungen teilweise in Muskeln umgewandelt werden, wodurch eine straffere Brustkontur entsteht.
Methode: Eine einfache Übung besteht darin, die Hände zu verschränken, sie langsam über den Kopf zu heben, 10 Sekunden lang zu halten und dann langsam wieder auf Brusthöhe abzusenken. Wiederholen Sie diese Auf- und Abbewegung 5–10 Mal, um die Brustmuskeln zu straffen.
Hinweis: Tragen Sie während des Trainings immer einen Sport-BH, um die Brüste zu schützen und Belastungen bei intensiven Aktivitäten zu vermeiden.
Stufe 4: Regelmäßige Massage
Massagen lindern Spannungen in der Brust, fördern vollere Brüste und beugen gleichzeitig Hauterschlaffung wirksam vor.
Methode: Legen Sie beide Handflächen abwechselnd unter die Brüste und heben Sie sie sanft nach oben. Stützen Sie dann die Außenseiten der Brüste und drücken Sie sie nach innen, um ein Absacken und Ausbreiten zu verhindern.
Hinweis: Tragen Sie vor der Massage Olivenöl oder eine natürliche Feuchtigkeitslotion auf, um die Geschmeidigkeit zu verbessern und die Brusthaut zu pflegen.