Britští vědci uvádějí, že ženská prsa začínají stárnout od 35 let, kdy dochází k postupnému úbytku prsní tkáně a tuku, což vede ke zmenšení velikosti a plnosti. Proto by se mělo s prevencí stárnutí prsou u žen začít co nejdříve. Primární opatření: Výběr dobře padnoucí podprsenky Po pubertě procházejí prsa obecně minimálními změnami, i když mohou stále kolísat v závislosti na stravovacích návycích a fyzickém stavu (například menstruace nebo těhotenství).Ženy by měly věnovat pozornost změnám prsou a vybírat dobře padnoucí podprsenky. Nošení příliš těsného spodního prádla po dobu delší než 18 hodin může narušit lymfatický odtok v podpaží, což má nepříznivý vliv na zdraví.
Metoda: Ženy musí nosit vhodné podprsenky s ohledem na materiál, velikost a design, přičemž je třeba zohlednit následující faktory:
1. Materiál: Vyberte si podprsenky vyrobené z přírodních materiálů, jako je čistá bavlna nebo hedvábí. Podprsenky vyrobené ze syntetických vláken mohou vypadat strukturovaně nebo stylově, ale jejich dlouhodobé nošení může mít nepříznivý vliv na zdraví prsou.
2. Design: Mnoho podprsenek na trhu má kostice, které údajně zlepšují zvednutí a tvar, ale nemusí vyhovovat všem.
3. Velikost: Velikost podprsenky musí odpovídat obvodu hrudníku nositelky. Příliš velká podprsenka neposkytuje dostatečnou oporu, zatímco příliš malá podprsenka může prsa stlačovat a potenciálně bránit jejich vývoji. Výběr správné velikosti závisí na určení obvodu pod prsy a rozdílu mezi obvodem pod prsy a obvodem přes prsa, které slouží jako základ pro stanovení velikosti podprsenky a velikosti košíčků.Kódy velikosti košíčků odpovídají rozdílu mezi obvodem pod prsy a obvodem přes prsa: přibližně 10 cm rozdíl pro košíček A, 12,5 cm pro košíček B a 15 cm pro košíček C. Sekundární opatření: Pěstujte správné držení těla při stání a sezení. Hrbení způsobuje prsům největší škody, protože stlačuje růst prsní tkáně, omezuje její prostor a snadno vede k povislým prsům.
Tři chyby v držení těla, které poškozují vaše prsa:
1. Naklánění se dopředu u stolu
Některé ženy se naklánějí dopředu, aby lépe viděly na obrazovku počítače, protože se domnívají, že jim to ušetří námahu. Toto držení těla však stlačuje hrudník, tlačí tukovou tkáň směrem k podpaží a způsobuje ztrátu objemu spodní části prsou – výsledek je předvídatelný.
2. Naklánění na jednu stranu
Málokdo udržuje dokonale symetrickou polohu a naklání se buď doleva, nebo doprava.Drobné nerovnováhy jsou přijatelné, ale když trávíte každý den několik hodin u počítače v jedné zkroucené poloze, svaly si tuto polohu zapamatují. To táhne páteř do boční S-křivky a vytváří nerovnoměrná ramena. Přirozeně se také prsa stanou asymetrickými, což vizuálně způsobuje, že jedna strana vypadá více povislá.U osob s hrbením se těžiště posune dopředu, horní část těla se zakulacuje dovnitř a hrudník se ocitá v této křivce. Hrbení navíc často doprovází zakulacení ramen, která se předklánějí dopředu. To účinně uvolňuje kůži hrudníku a dále snižuje její schopnost odolávat gravitaci.
Metoda: Udržujte správné držení těla za všech okolností, ať už sedíte nebo stojíte. Dbejte na to, abyste měli hrudník zvednutý a hlavu vztyčenou.
Opatření třetího stupně: Cvičení na zpevnění prsou
Mírný trénink prsních svalů může pomocí správných cviků částečně přeměnit tukovou tkáň prsou na svalovou, čímž se vytvoří pevnější kontury prsou.
Metoda: Jednoduché cvičení spočívá v sepnutí rukou, pomalém zvednutí nad hlavu, podržení v této poloze po dobu 10 sekund a pomalém spuštění zpět na úroveň hrudníku. Tento pohyb nahoru a dolů opakujte 5–10krát, aby se prsní svaly zvedly.
Poznámka: Během cvičení vždy noste sportovní podprsenku, aby byla prsa chráněna a nedošlo k jejich namáhání při intenzivní činnosti.
Úroveň 4: Pravidelná masáž
Masáž zmírňuje napětí prsou, podporuje jejich plnost a zároveň účinně zabraňuje ochabnutí pokožky.
Postup: Položte obě dlaně střídavě pod prsa a jemně je zvedněte nahoru. Poté podepřete vnější strany prsou a zatlačte je dovnitř, abyste zabránili jejich povislosti a roztažení.
Poznámka: Před masáží naneste olivový olej nebo přírodní hydratační krém, aby se zajistil plynulý pohyb a vyživila pokožka prsou.