„Ci, którzy długo nie kładą się spać, głównie konsumują; ci, którzy wstają wcześnie, naprawdę się odżywiają”. Ci, którzy opanowali poranki, są panami własnego losu. Każdego ranka po przebudzeniu, czy to poprzez czytanie, pisanie, ćwiczenia, medytację czy uważność, możemy pielęgnować wewnętrzne spełnienie i radość. To uczucie zwycięstwa na starcie, a poczucie spełnienia i wyższości nadaje ton dniu, w którym sukces wydaje się pewny.
Na początku roku, kiedy wszyscy w grupie czatowej dzielili się swoimi celami na 2020 rok, M, urodzona w latach 80., napisała tylko cztery słowa: wcześnie spać, wcześnie wstawać. Jako osoba przyzwyczajona do nocnego trybu życia, powiedziała, że niedawno natknęła się na zdanie: „Ci, którzy długo nie kładą się spać, w większości się wyczerpują; ci, którzy wcześnie wstają, naprawdę się odżywiają”, co skłoniło ją do zapisania się na wyzwanie jogi dla rannych ptaszków.Chociaż nagła pandemia COVID-19 wstrzymała nasze życie, M nie opuściła ani jednego dnia swoich ćwiczeń jogi. Zauważyła, że w tym okresie siostry z jej grupy stały się jeszcze bardziej pracowite i zaangażowane. Na początku kwietnia M udostępniła zdjęcia swoich pozycji jogi, które całkowicie mnie zaskoczyły. Niewiarygodne, ale w ciągu czterech miesięcy z całkowitej nowicjuszki stała się entuzjastką jogi, potrafiącą wykonać pozycję na barkach i łokciach.
Wytrwałość we wczesnym wstawaniu: pogodna perspektywa na późniejsze lata
Kiedy mowa o wczesnym wstawaniu, od razu przychodzą mi na myśl moi rodzice. W tym roku często udostępniałam w mediach społecznościowych liczbę kroków mojej mamy zarejestrowaną w aplikacji WeChat. Często, zanim jeszcze wstałam, moja 80-letnia mama zajmowała już pierwsze miejsce w rankingu aktywności w aplikacji WeChat. Weźmy na przykład poranek 23 kwietnia o godz. 7:00: liczba jej kroków wynosiła „6482”, co zapewniło jej pierwsze miejsce.
Podczas naszych rozmów wideo mama zawsze promienieje, mówiąc mi: „Wyszłam dziś o wpół do piątej rano, żeby pospacerować wzdłuż brzegu rzeki”. Czasami przypominam jej, że zbyt wczesne ćwiczenia nie są dobre dla zdrowia, zwłaszcza dla osób starszych. Mama odpowiada: „Kładę się spać o dziewiątej wieczorem i śpię do czwartej. Nie mogę dłużej leżeć bez ruchu”.Rzeczywiście, mama i tata są silni jak żelazna forteca – wyłączenie telewizora o 21:00 i spokojny sen do 4:00 rano w zupełności wystarczają. Zazwyczaj mama wychodzi na spacer, a tata zostaje w domu, wykonując lekkie ćwiczenia z młotkiem lub masaż. Po śniadaniu tata ma zwyczaj spacerować w stronę wschodzącego słońca.
Obecnie mój 85-letni ojciec i 80-letnia matka żyją zgodnie z mottem „najpierw ćwiczenia” i jak dotąd uniknęli wszelkich dolegliwości związanych z wiekiem. Moja siostra i szwagier zazwyczaj wracają do domu w weekendy, aby grać z nimi w mahjonga, i grają przez cały dzień. Oboje seniorzy są pełni energii i nie pozwalają mojej siostrze i jej mężowi zdrzemnąć się.
Wczesne wstawanie i ćwiczenia sprawiły, że moi rodzice są w dobrej formie i szczęśliwi, mimo że mają już ponad osiemdziesiąt lat.
