Британски изследователи посочват, че женските гърди започват да стареят от 35-годишна възраст, като гръдната тъкан и мазнините постепенно намаляват, което води до намаляване на размера и пълнотата. Ето защо превенцията на стареенето на гърдите при жените трябва да започне колкото се може по-рано. Основна мярка: избор на добре прилепващ сутиен След пубертета гърдите обикновено претърпяват минимални промени, въпреки че все още могат да се променят в зависимост от хранителните навици и физическото състояние (като менструация или бременност).Жените трябва да останат внимателни към промените в гърдите и да избират добре прилепващи сутиени. Носенето на прекалено стегнати бельо за повече от 18 часа може да наруши лимфния дренаж в подмишниците, което да се отрази неблагоприятно на здравето.
Метод: Жените трябва да носят подходящи сутиени, като имат предвид материята, размера и дизайна, като вземат предвид следното:
1. Материал: Избирайте сутиени, изработени от естествени материали като чист памук или коприна. Сутиените, изработени от синтетични влакна, може да изглеждат структурирани или стилни, но продължителната им употреба може да повлияе неблагоприятно на здравето на гърдите.
2. Дизайн: Макар че много сутиени на пазара са с банели, които според производителите подобряват повдигането и формата, те може да не са подходящи за всички.
3. Размер: Размерът на сутиена трябва да съответства на обиколката на гърдите на жената, която го носи. Сутиен, който е прекалено голям, няма да осигурява адекватна опора, докато сутиен, който е прекалено малък, може да притиска гърдите и потенциално да възпрепятства тяхното развитие. Изборът на подходящ размер зависи от определянето на обиколката под гърдите и разликата между обиколката под гърдите и обиколката над гърдите, които служат като основа за определяне на размера на сутиена и чашката.Кодовете за размера на чашката съответстват на разликата между размера под бюста и размера над бюста: приблизително 10 cm разлика за чашка А, 12,5 cm за чашка В и 15 cm за чашка С. Вторично измерване: Развивайте добра стойка и поза при седене Сгърбената стойка причинява най-голяма вреда на гърдите, тъй като компресира растежа на гръдната тъкан, нарушава нейното пространство и лесно води до отпускане.
Три грешки в стойката, които увреждат бюста ви:
1. Навеждане напред на бюрото
Някои жени се навеждат напред, за да виждат по-ясно екрана на компютъра си, вярвайки, че това им спестява усилие. Тази стойка обаче компресира гърдите, притиска мастната тъкан към подмишниците и води до загуба на обем в долната част на гърдите – резултатът е предвидим.
2. Навеждане на една страна
Малко хора поддържат напълно симетрична поза, навеждайки се наляво или надясно.Незначителни дисбаланси са приемливи, но прекарването на часове всеки ден пред компютъра в една и съща изкривена позиция кара мускулите да запомнят тази поза. Това изкривява гръбнака в странична S-образна крива, създавайки неравномерни рамене. Естествено, гърдите също стават асиметрични, което визуално кара едната страна да изглежда увиснала.При хората с прегърбена гърба центърът на тежестта е изместен напред, горната част на тялото е извита навътре, което притиска гърдите в тази извивка. Освен това прегърбената гърба често е съпроводена с извити рамене, при които раменете са наведени напред. Това ефективно отпуска кожата на гърдите, което допълнително намалява способността ѝ да устоява на гравитацията.
Метод: Поддържайте правилна стойка по всяко време, независимо дали седите или стоите. Уверете се, че гърдите ви са изпънати, а главата ви е вдигната.
Мерки от трето ниво: Упражнения за стягане на гърдите
Умереното трениране на гръдните мускули може частично да превърне мастната тъкан на гърдите в мускули чрез подходящи упражнения, създавайки по-стегнат контур на гърдите.
Метод: Едно просто упражнение за стягане на гърдите включва сключване на ръцете, бавно повдигане над главата, задържане за 10 секунди, след което бавно спускане обратно до нивото на гърдите. Повторете това движение нагоре и надолу 5–10 пъти, за да повдигнете гръдните мускули.
Напомняне: Винаги носете спортен сутиен по време на упражнения, за да предпазите гърдите и да предотвратите напрежение по време на интензивна активност.
Ниво 4: Редовен масаж
Масажът облекчава напрежението в гърдите, като спомага за по-пълни гърди и ефективно предотвратява отпускането на кожата.
Метод: Поставете двете длани последователно под гърдите и леко повдигнете нагоре. След това, поддържайки външните страни на гърдите, натиснете ги навътре, за да предотвратите провисване и разширяване.
Забележка: Нанесете зехтин или натурален овлажняващ лосион преди масажа, за да подобрите гладкостта и да подхраните кожата на гърдите.