"Myöhään valveilla olevat kuluttavat enimmäkseen, mutta aikaisin heräävät todella ravitsevat itseään." Aamun hallitsevat hallitsevat omaa kohtaloaan. Joka aamu herätessämme voimme lukemisen, kirjoittamisen, liikunnan, meditaation tai mindfulnessin avulla kasvattaa sisäistä tyydytystä ja iloa. Se tuntuu kuin voittaisimme jo lähtöviivalla, ja tämä saavutuksen ja ylivoiman tunne luo pohjan päivälle, jonka menestys tuntuu varmalta.
Vuoden alussa, kun kaikki ryhmäkeskustelussa jakoivat vuoden 2020 tavoitteitaan, 1980-luvulla syntynyt M kirjoitti vain neljä sanaa: nuku aikaisin, nouse aikaisin. Tottunut yökyöpeli, hän sanoi törmänneensä äskettäin lauseeseen – ”Myöhään yöllä valveilla olevat kuluttavat enimmäkseen itseään, aikaisin ylös nousevat todella ravitsevat itseään” – joka kannusti häntä päättämään ilmoittautua joogaan ja aikaisin ylös nousemiseen.Vaikka äkillinen COVID-19-pandemia pysäytti kaikkien elämämme, M ei jättänyt yhtään päivää väliin joogaharjoituksistaan. Hän huomasi, että tänä aikana hänen ryhmänsä sisaret olivat entistäkin ahkerampia ja sitoutuneempia.
Huhtikuun alussa M jakoi kuvia joogaposeistaan, jotka jättivät minut täysin hämmästyneeksi. Uskomatonta, mutta neljän kuukauden aikana hän oli muuttunut täydellisestä aloittelijasta joogaharrastajaksi, joka pystyi tekemään olkapää-kyynärpääseisonnan.
Aikaisin herääminen: aurinkoinen tulevaisuus
Aikaisesta heräämisestä puhuttaessa mieleeni tulevat heti vanhempani. Tänä vuonna olen usein jakanut äitini WeChat-askelmäärän sosiaalisessa mediassa. Usein, ennen kuin olen edes noussut, 80-vuotias äitini on jo noussut WeChat-aktiivisuustulostaulukon kärkeen. Otetaan esimerkiksi 23. huhtikuuta kello 7 aamulla: hänen askelmääränsä oli "6482", mikä varmisti hänelle ensimmäisen sijan.
Videopuheluissamme äiti kertoo aina iloisena: "Lähdin aamulla puoli viideltä kävelemään joenrantaa pitkin." Joskus muistutan häntä, että liian aikainen liikunta ei ole hyväksi terveydelle, etenkin ikääntyneille. Äiti vastaa: "Menen nukkumaan kello yhdeksän illalla ja nukun neljään asti. En voi enää maata paikallani."Äiti ja isä ovat todellakin vahvoja kuin rautalinnoitus – television sammuttaminen kello 21 ja syvä uni aamuun asti riittää mainiosti. Yleensä äiti lähtee kävelylle, kun isä jää kotiin tekemään kevyitä vasarointitöitä tai hierontaliikkeitä. Aamiaisen jälkeen isällä on tapana käydä kävelyllä auringonnousua katsomassa.
Nyt 85-vuotias isäni ja 80-vuotias äitini elävät mottona "liikunta ensin", ja toistaiseksi he ovat välttyneet ikään liittyviltä vaivoilta. Siskoni ja hänen miehensä tulevat yleensä viikonloppuisin kotiin pelaamaan mahjongia heidän kanssaan, ja he pelaavat koko päivän. Molemmat vanhemmat ovat täynnä energiaa eivätkä anna siskoni ja hänen miehensä ottaa päiväunia.
Varhainen herääminen liikuntaa varten on pitänyt vanhempani kunnossa ja onnellisina yli kahdeksankymppisinä.
