„Tisti, ki ostanejo dolgo pokonci, večinoma le porabljajo energijo; tisti, ki vstajajo zgodaj, pa se resnično negujejo.“ Tisti, ki obvladajo jutro, so gospodarji lastne usode. Vsako jutro po prebujanju lahko z branjem, pisanjem, vadbo, meditacijo ali zavestnostjo gojimo notranjo izpolnjenost in veselje. To je kot zmaga na startni črti, in ta občutek dosežka in premočnosti daje ton dnevu, v katerem se zdi uspeh zagotovljen.
Na začetku leta, ko so vsi v skupinski klepetalnici delili svoje cilje za leto 2020, je M, rojena v 80. letih, napisala le štiri besede: zgodaj spat, zgodaj vstati. Kot navadna nočna ptica je povedala, da je nedavno naletela na stavek – »Tisti, ki ostajajo dolgo pokonci, se večinoma izčrpavajo; tisti, ki vstajajo zgodaj, se resnično negujejo« –, ki jo je spodbudil, da se je trdno odločila, da se prijavi na izziv zgodnjega vstajanja z jogo.Čeprav je nenadna pandemija COVID-19 zaustavila življenja vseh nas, M ni izpustila niti enega dneva svoje jogijske rutine. Omenila je, da so v tem obdobju sestre v njeni skupini postale še bolj pridne in predane.
V začetku aprila je M delila fotografije svojih jogijskih položajev, kar me je popolnoma osupnilo. Neverjetno, v štirih mesecih se je iz popolne novinke prelevila v joginjo, ki je sposobna izvesti položaj na ramenih in komolcih.
Vztrajnost pri zgodnjem vstajanju: sončen pogled v poznejša leta
Ko govorimo o zgodnjem vstajanju, mi takoj pridejo na misel moji starši. Letos sem na družbenih omrežjih pogosto delila število korakov moje mame na WeChatu. Pogosto je moja 80-letna mama že pred mojim vstajanjem dosegla vrh moje lestvice aktivnosti na WeChatu. Vzemimo za primer jutro 23. aprila ob 7. uri: njeno število korakov je bilo »6482«, s čimer si je zagotovila prvo mesto.
Med našimi video klepeti mi mama vedno veselo pove: »Danes sem ob pol petih zjutraj odšla na sprehod ob reki.« Včasih jo opozorim, da prezgodnje telovadjenje ni dobro za zdravje, še posebej za starejše. Mama odgovori: »Zvečer grem spat ob devetih in spim do četrte ure. Ne morem več ležati.«Mama in oče sta resnično trdna kot železna trdnjava – izklop televizije ob 21. uri in trden spanec do četrte ure zjutraj jima popolnoma zadostuje. Mama običajno odide na sprehod, oče pa ostane doma in opravlja lahka kladivarska dela ali masažne vaje. Po zajtrku ima oče navado, da se sprehodi v smeri vzhajajočega sonca.
Zdaj 85-letni oče in 80-letna mama živita po motu »najprej telovadba« in doslej sta se izognila vsem starostnim boleznim. Moja sestra in svak običajno pridejo domov ob vikendih, da z njima igrajo mahjong, in igrajo cel dan. Oba starša sta polna energije in ne pustita sestri in njenemu možu, da bi si privoščila popoldanski dremež.
Zgodnje vstajanje in telovadba sta moja starša ohranila zdrava in srečna tudi v osemdesetih letih.
Ko je izbruhnila pandemija, je stopil naprej 84-letni akademik Zhong Nanshan. Njegov budni duh in krepka postava sta bila v bistvu izziv ideji, da je »starejša leta vedno polna težav«.Nedavno sem med branjem Zhuangzijevega dela »Veliki mojster« naletel na odlomek: »Živeti svojo naravno življenjsko dobo brez prezgodnje smrti je vrhunec modrosti.« Takrat mi je na misel prišla prav podoba akademika Zhonga Nanshana.
Starejša leta so lahko resnično obdobje mirne lepote, kot to ponazarjata moja starša, lahko pa so tudi obdobje veličastne energije, kot to ponazarja akademik Zhong Nanshan.
Z veseljem vstajam zgodaj in v jutru najdem občutek izpolnjenosti in dosežka.
Nan Huaijin je nekoč dejal: »Kdor obvlada jutro, obvlada življenje.« Po prehodu v drugo polovico stoletja lahko potrdim resničnost te izjave.
Spominjam se, da je v času največje popularnosti Weiba otroški pisatelj Zheng Yuanjie vsak dan ob 5. uri zjutraj objavljal svoje prispevke.Zheng Yuanjie je plodovit pisatelj in večino svojih pravljic je ustvaril zjutraj. Običajno je svoje dnevno delo končal do 10. ure, preostanek dneva pa je imel prost.
Res je, bolj kot si samodiscipliniran, več svobode imaš. Tudi jaz sem zgodnja ptica. Na univerzi sem bila med osmimi dekleti v našem študentskem domu edina, ki je vsako jutro vstajala, da je šla teči na športno igrišče.Ta navada se je nadaljevala tudi po vstopu v delovno življenje, kjer sem ta čas običajno izkoristil za pisanje. Zlasti po rojstvu mojega otroka sem nenadoma začutil pritisk časa, zaradi česar je bila redka tišina zgodnjega jutra še toliko dragocenejša.
Med 30. in 40. letom sem te jutranje ure izkoristil za dokončanje desetih knjig. Po 45. letu, ko pisanje knjig ni bilo več moj glavni cilj, sem jutra posvetil branju. Prepisovanje odlomkov in glasno branje mi je prineslo ogromno veselja.
Vsako jutro po prebujanju lahko z branjem, pisanjem, telovadbo, meditacijo ali zavestnostjo gojimo notranjo izpolnjenost in veselje. To je kot zmaga na startni črti, in ta občutek dosežka in premočnosti določa ton dnevu, v katerem se zdi zmaga zagotovljena.
Nekateri pravijo: kako preživite jutra, tako preživite življenje. Tisti, ki obvladajo jutra, so verjetno tisti, ki aktivno krmarijo svojo usodo.Spominjam se dialoga med mojstrom in učencem, v katerem je učenec vprašal: »Kako naj se človek posveti dvanajstim uram?« Mojster je odgovoril: »Dvanajst ur te vodi; ta stari menih vodi dvanajst ur.«
Vsi imamo na voljo štiriindvajset ur na dan. Nekateri se prepustijo dogodkom in živijo pasivno, drugi pa obrnejo situacijo in živijo proaktivno.
Pomislite: če se vsak dan zbudite eno uro prej, pridobite 30 dodatnih ur na mesec – 360 ur na leto. Te ure lahko posvetite osvojitvi nove veščine, branju dodatnih knjig ali vzdrževanju redne telesne vadbe... Tako se razlika med posamezniki postopoma povečuje.
Zgodnje vstajanje je osebna dividenda, ki si jo lahko podarite – in si jo zaslužite!