「熬夜之人耗損生命，早起之人滋養身心。」能掌握晨光者，方為人生主宰者。每日晨醒時，無論閱讀、寫作、運動、冥想或坐禪，內心皆能充盈喜悅。這份起跑線上的領先感，伴隨成就與優越的愉悅心境，將開啟充滿勝券在握的一天。
新年伊始，當眾人紛紛在群組宣告2020年目標時，80後M僅寫下四字箴言：「早睡早起」。慣於熬夜的她近日讀到一句話——「熬夜之人徒耗精力，早起之人方得滋養」。懷抱這份覺悟，她加入了瑜伽早起挑戰。突如其來的新冠疫情讓生活按下暫停鍵，但M的瑜伽打卡從未中斷。據說這段期間，團體成員反而更積極投入練習。
四月初，M上傳的瑜伽體式照片令我驚嘆。短短四個月，這位瑜伽新手竟已蛻變為能完成「肩肘倒立」的瑜伽女子。
堅持早起，年邁亦能擁有燦爛日常
提及早起，總會立刻想起父母。今年我多次在社群媒體分享母親的步數紀錄。多數清晨當我仍在酣睡時，八十歲的母親早已躍居我社群的步數排行榜首位。例如四月二十三日清晨七點，母親以「六千四百八十二步」高居榜首。
視訊通話時，母親總是面色紅潤地說：「今早四點半就出門去河邊了。」偶爾提醒「太早運動對身體不好，尤其對長者」時，她總回：「晚上九點就睡了，四點多醒來睡不著啊。」是啊，父母擁有鐵打的體魄——若九點關掉電視就寢，確實睡到四點多就足夠了。平日母親外出散步，父親則在家敲打身體或做按摩體操。父親習慣早餐後沐浴晨光散步。
如今八十五歲的父親與八十歲的母親，日常生活以「運動為本」，至今未曾罹患任何老年疾病。每逢週末妹妹夫婦返鄉打麻將，兩人整天玩得不亦樂乎，活力充沛得連妹妹們都沒空午睡。
早起運動的習慣，讓年過八旬的雙親至今仍活力充沛、樂享晚年。
疫情爆發之初，八十四歲的鍾南山院士挺身而出。那份颯爽精神與健壯體魄，正是對「誰的老年都血風雨」這般通俗論調的有力反駁。近日讀莊子《大宗師》中「能盡天年而不夭折者，方為智之極致」時，腦海浮現的正是鍾南山院士的身影。
是的，衰老亦能如我雙親般溫婉而美麗。衰老亦能如鍾南山院士般熾烈而壯麗。
養成早起習慣，便能收穫充盈的喜悅與成就感
南懷瑾曾言：「制晨者，制人生。」以半世紀以上的人生歷練而言，此言確鑿無疑。
微博盛行時，我追蹤的童話作家鄭淵潔每日清晨五點便會打卡。鄭先生堪稱高產作家，其童話作品多誕生於晨光中。他通常十點前完成當日創作，餘下時光盡享自由。
確實，自律愈嚴格，自由愈廣闊。我自身亦屬早起族。大學時期，在宿舍八名女學生中，每日清晨獨自奔赴操場跑步的只有我。踏入社會後仍維持此習慣，那段時光主要用於寫作。尤其自孩子出生後，更深切體會到時間的匱乏，清晨珍貴的靜謐因而顯得格外可貴。
三十至四十歲的十年光陰裡，我運用晨間時光完成了十部著作。年過四十五後，當寫作不再是目標時，清晨便轉為閱讀時光。沉浸於謄寫與朗誦的日子，實為人生樂事。
無論晨起後選擇閱讀、寫作、運動、冥想或坐禪，這些活動皆能滋養心靈、帶來喜悅。這宛如在起跑線就佔據優勢的感受，充滿成就感與優越感的愉悅心境，將開啟充滿勝利確信的一天。
有人說「如何度過早晨將決定人生走向」。能掌握晨光的人，想必正是那些能主導自己人生的人吧。憶起某段師徒對話。弟子問：「該如何運用十二時辰（一日）？」師父答：「你被十二時辰牽著走，老僧卻能自如運用十二時辰。」
確實，誰的一天皆是二十四小時。有人被事物推著走，過著「被動」人生；有人逆轉局勢，活出「主動」人生。
細想之下，若每日提早一小時起床，一個月便比他人多出30小時，一年更累積360小時。這360小時足以學習新技能、閱讀數冊書籍、養成規律運動習慣……人與人之間的差距便如此逐漸拉開。
早起是賜予自身的人生紅利，你值得領受這份饋贈！