Kun pandemia puhkesi, 84-vuotias akateemikko Zhong Nanshan astui esiin. Hänen valpas mielensä ja vahva ruumiinsa olivat pohjimmiltaan uhmakas vastaväite käsitykselle, että "vanhuus on väistämättä täynnä vaikeuksia".Lukiessani äskettäin Zhuangzin teosta "Suuri mestari" ja törmättyäni kohtaan: "Elää luonnollinen elinikä ilman ennenaikaista kuolemaa on viisauden huipentuma", mieleeni tuli juuri akateemikko Zhong Nanshanin kuva.
Vanhuus voi todellakin olla rauhallisen kaunis aika, kuten vanhempani ovat osoittaneet, mutta se voi olla myös upean energinen aika, kuten akateemikko Zhong Nanshan on osoittanut.
Nautin varhaisesta heräämisestä ja löydän aamusta täyttymyksen ja saavutuksen tunteen.
Nan Huaijin on kerran todennut: "Se, joka hallitsee aamun, hallitsee elämän." Puolen vuosisadan rajan ylittäneenä voin todistaa tämän totuuden.
Muistan, että Weibon kukoistuksen aikana lastenkirjailija Zheng Yuanjie piti yllä päivittäistä rituaalia, jossa hän julkaisi viestin kello 5 aamulla.Zheng Yuanjie on tuottelias kirjailija, ja suurin osa hänen satujensa ideoista syntyi aamuisin. Hän sai yleensä päivittäisen kirjoitustyönsä valmiiksi klo 10 mennessä, jolloin loppupäivä oli vapaa.
Itse asiassa mitä kurinalaisempi olet, sitä enemmän vapautta sinulla on. Minäkin olen aamuvirkku. Yliopistossa olin ainoa kahdeksasta tytöstä asuntolassamme, joka nousi joka aamu juoksemaan urheilukentälle.Tämä tapa jatkui myös työelämään siirryttyäni, jolloin käytin aikaa yleensä kirjoittamiseen. Erityisesti lapseni syntymän jälkeen tunsin yhtäkkiä ajan olevan vähissä, mikä teki aamun harvinaisesta hiljaisuudesta entistäkin arvokkaamman.
30–40-vuotiaana käytin nämä aamutunnit kymmenen kirjan kirjoittamiseen. Kun täytin 45 ja kirjoittaminen ei enää ollut ensisijainen tavoitteeni, aamut omistettiin lukemiselle. Kappaleiden kirjoittaminen ja ääneen lukeminen toivat minulle suurta iloa.
Joka aamu herätessämme voimme lukemisen, kirjoittamisen, liikunnan, meditaation tai mindfulnessin avulla kasvattaa sisäistä tyydytystä ja iloa. Se tuntuu kuin voittaisimme jo lähtöviivalla, ja tämä saavutuksen ja ylivoiman tunne luo pohjan päivälle, jossa voitto tuntuu varmalta.
Jotkut sanovat: miten vietät aamusi, niin vietät elämäsi. Ne, jotka hallitsevat aamunsa, ovat todennäköisesti niitä, jotka aktiivisesti ohjaavat omaa kohtaloaan.Muistan mestarin ja oppilaan välisen keskustelun, jossa oppilas kysyi: "Kuinka pitäisi toimia kahdentoista tunnin aikana?" Mestari vastasi: "Sinua ohjaa kaksitoista tuntia; tämä vanha munkki ohjaa kaksitoista tuntia."
Todellakin, jokaisella on käytettävissään kaksikymmentäneljä tuntia päivässä. Jotkut antavat tapahtumien viedä mukanaan ja elävät passiivista elämää, kun taas toiset kääntävät tilanteen päälaelleen ja elävät aktiivisesti.
Ajattele tätä: jos nouset joka päivä tunnin aikaisemmin, saat 30 ylimääräistä tuntia kuukaudessa – 360 tuntia vuodessa. Nämä tunnit voit käyttää jonkin taidon hallitsemiseen, lisää kirjojen lukemiseen tai säännöllisen kuntoilun ylläpitämiseen... Näin yksilöiden välinen kuilu kasvaa vähitellen.
Aikainen herääminen on henkilökohtainen etu, jonka voit myöntää itsellesi – ja jonka ansaitset!