Kiedy wybuchła pandemia, 84-letni akademik Zhong Nanshan wystąpił na pierwszy plan. Jego czujny umysł i silna budowa ciała były w istocie buntowniczym zaprzeczeniem poglądu, że „starość nieodłącznie wiąże się z trudnościami”.Niedawno, czytając „Wielkiego mistrza” Zhuangzi i natrafiając na fragment: „Przeżyć naturalną długość życia bez przedwczesnej śmierci jest szczytem mądrości”, przypomniał mi się właśnie obraz akademika Zhong Nanshana.
Rzeczywiście, starość może być czasem spokojnego piękna, czego przykładem są moi rodzice, ale może też być okresem wspaniałej wigoru, którego uosobieniem jest akademik Zhong Nanshan.
Czerpię przyjemność z wczesnego wstawania, odnajdując w poranku poczucie spełnienia i osiągnięć.
Nan Huaijin powiedział kiedyś: „Kto opanuje poranek, opanuje życie”. Po przekroczeniu pięćdziesiątki mogę potwierdzić prawdziwość tych słów.
Pamiętam, że w czasach świetności serwisu Weibo autor książek dla dzieci Zheng Yuanjie codziennie o piątej rano publikował posty.Zheng Yuanjie jest płodnym pisarzem, a większość jego bajek powstawała rano. Zazwyczaj kończył codzienne pisanie przed godziną 10 rano, pozostawiając resztę dnia wolną.
Rzeczywiście, im bardziej jesteś zdyscyplinowany, tym więcej zyskujesz wolności. Ja również jestem rannym ptaszkiem. Na studiach, spośród ośmiu współlokatorów, tylko ja wstawałem codziennie rano, aby pobiegać na boisku sportowym.Ten nawyk utrzymał się po rozpoczęciu pracy zawodowej, gdzie zazwyczaj wykorzystywałem ten czas na pisanie. Zwłaszcza po urodzeniu dziecka czułem, że czas jest coraz cenniejszy, a rzadka cisza wczesnego poranka stała się jeszcze bardziej bezcenna.
W wieku od 30 do 40 lat wykorzystałem te poranne godziny, aby ukończyć dziesięć książek. Po ukończeniu 45 lat, kiedy pisanie książek przestało być moim głównym celem, poranki poświęciłem na czytanie. Transkrypcja fragmentów i głośne czytanie sprawiały mi ogromną radość.
Każdego ranka po przebudzeniu, czy to poprzez czytanie, pisanie, ćwiczenia, medytację czy uważność, możemy pielęgnować wewnętrzne spełnienie i radość. To uczucie zwycięstwa na starcie, a poczucie spełnienia i wyższości nadaje ton dniu, w którym zwycięstwo wydaje się pewne.
Niektórzy mówią: to, jak spędzasz poranki, tak spędzasz życie. Ci, którzy opanowali poranki, są prawdopodobnie tymi, którzy aktywnie kierują własnym losem.Przypominam sobie dialog między mistrzem a uczniem, w którym uczeń zapytał: „Jak należy wykorzystać dwanaście godzin?”. Mistrz odpowiedział: „To dwanaście godzin kieruje tobą; ten stary mnich kieruje dwunastoma godzinami”.
Rzeczywiście, każdy ma do dyspozycji dwadzieścia cztery godziny dziennie. Niektórzy dają się ponieść wydarzeniom, prowadząc bierną egzystencję, podczas gdy inni odwracają sytuację, żyjąc proaktywnie.
Zastanów się: jeśli codziennie wstajesz godzinę wcześniej, zyskujesz 30 dodatkowych godzin miesięcznie – 360 godzin rocznie. Te godziny można poświęcić na opanowanie umiejętności, przeczytanie dodatkowych książek lub utrzymanie stałej rutyny fitness... W ten sposób różnica między poszczególnymi osobami stopniowo się powiększa.
Wczesne wstawanie to osobista korzyść, którą możesz sobie zapewnić – zasługujesz na to!