"Chi sta alzato fino a tardi consuma solo energie; chi si alza presto nutre veramente se stesso". Chi padroneggia la mattina è padrone del proprio destino. Ogni mattina al risveglio, attraverso la lettura, la scrittura, l'esercizio fisico, la meditazione o la consapevolezza, coltiviamo la soddisfazione interiore e la gioia. È come vincere alla linea di partenza, e questo senso di realizzazione e superiorità dà il tono a una giornata in cui il successo è assicurato.
All'inizio dell'anno, quando tutti nel gruppo chat condividevano i propri obiettivi per il 2020, M, nata negli anni '80, ha scritto solo quattro parole: dormire presto, alzarsi presto. Abituata a fare le ore piccole, ha detto di aver recentemente letto una frase - "Chi sta alzato fino a tardi sta per lo più esaurendo se stesso; chi si alza presto sta davvero nutrendo se stesso" - che l'ha spinta a decidere con fermezza di iscriversi a una sfida di yoga per alzarsi presto.Sebbene l'improvvisa pandemia di COVID-19 abbia messo in pausa tutte le nostre vite, M non ha mai saltato un solo giorno della sua routine yoga. Ha notato che durante questo periodo le sorelle del suo gruppo sono diventate ancora più diligenti e impegnate. All'inizio di aprile, M ha condiviso le foto delle sue posizioni yoga, lasciandomi completamente sbalordita. Incredibilmente, in quattro mesi si era trasformata da principiante assoluta a yogi in grado di eseguire la posizione della spalla-gomito.
Perseverare con le levatacce: una visione ottimistica per gli anni a venire
Quando si parla di alzarsi presto, mi vengono subito in mente i miei genitori. Quest'anno ho spesso condiviso sui social media il conteggio dei passi di mia madre su WeChat. Spesso, prima ancora che mi alzi, mia madre ottantenne è già in cima alla classifica delle attività su WeChat. Prendiamo ad esempio la mattina del 23 aprile alle 7: il suo conteggio dei passi era di "6482", assicurandole il primo posto.
Durante le nostre videochiamate, la mamma mi dice sempre raggiante: "Sono uscita alle quattro e mezza di mattina per fare una passeggiata lungo il fiume". A volte le ricordo che fare esercizio fisico troppo presto non fa bene alla salute, soprattutto per gli anziani. La mamma risponde: "Vado a letto alle nove di sera e dormo fino alle quattro passate. Non riesco a stare ferma più a lungo".In effetti, mamma e papà sono robusti come una fortezza di ferro: spegnere la televisione alle 21:00 e dormire profondamente fino alle 4 del mattino è più che sufficiente. Di solito, mamma esce a fare una passeggiata mentre papà rimane a casa a fare qualche leggero esercizio con il martello o di massaggio. Dopo colazione, papà ha l'abitudine di fare una passeggiata di fronte al sole che sorge.
Ora, mio padre di 85 anni e mia madre di 80 vivono secondo il motto "prima l'esercizio fisico" e, ad oggi, hanno evitato qualsiasi disturbo legato all'età. Mia sorella e mio cognato di solito tornano a casa nei fine settimana per giocare a mahjong con loro, spesso per l'intera giornata. Entrambi gli anziani sono pieni di vigore e non lasciano mai che mia sorella e suo marito facciano un pisolino.
Alzarsi presto per fare esercizio fisico ha mantenuto i miei genitori in forma e allegri fino agli ottant'anni.
Quando è scoppiata la pandemia, l'accademico ottantaquattrenne Zhong Nanshan si è fatto avanti. Il suo spirito vigile e il suo fisico robusto erano, in sostanza, una sfida alla convinzione che "la vecchiaia sia inevitabilmente piena di difficoltà".Recentemente, mentre leggevo "Il grande maestro" di Zhuangzi e mi imbattevo nel passaggio: "Vivere la propria vita naturale senza una morte prematura è l'apice della saggezza", l'immagine che mi è venuta in mente è stata proprio quella dell'accademico Zhong Nanshan.
In effetti, la vecchiaia può essere un periodo di serena bellezza, come dimostrano i miei genitori, ma può anche essere un periodo di magnifico vigore, come incarna l'accademico Zhong Nanshan.
Mi piace alzarmi presto, trovando un senso di appagamento e di realizzazione al mattino.
Nan Huaijin una volta ha osservato: "Chi padroneggia il mattino padroneggia la vita". Avendo superato il traguardo del mezzo secolo, posso attestare la veridicità di questa affermazione.
Ricordo che durante il periodo di massimo splendore di Weibo, l'autore di libri per bambini Zheng Yuanjie manteneva il rituale quotidiano di pubblicare un post alle 5 del mattino.Zheng Yuanjie è uno scrittore prolifico e la maggior parte delle sue fiabe sono state concepite al mattino. Di solito finiva di scrivere ogni giorno entro le 10 del mattino, lasciando il resto della giornata libero.
In effetti, più si è autodisciplinati, più si ha libertà. Anch'io sono una mattiniera. All'università, tra le otto ragazze del nostro dormitorio, ero l'unica che si alzava ogni mattina per andare a correre sul campo sportivo.Questa abitudine è continuata anche dopo essere entrato nel mondo del lavoro, dove di solito utilizzavo quel tempo per scrivere. Soprattutto dopo la nascita di mio figlio, ho sentito che il tempo era sempre più prezioso e la rara quiete del mattino presto è diventata ancora più inestimabile.
Tra i 30 e i 40 anni ho utilizzato queste ore mattutine per completare dieci libri. Dopo i 45 anni, quando scrivere libri ha smesso di essere il mio obiettivo principale, le mattine sono diventate dedicate alla lettura. Trascrivere brani e leggere ad alta voce mi ha dato un'immensa gioia.
Ogni mattina al risveglio, attraverso la lettura, la scrittura, l'esercizio fisico, la meditazione o la consapevolezza, possiamo coltivare la soddisfazione interiore e la gioia. È come vincere alla linea di partenza, e questo senso di realizzazione e superiorità dà il tono a una giornata in cui la vittoria sembra assicurata.
Alcuni dicono: come trascorri le tue mattine è come trascorri la tua vita. Coloro che padroneggiano la mattina sono probabilmente quelli che guidano attivamente il proprio destino.Ricordo un dialogo tra un maestro e un discepolo in cui l'apprendista chiese: "Come ci si dovrebbe dedicare alle dodici ore?" Il maestro rispose: "Tu sei guidato dalle dodici ore; questo vecchio monaco guida le dodici ore".
In effetti, tutti hanno a disposizione ventiquattro ore al giorno. Alcuni si lasciano trascinare dagli eventi, vivendo un'esistenza passiva, mentre altri ribaltano la situazione, vivendo in modo proattivo.
Considera questo: se ti alzi un'ora prima ogni giorno, guadagni 30 ore in più al mese, 360 ore all'anno. Queste ore potrebbero essere dedicate all'apprendimento di una nuova abilità, alla lettura di altri libri o al mantenimento di una routine di fitness costante... In questo modo, il divario tra le persone si allarga gradualmente.
Alzarsi presto è un dividendo personale che puoi concederti, uno che ti meriti!