«Aqueles que ficam acordados até tarde estão principalmente a consumir; aqueles que acordam cedo estão realmente a nutrir-se.» Aqueles que dominam a manhã são mestres do seu próprio destino. Todas as manhãs ao acordar, seja através da leitura, escrita, exercício, meditação ou atenção plena, podemos cultivar a satisfação interior e a alegria. É como ganhar na linha de partida, e essa sensação de realização e superioridade define o tom para um dia em que o sucesso parece garantido.No início do ano, quando todos no chat em grupo estavam a partilhar os seus objetivos para 2020, M, nascida na década de 1980, escreveu apenas quatro palavras: dormir cedo, acordar cedo. Uma habitual notívaga, ela disse que recentemente se deparou com uma frase — «Quem fica acordado até tarde está, na maioria das vezes, a esgotar-se; quem acorda cedo está, na verdade, a nutrir-se» — que a levou a tomar a firme decisão de se inscrever num desafio de ioga para madrugadores.Embora a súbita pandemia da COVID-19 tenha colocado nossas vidas em pausa, M nunca perdeu um único dia de sua rotina de ioga. Ela observou que, durante esse período, as irmãs de seu grupo se tornaram ainda mais diligentes e comprometidas. No início de abril, M compartilhou fotos de suas posturas de ioga, deixando-me totalmente surpreso. Incrivelmente, em quatro meses, ela passou de uma novata completa a uma iogue capaz de fazer a postura do ombro-cotovelo.
Perseverança nas madrugadas: uma perspectiva otimista para os anos posteriores
Quando se trata de acordar cedo, os meus pais vêm imediatamente à minha mente. Este ano, tenho partilhado frequentemente a contagem de passos da minha mãe no WeChat nas redes sociais. Muitas vezes, antes mesmo de eu acordar, a minha mãe de 80 anos já está no topo da minha tabela de atividades do WeChat. Veja-se a manhã de 23 de abril, às 7h: a contagem de passos dela era de «6482», garantindo o primeiro lugar.
Durante as nossas videochamadas, a minha mãe sempre sorri ao me dizer: «Saí às quatro e meia da manhã para caminhar à beira do rio». Às vezes, eu a lembro que fazer exercício muito cedo não é bom para a saúde, especialmente para os idosos. A minha mãe responde: «Eu vou para a cama às nove da noite e durmo até depois das quatro. Não consigo ficar deitada mais tempo».Na verdade, a minha mãe e o meu pai são tão resistentes quanto uma fortaleza de ferro — desligar a televisão às 21h e dormir profundamente até depois das 4h é mais do que suficiente. Normalmente, a minha mãe sai para passear enquanto o meu pai fica em casa a fazer alguns exercícios leves com o martelo ou massagens. Depois do pequeno-almoço, o meu pai tem o hábito de dar um passeio de frente para o sol nascente.
Agora, o meu pai de 85 anos e a minha mãe de 80 anos vivem segundo o lema «exercício em primeiro lugar» e, até agora, evitaram quaisquer doenças relacionadas com a idade. A minha irmã e o meu cunhado costumam vir a casa aos fins de semana para jogar mahjong com eles, e jogam o dia todo. Ambos os idosos estão cheios de energia e não deixam a minha irmã e o marido dormir a sesta.
Levantar-se cedo para fazer exercício manteve os meus pais em forma e felizes até bem depois dos oitenta anos.
Quando a pandemia eclodiu, o académico Zhong Nanshan, de 84 anos, deu um passo à frente. O seu espírito alerta e o seu físico robusto eram, em essência, uma refutação desafiadora da noção de que «a velhice é invariavelmente repleta de dificuldades».Recentemente, ao ler «O Grande Mestre», de Zhuangzi, e encontrar a passagem: «Viver o seu tempo natural sem morte prematura é o auge da sabedoria», a imagem que me veio à mente foi precisamente a do académico Zhong Nanshan.
De facto, a velhice pode ser um período de beleza serena, como exemplificado pelos meus pais; também pode ser um período de vigor magnífico, como personificado pelo académico Zhong Nanshan.
Tenho prazer em acordar cedo, encontrando uma sensação de realização e satisfação pela manhã.
Nan Huaijin certa vez observou: "Aquele que domina a manhã domina a vida." Tendo passado da marca de meio século, posso atestar a veracidade disso.
Lembro-me de que, durante o auge do Weibo, o autor infantil Zheng Yuanjie mantinha um ritual diário de postar às 5 da manhã.Zheng Yuanjie é um escritor prolífico, e a maioria dos seus contos de fadas foi concebida pela manhã. Normalmente, ele terminava o seu trabalho diário às 10h, deixando o resto do dia livre.
De facto, quanto mais autodisciplinado se é, mais liberdade se tem. Eu também sou madrugador. Na universidade, entre oito colegas de quarto, eu era o único que acordava todas as manhãs para correr no campo de desporto.Este hábito persistiu depois de entrar no mercado de trabalho, onde normalmente usava o tempo para escrever. Especialmente depois que meu filho nasceu, senti que o tempo era cada vez mais precioso, e a rara quietude do início da manhã tornou-se ainda mais valiosa.
Entre os 30 e os 40 anos, utilizei essas horas da manhã para concluir dez livros. Depois dos 45 anos, quando escrever livros deixou de ser meu objetivo principal, as manhãs passaram a ser dedicadas à leitura. Transcrever passagens e ler em voz alta me trouxe uma alegria imensa.
Todas as manhãs ao acordar, seja através da leitura, da escrita, do exercício, da meditação ou da atenção plena, podemos cultivar a satisfação interior e a alegria. É como ganhar na linha de partida, e essa sensação de realização e superioridade define o tom para um dia em que a vitória parece garantida.
Alguns dizem: a forma como passa as suas manhãs é a forma como passa a sua vida. Aqueles que dominam a manhã são provavelmente aqueles que conduzem ativamente o seu próprio destino.Lembro-me de um diálogo entre mestre e discípulo em que o aprendiz perguntou: «Como se deve aplicar ao longo das doze horas?» O mestre respondeu: «Tu és impulsionado pelas doze horas; este velho monge impulsiona as doze horas.»
Na verdade, todos possuem vinte e quatro horas por dia. Alguns são levados pelos acontecimentos, vivendo uma existência passiva, enquanto outros invertem a situação, vivendo de forma proativa.
Pense nisto: se acordar uma hora mais cedo todos os dias, ganha 30 horas extras por mês — 360 horas por ano. Essas horas podem ser dedicadas a dominar uma habilidade, ler mais livros ou manter uma rotina consistente de exercícios físicos... Assim, a diferença entre os indivíduos aumenta gradualmente.
Acordar cedo é um dividendo pessoal que pode conceder a si mesmo — um dividendo que merece!