« Ceux qui se couchent tard sont surtout en train de consommer ; ceux qui se lèvent tôt sont vraiment en train de se nourrir. » Ceux qui maîtrisent le matin sont maîtres de leur propre destin. Chaque matin au réveil, que ce soit par la lecture, l'écriture, l'exercice physique, la méditation ou la pleine conscience, nous cultivons l'épanouissement intérieur et la joie. C'est comme gagner dès le départ, et ce sentiment d'accomplissement et de supériorité donne le ton pour une journée où le succès est assuré.
Au début de l'année, lorsque tous les membres du groupe de discussion partageaient leurs objectifs pour 2020, M, née dans les années 1980, a écrit quatre mots : se coucher tôt, se lever tôt. Habituée à veiller tard, elle a déclaré avoir récemment découvert une phrase : « Ceux qui veillent tard s'épuisent généralement, tandis que ceux qui se lèvent tôt se nourrissent véritablement », qui l'a incitée à s'inscrire à un défi de yoga pour les lève-tôt.Bien que la pandémie soudaine de COVID-19 ait mis notre vie à l'arrêt, M n'a jamais manqué un seul jour de sa routine de yoga. Elle a remarqué que pendant cette période, les sœurs de son groupe étaient devenues encore plus assidues et engagées.
Début avril, M a partagé des photos de ses postures de yoga, me laissant complètement stupéfaite. Incroyablement, en quatre mois, elle était passée de novice totale à passionnée de yoga capable d'effectuer un poirier sur les épaules et les coudes.
Persévérer à se lever tôt : une perspective ensoleillée pour les années à venir
Quand on parle de se lever tôt, mes parents me viennent immédiatement à l'esprit. Cette année, j'ai souvent partagé le nombre de pas de ma mère sur les réseaux sociaux via WeChat. Souvent, avant même que je ne me lève, ma mère de 80 ans était déjà en tête du classement d'activité WeChat. Prenons l'exemple du matin du 23 avril à 7 heures : son nombre de pas était de « 6482 », ce qui lui assurait la première place.
Lors de nos conversations vidéo, maman me dit toujours avec un grand sourire : « Je suis sortie à quatre heures et demie ce matin pour marcher le long de la rivière. » Je lui rappelle parfois que faire de l'exercice trop tôt n'est pas bon pour la santé, surtout pour les personnes âgées. Maman me répond : « Je me couche à neuf heures du soir et je dors jusqu'à quatre heures du matin. Je ne peux pas rester allongée plus longtemps. »En effet, maman et papa sont aussi solides qu'une forteresse de fer : éteindre la télévision à 21 heures et dormir profondément jusqu'à plus de 4 heures du matin leur suffit amplement. En général, maman sort se promener tandis que papa reste à la maison pour faire quelques exercices légers de martelage ou de massage. Après le petit-déjeuner, papa a l'habitude de faire une promenade face au soleil levant.
Aujourd'hui, mon père de 85 ans et ma mère de 80 ans vivent selon la devise « l'exercice avant tout » et ont jusqu'à présent évité toutes les maladies liées à l'âge. Ma sœur et mon beau-frère rentrent généralement à la maison le week-end pour jouer au mah-jong avec eux, et ils jouent toute la journée. Les deux seniors sont pleins d'énergie et ne laissent pas ma sœur et son mari faire la sieste.
Se lever tôt pour faire de l'exercice a permis à mes parents de rester en forme et heureux jusqu'à plus de 80 ans.
Lorsque la pandémie a éclaté, l'académicien Zhong Nanshan, âgé de 84 ans, s'est porté volontaire. Son esprit alerte et son physique robuste ont, en substance, réfuté l'idée selon laquelle « la vieillesse est inévitablement synonyme de difficultés ».Récemment, en lisant « Le Grand Maître » de Zhuangzi, je suis tombé sur le passage suivant : « Vivre jusqu'à la fin de sa vie sans mourir prématurément est le summum de la sagesse ». L'image qui m'est venue à l'esprit était précisément celle de l'académicien Zhong Nanshan.
En effet, la vieillesse peut être une période de beauté sereine, comme l'illustrent mes parents, mais elle peut aussi être une période de vigueur magnifique, comme l'incarne l'académicien Zhong Nanshan.
J'aime me lever tôt, car je trouve un sentiment d'épanouissement et d'accomplissement dans la matinée.
Nan Huaijin a dit un jour : « Celui qui maîtrise la matinée maîtrise la vie. » Ayant dépassé le cap du demi-siècle, je peux attester de la véracité de cette affirmation.
Je me souviens qu'à l'apogée de Weibo, l'auteur pour enfants Zheng Yuanjie avait pour rituel quotidien de publier un message à 5 heures du matin.Zheng Yuanjie est un écrivain prolifique, et la plupart de ses contes de fées ont été conçus le matin. Il terminait généralement son écriture quotidienne à 10 heures, ce qui lui laissait le reste de la journée libre.
En effet, plus vous êtes discipliné, plus vous avez de liberté. Je suis moi-même une lève-tôt. À l'université, parmi les huit filles de notre dortoir, j'étais la seule à me lever tous les matins pour courir sur le terrain de sport.J'ai conservé cette habitude après être entré dans la vie active, où j'utilisais généralement ce temps pour écrire. Surtout après la naissance de mon enfant, je me suis soudainement senti pressé par le temps, ce qui rendait le calme rare des petits matins d'autant plus précieux.
Entre 30 et 40 ans, j'ai utilisé ces heures matinales pour terminer dix livres. Après avoir atteint l'âge de 45 ans, lorsque l'écriture de livres a cessé d'être mon objectif principal, les matins sont devenus un moment dédié à la lecture. Transcrire des textes et lire à haute voix m'apportait une immense joie.
Chaque matin au réveil, que ce soit par la lecture, l'écriture, l'exercice physique, la méditation ou la pleine conscience, nous pouvons cultiver l'épanouissement intérieur et la joie. C'est comme gagner dès le départ, et ce sentiment d'accomplissement et de supériorité donne le ton pour une journée où la victoire semble assurée.
Certains disent : la façon dont vous passez vos matinées est la façon dont vous passez votre vie. Ceux qui maîtrisent le matin sont probablement ceux qui dirigent activement leur propre destin.Je me souviens d'un dialogue entre un maître et son disciple où l'apprenti demandait : « Comment doit-on s'appliquer pendant les douze heures ? » Le maître répondit : « Tu es guidé par les douze heures ; ce vieux moine guide les douze heures. » En effet, chacun dispose de vingt-quatre heures par jour. Certains se laissent emporter par les événements, menant une existence passive, tandis que d'autres renversent la situation, menant une vie proactive.
Réfléchissez à ceci : si vous vous levez une heure plus tôt chaque jour, vous gagnez 30 heures supplémentaires par mois, soit 360 heures par an. Ces heures pourraient être consacrées à la maîtrise d'une compétence, à la lecture de livres supplémentaires ou au maintien d'une routine sportive régulière... Ainsi, l'écart entre les individus se creuse progressivement.
Se lever tôt est un dividende personnel que vous pouvez vous accorder, et que vous méritez !