„Azok, akik sokáig fennmaradnak, többnyire csak fogyasztanak; azok, akik korán kelnek, valóban táplálják magukat.” Azok, akik uralkodnak a reggelen, uralkodnak a saját sorsukon is. Minden reggel ébredés után, akár olvasással, írásával, testmozgással, meditációval vagy tudatossággal, belső elégedettséget és örömöt ápolunk. Ez olyan érzés, mintha már a rajtnál nyernénk, és ez az érzés a teljesítményről és a felsőbbrendűségről megadja az alaphangot egy olyan naphoz, amelyen a siker biztos.
Az év elején, amikor a csoportos csevegésben mindenki megosztotta 2020-as céljait, M, aki az 1980-as években született, csak négy szót írt: korán lefeküdni, korán kelni. A szokásos éjszakai bagoly azt mondta, hogy nemrég találkozott egy mondattal – „Azok, akik sokáig fennmaradnak, többnyire kimerítik magukat; azok, akik korán kelnek, valóban táplálják magukat” –, ami arra ösztönözte, hogy határozottan elhatározza, hogy jelentkezik egy korán keléses jóga kihívásra.Bár a hirtelen bekövetkezett COVID-19-járvány mindannyiunk életét szüneteltette, M egy napot sem hagyott ki a jógagyakorlataiból. Megjegyezte, hogy ebben az időszakban a csoportjában lévő nővérek még szorgalmasabbak és elkötelezettebbek lettek. Április elején M megosztotta a jógapózokról készült fotóit, amik teljesen megdöbbentettek. Hihetetlen, hogy négy hónap alatt egy teljesen kezdőből olyan jógarajongóvá vált, aki képes váll-könyök állást végrehajtani.
Kitartás a kora reggeleken: napfényes kilátások az idősebb korban
A korai kelésről szólva azonnal a szüleim jutnak eszembe. Idén gyakran megosztottam anyám WeChat-lépésszámát a közösségi médiában. Gyakran még mielőtt felkeltem volna, 80 éves édesanyám máris az élen járt a WeChat aktivitási ranglistámon. Vegyük például április 23-át reggel 7 órakor: lépésszáma „6482” volt, ami biztosította neki az első helyet.
Videocsevegéseink során anyám mindig ragyogó arccal mondja nekem: „Ma reggel fél ötkor kimentem sétálni a folyópartra.” Néha emlékeztetem rá, hogy a túl korai testmozgás nem jó az egészségnek, különösen az időseknek. Anyám így válaszol: „Este kilenc órakor fekszem le, és négy óra után kelek fel. Nem tudok tovább feküdni.”Valóban, anya és apa olyan erősek, mint egy vaserőd – elég, ha este 9-kor kikapcsolják a tévét, és reggel 4 utánig mélyen alszanak. Általában anya sétálni megy, apa pedig otthon marad, és könnyű kalapálási vagy masszázsgyakorlatokat végez. Reggeli után apa szokása, hogy sétál egyet a felkelő nap felé.
Most 85 éves apám és 80 éves anyám a „mozgás az első” mottó szerint élnek, és eddig elkerülték az öregedéssel járó betegségeket. A nővérem és a sógorom általában hétvégén jönnek haza, hogy mahjongozzanak velük, és egész nap játszanak. Mindkét idős ember tele van energiával, és nem engedik a nővéremet és a férjét szundikálni.
A korai kelés és a testmozgás segített szüleimnek, hogy nyolcvanas éveikben is fittnek és boldognak maradjanak.
Amikor a világjárvány kitört, a 84 éves akadémikus, Zhong Nanshan lépett elő. Éber szelleme és robusztus fizikai állóképessége lényegében dacos cáfolata volt annak a nézetnek, hogy „az öregkor mindig nehézségekkel jár”.Nemrég, amikor Zhuangzi „A nagy mester” című művét olvastam, és rátaláltam a következő szakaszra: „A természetes élettartamot korai halál nélkül leélni a bölcsesség csúcsa”, pontosan Zhong Nanshan akadémikus képe jutott eszembe.
Az öregség valóban lehet a nyugodt szépség ideje, ahogyan azt szüleim példázzák, de lehet a csodálatos életerő ideje is, ahogyan azt Zhong Nanshan akadémikus testesíti meg.
Örömmel kelek korán, és a reggelekben találom meg az elégedettség és a teljesülés érzését.
Nan Huaijin egyszer azt mondta: „Aki a reggeleket uralja, az uralja az életet.” Miután már túl vagyok az ötvenen, igazolhatom ennek igazságát.
A Weibo fénykorában követtem Zheng Yuanjie gyermekírót, aki szigorúan betartotta az 5 órai bejelentkezési rutinját.Zheng Yuanjie rendkívül termékeny író, és meséinek nagy részét reggel írta meg. Általában 10 órára befejezte a napi írásmunkát, így a nap többi része szabad volt.
Valóban, minél fegyelmezettebb vagy, annál több szabadságot nyersz. Én is korán kelő vagyok. Az egyetemen nyolc szobatársam közül én voltam az egyetlen, aki minden reggel felkelt, hogy futni menjen a sportpályára.Ez a szokásom a munkába állás után is megmaradt, ahol általában az írásra használtam ezt az időt. Különösen a gyermekem születése után hirtelen időszűkében éreztem magam, ami még értékesebbé tette a kora reggel ritka csendjét.
30 és 40 éves korom között ezeket a reggeli órákat tíz könyv megírására használtam fel. 45 éves korom után, amikor a könyvírás már nem volt az elsődleges célom, a reggeleket az olvasásnak szenteltem. A szövegek átírása és hangos felolvasása hatalmas örömet okozott nekem.
Minden reggel ébredés után, akár olvasással, írásával, testmozgással, meditációval vagy tudatossággal, ápolhatjuk belső elégedettségünket és örömünket. Olyan érzés, mintha már a rajtvonalon nyernénk, és ez az érzés a teljesítményről és a felsőbbrendűségről megadja az alaphangot egy olyan naphoz, amelyen a győzelem biztosnak tűnik.
Egyesek azt mondják: ahogyan a reggeledet töltöd, úgy töltöd az életedet. Azok, akik uralkodnak a reggelen, valószínűleg azok, akik aktívan irányítják a saját sorsukat.Eszembe jut egy mester-tanítvány párbeszéd, amelyben a tanítvány azt kérdezte: „Hogyan kell alkalmazkodni a tizenkét órához?” A mester így válaszolt: „A tizenkét óra hajt téged, ez az öreg szerzetes pedig a tizenkét órát hajtja.”
Valóban, mindenkinek van napi huszonnégy órája. Vannak, akiket az események sodornak, passzív életet élnek, míg mások fordítanak a helyzeten, és proaktív életet élnek.
Gondolj bele: ha minden nap egy órával korábban kel, havonta 30 órával több időd lesz, ami évente 360 órát jelent. Ezeket az órákat egy készség elsajátítására, további könyvek olvasására vagy egy következetes fitneszprogram fenntartására fordíthatod... Így fokozatosan növekszik a különbség az egyes emberek között.
A korai kelés egy személyes osztalék, amit magadnak adhatsz – és amit megérdemelsz!